Има два вида хора в света – тези, които работят и тези, които не го правят.
Ако са във втора категория, тогава Бог да ви помогне! Вие сте длъжни да страдат от един куп проблеми с напредване на възрастта.
Но ако все пак се получи, ето малко храна за размисъл. Дългогодишният тренировка, обединени с една добра, чиста диета, които работят във ваша полза. Но тялото ви се нуждае от повече и по тази причина, трябва да прегърне йога. Йога не е просто една тренировка; това е начин на живот. Той се свързва тялото, ума и душата на Универсалното Съзнание.
Въпреки, че йога е свързано с обрати, участъци и завои, заедно със сложна и интензивна дишане рутина, това са само повърхностни аспекти на тази красива израз на живота. Той внушава дисциплина и грация и балансира нашите енергии и емоции.
Sadhguru Jaggi Vasudev от Иша Йога казва: “Далеч отвъд просто огъване на тялото, науката за йога осигурява идеалното средство за подобряване на човешките способности и функционират най-високият връх на тялото и ума.”
Ако всичко това ви е вдъхновен достатъчно, за да отнеме до йога, да разгледаме различните видове йога практики, и какво можете да очаквате в клас. Йога е толкова гъвкав – има по нещо за всеки в него.
# 1 – Хатха йога
Хатха е санскритска дума, която означава сила. Това обикновено включва физическите аспекти на практиката. Тя е майката на всички практики на йога. Всички други подгрупи попадат в тази категория.
Йога Класът Хатха обикновено бавни един и не следват потока. Този клас е идеален за начинаещи, тъй като тя може нежно да ви inducts в йога. Ако сте опитен Йоги, този клас работи като голям развивам. Този клас е всичко за основите. Тя ви учи как да дишаме; тя ви учи позите, медитация и техники за релаксация, както и. Ако не сте запознати с йога, може би трябва да се запишат в курс по йога Хатха да се започне.
# 2 – Виняса Флоу
Този стил на йога изисква от вас да координира дъха си с движение, и се акцентира върху създаването на поток от пози, с плавни преходи от едно към друго. Виняса буквално означава връзка. Трябва да свържете вашите движения с вдишайте, или издишване. Можете да използвате този стил през Сурия Намаскар, балансиращите пози backbends или седящи пози. Тренировка завършва с Шавасана.
Този клас се основава на творчеството на учителя, и то не е трудно и бързо структура. Понякога, духовността е включено в тези курсове, с тире на медитация и пеене. Други инструктори вярват в пазени атлетичен. Можете да вземете каквото ви интересува, когато вие самите се запишат в този клас.
В тази категория може да бъде бавно и нежно или бърз и интензивен, в зависимост от вашето ниво. Като начинаещ, трябва да търсите по-бавен клас първоначално, а след това преминете към един забързан.
# 3 – Айенгар йога
Този стил на йога се фокусира върху подравняване. Класът не съвсем да има поток, като стила Виняса. Всяка поза в Айенгар е интензивен, а вие трябва да го задържи за дълго време и да се разшири, докато издишвате. Този стил на йога работи с един куп подпори, като ремъци, блокове, и одеяла.
За тези, които обичат да навлизам в подробности и да се чувстват и да научат позата интензивно, това е вашият мотика! Този клас също работи за тези, които имат наранявания и хронични проблеми. Този стил има тенденция да се настанят всички ограничения, и на свой ред, те кара да се стабилна, гъвкава и силна.
# 4 – Bikram йога
Този стил на йога е Hot-Hot-Горещо! Ако се опитате това, вие със сигурност ще го очаквам с нетърпение. Bikram йога обикновено се прави в една стая, която се нагрява до 40 градуса по Целзий, с 40% влажност. Идеята е да го очаквам с нетърпение. Тя се разклонява от стила Виняса. Така че, в йога клас на Бикрам, ще същество практикуват асаните в координация с дъха си.
Основателят, Bikram Choudhury, формулиран последователност от 26 пози, с убеждението, че системно оспорва всяка част на тялото, било то мускулите, сухожилията, вените или органите.
# 5 – Ащанга йога
Този стил на йога е популярно нарича мощност йога и се счита за един съвременен вариант на класическата йога. По инициатива на К. Pattabhi Jois, тази форма на йога също има връзки и движение с дъх, но движенията са по-определени. Можете да прогресира нежно с всяка асана, и всяко действие се практикува с инверсия.
Започвате с първоначалните, и след като са го усвоили, можете да преминете към следващото ниво. Това отнема години, за да преминете, но фокусът е винаги позите, а не прогресия.
Ако е в структуриран, мощност опаковани практика ти е нещо, този стил е за вас.
# 6 – Jivamukti йога
Тази форма на йога е по много повече, отколкото практика – това е начин на живот. Тя включва етични, духовни и физически аспекти. Формулиран с Шарън Ганън и Дейвид Life, този стил на йога също говори за загрижени за околната среда, така че трябва да бъде мил с животните и да стане веган. Петте най-важните аспекти на този метод са Шастра (Писанията), Бхакти (преданост), Ахимса (наврежда), Нада (музика) и дхяна (медитация).
В типичен клас, вие ще започнете, като зададете намерение, следван от скандират, а след това, дишане осъзнаване. Тя включва движения Виняса и завършва с релаксиращ и медитация. Този стил на йога е пълен пакет, който включва духовността с физически ползи. Ако това ви звучи интересно, трябва да го пробвам!
# 7 – Кундалини
Тази форма на йога намира своите корени в чакрите. Той се фокусира върху основната дейност и дишането, т.е. пранаяма. Тя е насочена към отваряне на ума и ви прави по-наясно с ума и тялото.
Това е един от духовните стилове на йога, която включва и куп медитация. Възпяване, медитация, мудри, и дишането се образува сърцевината на този стил на йога. Този клас има тенденция да бъде физическо натоварване. Също така е умствено предизвикателство. Но след като влязат в жлеба, Кундалини със сигурност ще промени живота ти.
# 8 – Anusara йога
Този стил на йога е изключително оптимистичен. Той се фокусира върху извисяване и е най-духовното от всички техники на йога. Той олицетворява “честването на сърцето.” Това е една сравнително нова форма на йога, започнал през 1997 г. от Джон приятел. Той се фокусира върху търсенето на светлината вътре в себе си.
Ако не сте запознати с йога и са до някаква реална търсене на душата, това е нещо, което трябва да се опита. Този стил използва дишането и подравняване, и да ги прави, вие също ще използвате един куп подпори.
# 9 – Ин Йога
Този стил на йога е бавно темпо. От вас се очаква да притежават всяка поза в продължение на най-малко пет минути. Говори се, че по този начин, можете да подчертая съединителната тъкан в организма, а това помага за увеличаване на кръвообращението и гъвкавост. Този стил на йога е трябвало да се подобри Чи (жизнената енергия) в организма. Обикновено ще практикуват този стил в затоплена стая, така че тя помага за разширяване на мускулите си и да ги направи по-еластична. Интересното е, че тази форма на йога е иницииран от даоистки учител по йога и бойни изкуства експерт, Поли Зинк.
Йога от този вид е за тези, които обичат да оспори мнението си. Вие ще станете по-търпеливи, и да се съсредоточи върху дишането си в един внимателен начин. Този стил на йога е изключително релаксиращо.
Тук се надяваме, галерията на различните видове йога ви е вдъхновила достатъчно, за да изберете един. Изборът на най-добрата форма, в зависимост от проявения интерес, не само ще бъде забавно, но също така ще донесе най-доброто от теб, както физически, така и психически. Така че още отсега, приемам йога в живота си, а не просто като тренировка, а като начин на живот!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
