Искате ли по-млад вид на кожата, но не може да си позволи всички тези скъпи козметични процедури? Е, не се притеснявайте! Прочетете този пост и да разберете как йога (да Йога) може да ви помогне да стегнете отпускане на тялото кожата.
Изброени са някои прости пози от йога за стягане на кожата, които ще имат ли изглежда по-млада с редовна практика.
1. надолу куче Pose Или Adho мукха Svanasana:
Най-основното и широко известен йога поза, на Adho мукха Svanasana предлага набор от ползи за здравето и е на стойност като към дневния си фитнес рутина. От борбата с умората и обратно скованост да помага на затягане увисване на корема, този основополагащ поза е от полза за много причини.
Как да стане асаните:
Започнете, като се захващаме на вашите ръце и колене.
Bend напред и поставете дланите си под раменете си с длани плоски на пода. обратно Ви трябва да бъде повален.
Повдигнете краката си на пръстите на краката.
А сега да преминем към повдигнете таза нагоре.
Трябва да се обърнат V с гърдите си с лице към коленете и ръцете си направо като вдигнете таза.
Задръжте позата за 15-20 секунди, докато дишам дълбоко.
Повторете движението три пъти, преди да се пристъпи към следващата поза.
2. Cobra Pose Или Bhujangasana:
Друга голяма поза в йога, за да затегне отпусната кожа, кобрата представляват също ви помага да се отървете от тази тромава болка от камъни в бъбреците и укрепва гръбначния стълб.
Как да стане асаните:
Легнете направо с гърдите си с лице към пода.
Уверете се, че краката ви да останат на земята.
А сега да преминем към повдигнете торса си и извийте гърба си към пръстите на краката.
Продължете с позата, докато не започнат да се чувстват участък светлина.
Задръжте в тази поза за около 20-25 секунди.
Върнете се в изходна позиция леко. А идиот може да доведе до болка и неприятни травми.
3. насочени нагоре куче Pose Или Urdhvamukhasvanasana:
нагоре обърната кучето е обратна на надолу куче поза. Тя е насочена към корема, гърба и краката. Така че, можете да използвате тази поза, за да се отървете от целулита по бедрата.
Как да се изпълнява асана:
Започнете като легне по корем.
Брадичката трябва да докосва пода и краката си хип-ширината на раменете.
Насочете пръстите на земята, така че петите ви са на разстояние от земята
Дръжте дланите си под раменете.
Разширете ръцете си нагоре и погледнете нагоре.
Арка гърба си, докато не се чувстват участък в гърба.
Повдигнете тялото си бремето на бедрото, и задръжте себе си с помощта на пръстите на краката и ръцете.
Задръжте позата за 20 секунди
Повторете позата три пъти, докато диша дълбоко.
4. Планк Поза:
Това не е обикновен йога поза. Тя произхожда от упражняване на дъска и има предимства, като помага укрепване на гръбначния стълб и нов тласък на тялото.
Как да стане асаните:
Започнете с натискане на позиция. (Т.е. да падне на крака и ръце)
Изправете краката си и стегнете корема.
Напрегнат бедрото и задните мускули и гледат напред.
Задръжте в тази поза за около 25-30 секунди.
5. лицето Йога допълнително подсилват кожата на лицето:
Макар че тези асани може да ви помогне тонус увисване на корема и други части на тялото, какво да кажем за бръчките по лицето ти? Опитайте тези пози в йога за здраво лице. Тази схема на тренировка може да помогне на лицевите мускули стават по-силни от редовната физическа активност, която помага за подобряване на циркулацията на кръвта.
Palming :
Това лицева йога рутинни помага да се отпуснете и тонизиране на кожата около очите ви.
The Great Руб:
The Great Руб е една техника, която помага на циркулацията на кръв увеличение в лицевите мускули. Така че, опитайте тези ефективни пози от йога за стягане на кожата и по-млади днес изглежда.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Какво искате да виждате, когато погледнете в огледалото? Ако скучна и безжизнена коса се взира назад към вас, че е време да се предприемат действия. Много изследвания доказват, че косата ви е отражение на цялостното здраве – което ви дава повече причини да го държат в добра форма. За да ви помогне с това, тук са 7 йога асани, които са сигурни, подобрители на здравните удар за коса. Прочетете, за да научите повече.
Но първо, нека да се запознаят с ефект на йога върху косата си.
Как ли йога Защитете косата?
Както всички знаем, йога работи чудеса на телата ни. Вие ще бъдете изненадани да знаят, че това може да се промени косата си от сив до разкошен по начин, който дори от висок клас салони не могат да направят. В допълнение към това, тя подобрява храносмилането и намалява тревожността, които са основни фактори, които допринасят за дегенерация на коса.
Някои йога асани, в конкретен, да направи чудеса за вашата коса като позиция на главата му подобрява циркулацията на кръвта в кожата на главата ви, ободряващ си космените фоликули. Нека да разгледаме тях сега.
Adho мукха Svanasana – звучи тежко малко, нали? Е, това поза не е толкова трудно, колкото се произнесе името му. Асаните се нарича за надолу куче Pose, тъй като прилича на куче с навеждане напред. Това ниво начинаещ Ащанга Йога асани трябва да се практикува сутрин на празен стомах. Задръжте позата за около 1-3 минути.
Предимства: Adho мукха Svanasana подобрява циркулацията на кръвта, което позволява на свеж приток на кръв в главата си. Тя компресира на коремните мускули и подобрява храносмилането. Тя се простира на врата и гръбнака си, като по този начин освобождава стреса. Асаните също успокоява ума си и го успокоява.
2. Uttanasana (Постоянния Forward Bend Pose)
Uttanasana, наричан още Постоянния Forward Бенд Pose, подмладява тялото и повдига духа ви. Това междинно ниво Хатха Йога поза трябва да се проведе в продължение на поне 15-30 секунди. то Практика на сутринта, когато стомахът е празен, или ако това не е възможно, да се премине вечерта, но само след интервал от 4-6 часа след последното хранене.
Предимства: Uttanasana добавя прилив на енергия към клетките в главата си. Той помага усмири си бръмчене ум и поддържа разделяне главоболия и безсънни нощи в залива. Храносмилателните органи се масажира добре, което решава проблемите запек.
3. Ustrasana (камили поза)
Ustrasana, наричан още Камилата Pose, е назад завой поза, която отваря сърдечната чакра. Задръжте тази основа е Виняса поза в продължение на 30-60 секунди. Практика асаните сутрин на гладно в продължение на най-добри резултати, докато тялото Ви носи енергия от смила храната, която ви позволява да се представят по-добре.
Предимства: Ustrasana подобрява храносмилането и отделянето. Тя отваря гърдите си, облекчаване капан стрес. Тя лекува и балансира чакрите си, подобрява стойката си, и укрепва тялото си. Той регулира менструалния цикъл и помага освободи напрежението в яйчниците.
4. Ваджрасана (мълния поза)
Ваджрасана, наричан още Thunderbolt Pose, има и друго име, – Diamond Pose – което идва от убеждението, че пранаяма направено в позиция Ваджрасана прави човешкото тяло силен като диамант. Ваджрасана е един от малкото пози, което е от полза, когато е готово след хранене. Това ниво начинаещ Виняса стил йога асани трябва да се направи за 5-10 минути най-малко.
Предимства: С редовна практика, Ваджрасана елиминира запек. Тя носи стабилност на ума, намалява затлъстяването и облекчава стреса в гърба. Позата също лекува стомашни заболявания, подобрява циркулацията на кръвта и укрепва мускулите.
5. Sarvangasana (All крайник поза)
Sarvangasana, наричан още Всички крайник Pose, е кралицата на всички асани. Той е мощен асана, която ще ви помогне да се улесни в по няколко варианта. Това рамо щанд работи най-добре, когато е готово сутрин на празен стомах. Задръжте тази напреднало ниво Хатха Йога поза в продължение на поне 30-60 секунди.
Предимства: Sarvangasana лекува лека депресия. Той успокоява ума си и облекчава стреса и се простира на врата и раменете ви. Той урежда метаболизма си и да пази умора в залива. Тази асана ще ви държи активен и без болка.
6. Pawanmuktasana (Wind облекчаване поза)
Pawanmuktasana, наричан още Wind облекчаване Pose, е един от тези пози, които лесно могат да бъдат извършени от начинаещи. Тази асана върши чудеса, когато това е направено през нощта, тъй като изчиства всички храносмилателни газове от стомаха и образува отлична база за по-нататъшно упражнения. Това основно ниво Виняса йога поза трябва да се проведе в продължение на 30-60 секунди.
Предимства: Pawanmuktasana подобрява храносмилането и укрепва коремните мускули. Той също така масажи вашите вътрешни органи и червата. Позата облекчава напрежението в долната част на гърба, подобрява циркулацията на кръвта към органите, и намалява корема мазнини.
7. Sirsasana (стойка на глава поза)
Sirasana, наричан още стойка на глава Pose, е царят на всички асани. Опитайте го, само когато тялото ви е готов да го вземе. Тази асана се нуждае от поне 10-12 часа разлика между последното хранене и упражняване. Така че, сутринта е идеалното време да се направи асаните. Това високо ниво Виняса йога поза може да се проведе някъде между 1-5 минути или дори по-малко по ваше.
Предимства: Sirasana мигновено успокоява ума си и облекчава стреса. Той повишава фокуса си и притока на кръв към кожата на главата, се развива сила в основните си мускули, и подхранва мозъка ви. Асаните лекува щитовидната жлеза и премахва летаргия.
Опитайте тези пози в йога за защита на косата и са здрави. Сега, нека да отговорите на някои често задавани въпроси за грижа за косата и йога.
Отговори Експертни За въпроси на читателите
Колко често шампоан косата ми?
Шампоан косата си веднъж на всеки два дни, или в зависимост от натрупването на масло на скалпа. Избягвайте измиване косата си всеки ден.
Колко косопад се счита за нормално?
Във всеки един момент от време, можете да хвърли 10 процента от косата си. Загубата на няколко нишки всеки ден е нормално, но когато се увеличава, трябва да се обърне внимание.
Колко често мога да практикувам йога?
Практиката йога всеки ден, ако е възможно, в продължение на 20 минути до един час. В противен случай, дори 2-3 пъти на седмица ще направя.
Здравата коса и доверието вървят ръка за ръка. И ако това отнема няколко пози от йога, за да стигнем до там, вие определено трябва да ги опитате. Бийте болни ефекти на стреса, продукти за коса, както и здравни проблеми на косата си с малко свиване и разтягане. Честит упражнява!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Един от най-големите притеснения на жените след теглото им е косата си! И въпреки че в миналото, въпросът е толкова тривиално като контролиращ лош ден за косата, днес, на сцената е различен. Благодарение на екстремни начин на живот и промените в околната среда, загубата на коса се превърна в често срещан проблем. Без значение дали става стрес или лошо вода, един мах на ръката чрез резултатите от коса в няколко направления, пакетиран в пръстите на ръцете. Тревожното е, защото никой не иска да бъде плешив. Но след това, винаги има решение!
1. Adho мукха Svanasana
2. Uttanasana
3. Ваджрасана
4. Sasankasana
5. Ustrasana
6. Pawanmuktasana
Как йога помага за увеличаване на растежа на косата
На първо място, йога стимулира скалпа чрез увеличаване на кръвта и притока на кислород в нея. Това подмладява космените фоликули и подхранва сухата накуцване косата.
Йога също намалява стреса, който е една от основните причини за косопада. щитовидната жлеза също се регулира. Тази жлеза играе ключова роля, когато става въпрос за растежа на косата.
Йога Баба Ramdev за растеж на косата
Макар че тези няколко асани ще ви помогнат да насърчава растежа на косата със сигурност, можете да опитате тези асани и упражнения също. метод на йога Баба Ramdev е изключително успешна в лечението на много проблеми, попадат коса е един от тях. Можете да направите тези лесни асани по всяко време за най-добри резултати.
Йога е перфектна тренировка да се насажда, че така необходимата начин на живот обрат. Тя не само ще здравословни навици, но и да ви помогне да се пребори с не-толкова-тривиални проблеми, като например коса есен.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ах, подпухнали очи, ние всички ги имат. Ни кара да изглеждат като зомбита. Те идват и си отиват по своя воля, ни тревожи да няма край. Атакуването чувствителни нашите очи като това е тяхно право и разруха начина, по който изглежда. Искате ли да се отървете от тях завинаги? Опитайте няколко йога асани, особено петте споменати в тази статия. Те няма да се смея да дойде близо до вас отново.
Преди да стигнем до това, нека да разберете защо те се случват. По-добре да се знае причината и да го в зародиш, не е тя?
Какво причинява подпухнали очи?
Възраст прави, но ако вие сте един от тези, които има работа бюро и пристрастен към всички видове приспособления, поздрави подпухнали очи на младостта на кожата ви. Всичко това е взаимосвързано. Пристрастяването към джаджи причинява безсъние, което допълнително води до здравословни проблеми и така нататък. Всички те се проявяват под формата на двойка на торбички под очите ви. Кожата около очите е крехка като подпухнали очи изглеждат по-видни. Нещо повече, има причина да се отървем от тях.
Подпухнали очи се появяват, когато очите ви се подуват и да причинят раздразнителност. Това може да се случи поради стрес, задържане на течности, алергии, хормонални промени, и плаче. Да, да плаче. Така че, бъдете внимателни, че следващия път, когато се чувстваш като плач и се спаси от чанти, които са под очите ви. Друга причина е твърде много натрий в диетата си. И на сън, или по-малко или прекалено много от него. Ако използвате контактни лещи, моля, следвайте инструкциите за употреба, които идват с нея и ги носят само при необходимост.
Сега, че знаете къде е проблемът, произтичащ от бордюра го преди да стигне до вас. Но ако сте вече тежък с подпухнали торбички, прочетете за да се разбере как да се лекува с йога.
Йога за подпухнали очи – как действа тя Помощ
Има ли нещо, че йога не може да реши? Не, няма нищо. Можете да намерите всички решения за вашите проблеми в йога. За подпухнали очи, тя е още по-лесно. Красотата на йога е, че той определя причината, което премахва появата на проблема. Асаните, които се прилагат натиск в главата и да позволи на свежа кръв, за да излеят към него да направи чудеса за подпухнали очи. Това ми е приятел, ще изглаждане багажа си и да върне на очите си своя бивш блестяща слава.
Ако имате нужда от помощ при избора на подходящия вид на асана, и начина на своята практика. Ние ще ви го осигури тук за вас. Всичко, което трябва да направите е, превъртете надолу.
Йога упражнения за намаляване на подпухнали очи
1. Paschimottanasana (седящи напред Bend)
Paschimottanasana или седнало Forward Бенд е привидно лесна поза да започнем с. Това дава добра участък на тялото си, отваряне на блоковете в него. Практика Paschimottanasana сутрин на празен стомах и чисти червата да получат максимални ползи. Това е нивото на хатха йога асани основен.
Как да стане Paschimottanasana?
Седнете с изправен гръб и краката изпънати пред вас. Дръжте краката си заедно и издърпайте пръстите на краката си назад към вас. Вдигнете ръцете си и ги простират нагоре. След това се наведе насилствено в бедрата си към бедрата. Поставете главата си под коленете си и натиснете гърдите си срещу бедрата. Протегни ръцете си към краката си и сграбчи краката си с ръце. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.
Предимства на Paschimottanasana
Paschimottanasana намалява вашия гняв и раздразнителност. Тя решава вашите проблеми, запек. Той също така облекчава стомаха и болки в гърба. Тя тонизира тялото и стимулира червата. Тя подобрява циркулацията на кръвта и намалява тревожността. Paschimottanasana активира вашите гръбначния нервите и намалява затлъстяването.
2. Halasana (Plow поза )
Halasana или Голямата мечка Pose отприщва скритите съкровища в тялото си. Това се сравнява с плуга който намери Сита в ковчег, когато приемната й баща плугове парче земя в Рамаяна. Това е нивото на хатха йога асани основния, който работи добре, когато се практикува сутрин на празен стомах.
Как да стане Halasana?
Легнете по гръб на земята. Дръжте ръцете си поставят от двете страни на тялото си и си дланите надолу. Повдигнете краката си заедно от пода до ъгъл от 90 градуса. После сграбчи бедрата си с ръцете си и да ги вдигне от пода, като краката си над главата си. Поставете краката си извън главата си с пръстите на краката докосват земята. Върнете ръцете си в първоначалното им положение и задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.
Предимства на Halasana
Halasana намалява стреса и нормализира нивата на кръвната захар в тялото си. Тя подобрява храносмилането и апетита. Подхранва си щитовидната жлеза, панкреаса и бъбреците. Позата нормализира високо кръвно налягане. Успокоява нервната ви система и намалява умората. Той укрепва имунната система и лекува безсъние и главоболие.
3. Chakrasana (колелото поза)
Chakrasana или колелото Заемете е Мостът, който образува формата на колело, когато приема. Следователно, името. Практика Chakrasana сутрин или вечер на гладно. Вечер, не забравяйте да практикуват след 4 до 6 часа като пълноправен хранене. Chakrasana е на ниво, ащанга йога асани основен.
Как да стане Chakrasana?
Легнете на земята по гръб. Поставете ръцете си по страните на тялото си. Свийте колене и да си ходила на земята. Дръжте дължина разстояние рамо между тях и им се доближи до задните си части. Обърнете ръцете си и ги сгънете назад към лицето си и поставете дланите си в близост до ушите с пръсти сочат към рамото си. Сега, повдигнете тялото си от пода, това балансиране на четирите си крайници и главата виси надолу. Задръжте позата. Съхранявайте го в продължение на 1 до 5 минути.
Предимства на Chakrasana
Chakrasana укрепва белите дробове. Той подобрява дишането. Позата е терапевтичен за пациенти с астма. Той подобрява функционирането на нервната ви система. Асаните ви тонизира физически и психически. Асаните също се бори с депресия и тревожност. Той стимулира хипофизната и щитовидната жлеза. Той се запалва всичките си седем чакри и е добре за сърцето.
4. Salamba Sarvangasana (рамо изчакване)
Salamba Sarvangasana или просто Сблъсък рамото се нарича така, че тежестта на тялото си почива на рамото си в тази асана. Той е мощен поза, която отнема време за овладяване. Той работи най-добре, когато се практикува сутрин на празен стомах. Salamba Sarvangasana е известна като кралицата на асани и е под нивото на хатха йога асани категорията напреднали.
Как да стане Salamba Sarvangasana?
Легнете на пода по гръб. Дръжте ръцете си по страните на тялото си и краката си заедно. Сега, бързо повдигне краката, бедрата и гърба подкрепа тялото си на раменете и ръцете. Дръжте гърба си с ръцете си. Дръжте краката си прав и да носи тежестта на тялото си върху раменете и горната част на ръцете. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.
Предимства на Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana успокоява нервите и намалява безсъние. Тя решава нарушения в храносмилането и повишава самочувствието. Той намалява тревожност и депресия. Тя е полезна за хора, страдащи от заболявания на дихателните пътища. Позата сваля напрежението от сърцето и намалява умората. Той стимулира коремните органи и е терапевтичен за астма и синузит.
5. Salamba Sirsasana (началник изчакване)
Salamba Sirsasana или стойка на глава е кралят на всички асани. Позата изисква достатъчно сила на тялото и отнема ежедневната практика на няколко други асани, за да може да се предположи, Salamba Sirsasana. Практика тази асана за предпочитане в ранните часове на деня на празен стомах и с чисти червата. Salamba Sirsasana е напреднало ниво Виняса йога асани.
Как да стане Salamba Sirsasana?
Падни на колене на пода и поставете ръцете на пода. Преплитат пръсти. Дръжте лактите рамото ширината на раменете. Вземете едно одеяло и поставете короната на главата си върху него и да го побере в закопчалката на дланите си. Повдигнете колене от пода, а след това бедрата, които са обърнати V. След това, вдигнете двата си крака от пода заедно. Вземете ги до формиране на ъгъл от 90 градуса със земята и да запази гръбнака си прав и торса удължена. Разпространяване на теглото на тялото си между двете предмишниците. Задръжте в тази поза за най-малко 10 секунди.
Предимства на Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana позволява здравословен приток на кръв към мозъка. Лекува главоболие, депресия и диабет. Той предвижда освобождаване от кашлица и настинка. Тя лекува проблеми на стомаха, черния дроб и бъбреците. Асаните развива волята си сила и успокоява мозъка ви.
Сега, нека да разберете отговорите на някои често задавани въпроси за подпухнали очи.
Отговори Експертни За въпроси на читателите
Какви са симптомите на подпухнали очи?
Някои от симптомите на подпухнали очи са зачервяване, сърбеж, и поене на очи.
генетичен са подпухнали очи?
Да, подпухнали очи могат да бъдат наследствени.
Опитвали ли сте някога някой от тези йога упражнения за подпухнали очи? Да речем, да, защото подпухнали очи се вливат си ефективност и да ви изглежда скучен. Вземете необходимите предпазни мерки, да приеме здравословен начин на живот и да практикуват асани споменати по-горе, за да се предотврати подпухнали очи от развалят вашата аура. Как да започнем и да направи очите ви блестят!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ще ми повярваш, ако ти кажа, че йога може да увеличите гърдите си? Трябва да сте, защото го прави! Сигурен съм, че не сте имали най-малка представа, че йога може да се увеличи размера на гърдите.
Има много продукти на пазара, като масла, мехлем, вендузи, хирургия и т.н., които да ви помогнат да спечелят по-пълно бюст, но това, което може да направи йога те не могат.
Йога се откроява сред всички от тях, тъй като означава, че само за увеличаване размера на гърдите по естествен начин и без никакви странични ефекти. Сега, това е комбинация, което трябва да се опита.
И ние ще ви кажа как точно да. Останете сложи и четете нататък.
Как ли йога уголеми гърди?
Знаете ли, че според изследванията, почти всички жени имат съзнание за тяхната размера на гърдите? Не звучи добре, нали? Е, благодаря на Бога за йога не е нужно да се наложи да се прибегне до химически индуцирана методи за уголемяване на гърдите, които причиняват вредни странични ефекти.
Някои пози от йога ви помогнат да увеличите размера на гърдите чрез увеличаване на мазнините и жлезиста тъкан в гърдите си. Няколко други пози от йога тонизиране на мускулите, които поддържат гърдите си и ги правят по-силни.
С една дума, да практикува йога, прави гърдите си по-стегната, по-силна и по-добре оформен. Така че, с редовна практика на йога асани, можете да увеличите размера на гърдите си за определен период.
Да разберете кои йога асани да ви помогне да направите това.
Гърдата Повишаване йога пози
1. Gomukhasana (крава поза)
За Pose- Gomukhasana или Кравата Pose е асана, в която тялото ви прилича лицето на краве. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.
Benefits- Gomukhasana простира гърдите си добре. Тя се основава на вашите гръдни мускули и подобрява цялостното гъвкавостта на торса си. Тя също така увеличава еластичността на гърдите си.
2. Bhujangasana (Cobra поза)
За Pose- Bhujangasana или позата Cobra е асана, която наподобява вдигна капака на змия. Това е тонизираща Мостът. Позата е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.
Benefits- Bhujangasana простира си бюст площ и укрепва мускулите на гърдите. Той също така тонизира стомаха и фирми задните си части.
3. Dhanurasana (лък поза)
За Pose- Dhanurasana или Лъка Pose е асана, която прилича на струнен лък. Той е страхотен обратно стречинг упражнения. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.
Benefits- Dhanurasana увеличава притока на кръв към вашия район на гърдата. Той също така укрепва гърдите. Позата масажи си щитовидната жлеза и укрепва раменете.
4. Ustrasana (камили поза)
За Pose- Ustrasana или Камилата Поза е кръстен така, че позата наподобява позицията на камила. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата и задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.
Benefits- Ustrasana простира мускулните тъкани около гърдите си. Позата помощи за увеличаване на притока на кръв към гърдите си. Тя работи на долната част на гърдите си повишаване на тяхната закръгленост.
5. Vrikshasana (Tree Pose)
За Pose- Vrikshasana или позата Tree е асана, която прилича на нежната позиция на едно дърво. Вие трябва да държите очите си отворени в тази поза. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Задръжте в тази поза за една минута на всеки крак.
Benefits- Vrikshasana простира тъканите от страна на гърдите си, подпомага увеличаването на техния размер. Позата увеличава гъвкавостта на вашите гръдни мускули. Това повишава самочувствието и увереността.
Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно йога за уголемяване на гърдите.
Отговори Експертни За въпроси на читателите
Колко често мога да практикувам йога за уголемяване на гърдите?
Практиката йога всеки ден най-малко веднъж на ден и за около половин час. Бавно, увеличаване на практиката да се два пъти на ден и се опитват да прекарват повече от половин час във всяка сесия.
Ще видя ли драстична промяна в моя размера на гърдите с йога практика?
Резултатите от практикуването на гърдата разширяване пози от йога варират от човек на човек, а вие трябва да продължите да следите от време на време. Бъди търпелив. Понякога, резултатите не са незабавни, но те със сигурност ще дойде.
Начинът, по който изглежда е един от вашите пределно притеснения. Не е ли? Гърдите на жените са знак за женственост и сексуалност. Популярни стандарти за красота обрисуват красива жена като някой с пълни заоблени гърди. И малки гърди също са красиви по свой собствен начин. Но за тези, които желаят големи гърди, не е нужно да опитате нещо вредно за постигане на тези, когато безопасен метод като йога може да ви помогне увеличите гърдите си. Така че, опитайте се да го получите и удобно в кожата си.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Красива, еластична, нежна кожа е това, което е направено от съвършенството. Питали ли сте се как красотите на целулоид флаш голям кожата през цялото време? Една такава красота с постоянна светлина върху лицето й е красива Shilpa Шети. Нейната тайна за безупречна кожа? Йога! Тя абсолютно обича йога и казва: “Това е система за управление на живота, и това е най-холистичен подход към живота, който някога съм се намира. Той укрепва, тонизира и лекува. Тя работи на тялото, ума и душата на. Йога е имал грандиозно влияние върху живота ми. “
Shilpa вярва, че йога насърчава правилната циркулация на кръвта, което от своя страна подобрява кожата, тъй като подхранва клетките на необходимите хранителни вещества и премахва токсините. Низходящата изправена мудри, казва тя, намалява тъпота и изчиства акне, придавайки че зашеметяващ младежко сияние. Е, й йога хроники са наистина вдъхновяващи и преди вдъхновението избледнява, предлагам ви да погледнете упражненията по-долу, която ще ви помогне да се постигне Shilpa Шети подобни блясък на лицето си.
Abhishek Maheshwari, инструктор по йога казва: “Пранаяма, дихателни упражнения, стойка на глава, както и риба представляват са предимно най-доброто за нежна кожа. Практикувайте тези асани, за да направи кожата ви ясно от токсини и замърсяване!
1. Sarvangasana
Той е известен и като стойка рамо и се счита за най-ефективна йога асани за нежна кожа. Той помага за подобряване на текстурата и качеството на кожата чрез насърчаване на кръвообращението към лицето ви. Практикуването на тази асана от 3 до 5 пъти на ден ще се кожата ви отърве от пъпчици, акне, бръчки и тъпота.
2. Halasana
Той е известен също като Голямата мечка представлява, и е един от най-добрите асани за постигане на здрава и нежна кожа по естествен път. Тази асана помага за подобряване на храносмилателния процес, който е от съществено значение за нажежен и здрава кожа.
3. Utthanasana
Това напред-огъване поза стимулира притока на кръв към лицето и го прави един от най-функционалните позите за нежна кожа прави. Тази йога поза не само увеличава доставянето на кислород до клетките на кожата, но също така доставя полезни хранителни вещества, които се борят с щетите, причинени от свободните радикали и насърчава подмладяване на кожата.
4 . Обрат Bharadvaja на
Здравето на храносмилателната система е задължително условие за постигане на здрава и подхранена skin.The седнал обрат помага за премахване на токсините и други вредни вещества от органите. Изчистването на отпадъчното тяло винаги е добре за кожата.
5. Matsyasana
Тя се нарича още рибата, която насърчава представляват здрава кожа чрез подобряване на функциите на щитовидната жлеза, епифизата и хипофизата и нормализира хормоните. Тази асана дава добра участък на мускулите на лицето и гърлото, което го прави един от най-полезните упражнения за да се отървете от двойна брадичка.
6. Trikonasana прочут като триъгълник поза, това е наистина най-добрият йога асани за нежна кожа, която се отваря белите дробове, гърдите и сърцето. Тя осигурява повече кислород до кожата и по този начин кожата се чувства освежена и подмладена.
7. Bhujangasana
Въпреки, че това е една релаксираща кобра поза, която помага за намаляване на напрежението, стреса и умората, тя също така помага за подмладяване на кожата чрез предоставяне на допълнително кислород до клетките на кожата, което от своя страна помага на тялото да се вълни натрупаните токсини от системата.
8. Ustrasana
Тази асана се нарича още камилата поза, и ако тя включва и интензивен обратно завой, който помага за отваряне на гръдния кош и увеличаване на капацитета на белите дробове, за вдишване на повече кислород. Тази поза намалява стреса и балансира хормоните в организма, които са отговорни за акне и пъпчици изблици.
9. Pavanamuktasana Вятърът облекчаване поза е най-добрият асана за подобряване на храносмилането, а също така помага за облекчаване. Той също така лекува запек което от своя страна намалява акне и пъпки по лицето.
10. Tadasna
Той е известен също като планината Pose, а това просто стои поза помага да се концентрира върху дълбоко и ритмично дишане, който е жизненоважен елемент на здрава кожа. Първи в повече кислород чрез контролирано дишане помага на тялото да отделя вредни токсини и поддържа кожата здрава и блестяща.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Balayam йога е проста техника на триене ноктите заедно, като същевременно поддържат палеца си в изправено положение. Смята се, че за да стимулира притока на кръв към кожата на главата, като по този начин предлага лек за проблеми като косъм, пърхот, прошарена и др Balayam йога, подобно на други йога асани, също така помага за балансиране на дошите на тялото, като по този начин подобряване на цялостното ви здраве коса , Доплащане balayam йога с други йога асани като shirshasan, sarvangasan и adho мукха svanasan за подобряване скалпа и здравето на косата.
Всеки ден за грижа за косата летят от рафтовете, winging в нашите бани на обещанието на силни, блестящи ключалки. Въпреки това, коса проблеми са факт от живота, като се започне от странно “лош ден коса” до косопад и пърхот. Мога йога предложи изход? Balayam йога ( “бал” = коса, “vyayam” = упражнение) или Прасана мудра е специфичен упражнение, че йога практикуващи препоръчват за коса проблеми – и може би в своята чиста простота се крие неговото привличане.
Здраве за косата: Йога може да помогне, като стимулира притока на кръв към скалпа
Balayam и други йога практики не предлагат директна лек за коса проблеми. те нито могат да се обърне генетичен косопад. Те обаче могат да ви помогнат да се справи с дълбоките причини за дисбаланс в организма – от които нездравословен коса е симптом.
Задействащи за косопад включват стрес, хормонален дисбаланс, стареене, болест, лечение, химически коса, наследственост, странични ефекти на лекарства, както и замърсяването на околната среда. Това може да доведе до редица проблеми за коса – пърхот, косопад, изтъняване на косата, както и ранно побеляване, например. Balayam йога е един от няколкото йогийски практики, които подобряват притока на кръв към скалпа и подобряване на здравето на косата. Тези пози от йога за подпомагане на лечението на основната причина за проблема с косата, било то хормонален, храносмилателна, или психологически, възстановяване на здравето на косата в процеса.
Баланс доши: аюрведа теория за това как Balayam Йога Works
В Аюрведа, косата и ноктите са malas – рудиментарни продукти от обменните процеси, които отиват в образуването на скелетната система. Ефектът от трите доши или телесни течности – ЗДДС, Питта, Кафа – на asthi дхату (кости / скелетната система) също се отразява на косата и ноктите. Прекомерното влиянието на всяка една доша, но особено ЗДДС и Питта, може да доведе до сигнализиране на бедствие на пърхот, преждевременно побеляване, косопад или изтъняване. Йога асани ходове като balayam помогне балансират тези доши, укрепване asthi дхату, и подмладяване на косата. Корените на космените фоликули и се смята, че да бъде свързан с ноктите си. Чрез триене пироните един срещу друг, вие се помпа кръвообращението на скалпа чрез този канал.
Практика Balayam Йога за 5 минути Daily
Практикуването на йога balayam е толкова лесно, тъй като може да се получи! Просто донесе ръцете в близост до гръдния кош, навийте пръстите навътре, и търкайте ноктите един срещу друг. Жест трябва да се държи изправен. Практикувайте това за 2-5 минути дневно в продължение на най-малко един месец. Смята се, че за да се направи косата си блестяща и здрава.
Balayam Йога и за двамата мъже и жени
Някои източници твърдят, непотвърдените balayam йога е само за мъже, тъй като могат да стимулират растежа на окосмяване по лицето сред жените! Но няма твърди доказателства, за да подкрепи тази линия. По общо мнение сред йога практикуващи, е, че всеки може да практикува йога balayam. И хубавото balayam йога е, че няма никакви странични ефекти. Така че, дори ако сте скептични, дай го изстрел, ние казваме – не боли да се опита! Само не се опитвайте, ако ноктите ви или кожата около тях са ранени по никакъв начин.
Доплащане Balayam Йога с други Асани за здравето на косата
Доплащане balayam йога с други йога асани за да се предотврати проблеми за коса и тонове други системи на тялото. Излишно е да казвам, че трябва да ядат здравословна храна, поддържане на здравословен начин на живот и лечение на всички основни проблеми, засягащи косата си, както добре. Също така, това е полезно да се има предвид, че в дългосрочен план практиката на йога може да означава, ръководител на лъскава, щастлив коса, освен отблъскват други заболявания, които засягат качеството на косата.
Опитайте тези асани заедно с balayam йога:
Shirshasan : укрепва корените на косата и подобрява циркулацията на кръвта в главата
Adho мукха svanasan : Също известен като известната насочени надолу, кучето на поза, това увеличава притока на кръв към главата, подобряването на здравето на кожата на главата и по този начин борбата с пърхот.
Пранаяма : Дълбоки дихателни упражнения балансират трите доши, помагат за намаляване на стреса и тревожността, и предизвикват усещане за благополучие.
Безопасност Съвет: Ако никога не сте опитвали тези пози или дихателни техники, които преди това, или имат по основното медицинско състояние, консултирайте се с вашия лекар и квалифициран йога специалист, преди да ги опитва.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Кожата е най-големият орган в тялото, както по отношение на теглото, така и на повърхността. Той отделя вътрешността ви от външния свят. Той ви предпазва от различни вредни организми, а също така изолира тялото ви.
Запушването и дразнителите могат да раздразнят кожата ви и да причинят следните често срещани проблеми:
Акне: Това се случва, когато фоликулите на кожните жлези са запушени от прекомерния себум. Това е най-често срещаният кожен проблем, който засяга около 80% от света.
Екзема: Това е дългосрочен кожен проблем. Симптомите му включват суха и сърбяща кожа с много обриви по лицето, ръцете, краката и т.н.
Копривна треска: При това състояние се появяват червени подутини по кожата. Понякога може да ви сърби. Това се дължи главно на реакция към храна или лекарства.
Меланом : Това е вид рак, който обикновено се развива поради меланоцитите или клетките, които съдържат пигменти.
Псориазис: Това кожно заболяване причинява подуване и лющене. Той причинява дебели червени петна със сребърни люспи, които се чувстват сърбящи.
Обриви (основен дерматит): Това може да направи кожата ви суха и сърбяща.
Розацея : Това се причинява главно поради чувствителността към слънцето. Той причинява зачервяване и възпаление. Кожата става по-дебела, а носът се подува.
Бръчки: Те се причиняват главно поради стареене. Развивате отпусната кожа и фини линии, които ви правят да изглеждате по-възрастни. Проблемите с начина на живот са накарали хората да имат бръчки по-рано, отколкото би трябвало.
Как йога ви помага да се борите с кожни проблеми?
Токсините, дисбалансираните хормони, свободните радикали и чувствителността към слънцето са честите причини за кожни проблеми. Решенията? Подобряването на кръвообращението, балансирането на хормоните, изчистването на свободните радикали, доставянето на повече кислород до клетките, намаляването на стреса и укрепването на имунитета ви може да помогне в борбата с кожните проблеми. Много от тях могат да бъдат постигнати с йога. Тези прости асани могат да осигурят това, което може да се нуждае от вашата кожа и още.
6 невероятни асани в йога за кожни проблеми
1. Утанасана
Известен също като – Падахастасана, Хаста Падасана, Постоянно извиване напред
Ползи – Тази асана помага да се увеличи циркулацията на кръвта в лицето, шията и главата. Помага за отпускане на лицевите мускули и балансиране на хормоните, като по този начин насърчава здравата кожа.
Как да го направя – Застанете изправени и поставете ръце на бедрата си. Вдишайте. След това сгънете бедрата си, докато издишвате. Ръцете ви могат да бъдат поставени на пода до краката ви (можете да сгънете коленете си, ако е необходимо, което ще предпази гърба ви). Краката трябва да са успоредни един на друг, на разстояние хълбоци. Избутайте торса си напред, докато удължавате разтягането и повдигате опашната кост. Отпуснете главата и врата си към пода. Задръжте няколко вдишвания и отпуснете.
2. Триконасана
Известен също като – триъгълна поза
Предимства – Тази асана помага да отворите бедрата, торса и сърцето си, като по този начин увеличавате кръвообращението, което помага за премахване на токсините, убиване на свободните радикали и изчистване на запушванията. Лицевите мускули губят напрежение и се отпускат. Кожата ви може да остане здрава и блестяща!
Как да го направя – Поставете краката си настрани. Повдигнете ръцете си така, че да са успоредни на пода, с длани надолу. Завъртете левия си крак под ъгъл от 45 градуса, а десния под ъгъл от 90 градуса. Петите ви трябва да са в една линия. Изпънете тялото си надясно, като посегнете към стената отдясно, докато спускате дясната си ръка към пода. Докоснете десния крак или вътрешната част на бедрото (избягвайте да се опирате на коляното) с дясната ръка и протегнете лявата си ръка във въздуха, към тавана. Погледнете лявата си ръка. Задръжте няколко вдишвания и отпуснете. Повторете от другата страна.
3. Буджангасана
Известен също като – поза на Кобра
Предимства – Когато разтягате и отваряте сърцето и белите дробове, дишането ви се подобрява. Когато вдишвате повече кислород, циркулацията ви се подобрява. Подобрената циркулация и по-доброто доставяне на кислород могат да помогнат за премахването на токсините и да изчистят свободните радикали в цялото тяло, като по този начин подобрят състоянията на кожата като преждевременно стареене, акне и псориазис. Тази асана може също да помогне за регулиране на хормоните.
Как да го направите – Легнете легнали по корем, с изпънати крака и върхове на краката надолу. Поставете лактите до страничните си ръце върху подложката до гръдния кош и повдигнете гърдите, като поставите телесното тегло върху лактите. Вдишайте дълбоко и издишайте силно.
4. Яну Сирсасана
Известен също като – поза от главата до коляното, извиване напред от главата до коляното, поза на главата на коляното.
Полза – Тази асана работи върху балансирането на хормоните и изчистването на токсините от системата. Той също така увеличава кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на лицевите мускули. Кожата ви ще се почувства освежена и подмладена.
Как да го направя – Да приемем Дандасана. Сгънете левия си крак така, че левият крак да докосне дясното бедро. Внимателно се наведете напред от ханша, докосвайки главата до коляното и ръцете до краката. Свийте леко коляното, ако е необходимо, за да защитите долната част на гърба. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишате дълбоко. Отпуснете и повторете с изпънат ляв крак.
5. Випарита Карани
Известен също като – Крака нагоре по стената
Полза – Редовното практикуване на тази асана може да помогне за премахването на свободните радикали и да увеличи доставката на кислород към лицето.
Как да го направите – Седнете през стената и внимателно повдигнете краката си нагоре по стената. Легнете леко по гръб и изпънете ръцете си отстрани, като се уверите, че дланите ви са обърнати нагоре. След като ви е удобно, затворете очи и дишайте. Пуснете след няколко минути.
6. Паванмукташана
Известен също като – облекчаваща вятъра поза
Ползи – Тази асана стимулира и регулира храносмилателната система. Той помага за изхвърлянето на токсините в системата, като улеснява правилното храносмилане и подобрява циркулацията, което може да помогне за изчистването на кожата от акне и петна.
Как да го направя – Легнете на пода с гръб на земята. Сгънете коленете си и ги прегърнете. Повдигнете главата си от пода и поставете носа си между коленете. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишате дълбоко. Пуснете.
Кожните проблеми могат да са показателни за по-сериозни проблеми. Въпреки че йога може да помогне на кожата чрез подобряване на циркулацията, доставяне на кислород до клетките и облекчаване на стреса, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, ако подозирате нещо по-сериозно.
Ранното стареене е травматично. Тъпа кожа, прошарена коса и бръчки застрашат външния си вид, като се чувствате слаб и мрачен. Борбата за да се поберат в и с нетърпение вашата възраст е постоянно заедно със справяне с неудобни мълчания когато другите бъркат да бъде много по-големи. Ако се дошло до гуша от всичко това и искат да се обърне си преждевременно стареене, тук са 7 йога асани, които ще ви помогнат. Хайде, да ги проверите!
Преди това, нека да разбера как йога помага при преждевременно стареене.
Йога като лек за преждевременно стареене
Ние живеем в един свят, изпълнен с замърсяване и прах. На всичко отгоре, всяка друга търговска виждаме е за козметичен продукт. Рекламите са примамливи, без съмнение. В резултат на това ние купи продукта и да го използвате. След това се отегчават от него, вижте друг търговски, и да закупите отделен продукт. Процесът продължава … Прилагане на миш-маш от кремове върху кожата си Безспорно щети. Това е една част от историята.
За да добавите към това, нашите заседнал начин на живот, в които ние сме залепени за нашите столове в продължение на 8 часа на ден и яде боклуци, като в нея, да влоши положението. И след това, има замърсяване и прах. Тялото се свива с всички глупости, хвърлено по него. Колко може да се предприемат? Вредни продукти и навици водят до преждевременно стареене на кожата, което ни се паникьосвайте и начини да поправят щетите, изглежда.
Йога, с балансиращо действие, добра циркулация на кръвта, гъвкавост и засилване на способностите, възстановява тялото си към предишната си слава. Но това се случва само, когато го правите редовно и са внимателни с вашата диета. Не забравяйте, че повреда е лесно, ремонт е трудно. Йога почиства вашата система, успокоява и най-накрая го възстановява. Йога изглежда като магия, тъй като може да даде естествен лифт до лицето си и да направи кожата ви сияние.
Трябва да се разбере, че йога не е еликсир. Той няма да те спре да стареене по естествен път. Живот на възрастните хора е неизбежна и трябва да се случи, но има начин да се забави процеса. Може би се чудите как. Отговорът е един и същ – йога.
Така че, какво чакате? Хайде, включете часовника назад, заедно със следните продукти против стареене на йога асани, и се наслаждават на комплиментите които ще получите.
7 Най-асани в йога За против стареене
1. Simhasana (Lion поза)
Simhasana или Лъва Pose е на ниво, Хата йога асани основен. Когато е напълно приема, че изглежда като ревящ лъв, откъдето идва и името. Практика асаните рано сутрин на празен стомах и чисти червата. Задръжте позата за 30 секунди.
Simhasana като Anti-Aging помощ
Simhasana подобрява циркулацията на кръвта в лицето и помага да го захранва от вътрешната страна. Това прави лицето си блясък, а също и изглажда бръчките. Позата подобрява визията си, като стимулират нервите в очите ти. Тя премахва болестите и поддържат здравето и активни.
2. Matsyasana (Fish Pose)
Matsyasana или рибата Поза е кръстен на известния Матсйа аватара на Вишну. Точно като рибата спаси мъдреците от големите наводнения, тази асана ще ви спаси от стареене бързо. то Практика сутрин на гладно и го задръжте за 30 до 60 секунди.
Matsyasana като Anti-Aging помощ
Matsyasana подобрява стойката си. Тя ще ви помогне да стоят изправени вместо прегърби от слабост. Той стимулира коремните органи и поддържа проблеми с храносмилането и запек в залива, като по този начин ви държи светлина и сърдечен. Позата премахва напрежението и раздразнителност и ви държи свежи и активни.
3. Dhanurasana (лък поза)
Dhanurasana или Лъка Pose прилича струнен лък, когато приема, и по този начин получава името си. Чрез носа, можете да си цел дясна стрелка и целта. По същия начин, практикуват Dhanurasana да изглеждате по-млади и по-добре. Това е основно ниво Виняса йога асани. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.
Dhanurasana като Anti-Aging помощ
Dhanurasana подобрява апетита и храносмилането, които са признаци на здраво тяло. Той подобрява функцията на панкреаса и поддържа вашите хормони балансиран. Позата лекува болки в гърба и е от голяма полза за всички магьосници компютърно набиране далеч по лоши седящи пози.
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Ardha Pincha Mayurasana или делфин Pose е лек вариант на Adho мукха Svanasana. В тази асана, тялото ви се образува обърнато “V”, които могат да представляват дари много ползи върху вас. то Практика сутрин на гладно и го задръжте за 30 до 60 секунди. Това е нивото на Ащанга йога асани основен.
Ardha Pincha Mayurasana като Anti-Aging помощ
Ardha Pincha Mayurasana укрепва ръцете и краката. Силни крайници са знак за едно младо тяло, а това асана ви помага да стигнем до там. Това помага за намаляване на високо кръвно налягане и симптомите на ранна менопауза и продължава да си репродуктивни органи активна.
5. Vrikshasana (Tree Pose)
Vrikshasana или Дървото Pose прилича на доброто и достойно позицията на едно дърво. Дървото Pose е един от малкото асани, в която държите очите си отворени. Най-доброто време за практикуване Vrikshasana е сутрин, когато умът ви е свеж и чист. Vrikshasana е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Дръжте го в продължение на една минута.
Vrikshasana като Anti-Aging помощ
Vrikshasana е всичко за баланс и стабилност в краката. Тя ще ви държи в състав и далеч от несигурност. Тя се изгражда самочувствие и уважение – неща, които имаме голямо количество от както децата и намаляват с напредване на възрастта. Позата подобрява концентрацията си и те кара да се по-малко склонни към забравяне.
6. Virabhadrasana II (воин II поза)
Virabhadrasana II или на Воина Поза е кръстен на индуски митологичен войн, наречен Virabhadra. Думата “воин” тук загатва за борба срещу проблеми на тялото и ума. Практика Virabhadrasana II сутрин на празен стомах и чисти червата. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Дръжте го в продължение на 30 секунди.
Virabhadrasana II като Anti-Aging помощ
Virabhadrasana II отваря гръдния кош и белите дробове и проправя пътя за по-добро дишане. Тя се основава издръжливост, за да ви продължавай. Позата тонизира уморени крайници и ви позволява да се движите активно. Тя се простира раменете си, да ги съхранява здраво и от увисване.
7. Utkatasana (председател поза)
Utkatasana или председателят Pose изглежда проста, но е трудно да остане в. Това е като седнал на един въображаем стол, но без удобството на седнал на един действителен. Практика Utkatasana сутрин или вечер на гладно. Utkatasana е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.
Utkatasana като Anti-Aging помощ
Utkatasana стимулира сърцето и коремните органи, ви държи далеч от сърдечни заболявания и храносмилателни проблеми. Той укрепва гърба ви и ви помага да запазите позицията умен и изправени. Позата ви прави решителни и мотивирани да си свършат работата.
Сега, нека да отговорите на някои често задавани въпроси за йога и анти-стареене.
Отговори Експертни за читателите Въпроси
Какво е най-подходяща възраст, за да започнете да използвате анти-стареене кремове?
Против стареене кремове няма да бъдат необходими, ако практикувате йога редовно, но ако все пак искате да използвате един, изберете този, който не съдържа химикали и започват да го използват от края на 20-те години.
Има ли прекалено йога предизвика нежелани реакции?
Да, така е. Твърде много от всичко е проблем и йога не е изключение.
Нашето тяло получава по-големи с всеки изминал ден. Това е неизбежно, но има чар в стареене грациозно и забавя процеса, като следвате здравословни навици. Когато нещо като йога е лесно достъпна за да учат и практикуват, трябва да го пробвам и да запази младостта си красота за по-дълго време.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
