Padahastasana или Ръката на крака поза е част от серията Sun Обръщение на асани. Изглежда, като 3 -ия поза и 10- ти представляват в Sun поздрав или Сурия Namaskara.
Името на този поза идва от санскрит ЗЗДискр , което означава “крак” Hasta означава “ръка” и асана което означава “да побере” или “поза”.
Името на английски език за padahastasana е горила поза или ръка под крака поза.
Padahastasana прави тялото гъвкав при бедрата.
В зависимост от тълкуването и вида на йога, padahastasana може да се извърши с ръцете просто се преместват в краката, както и в течаща слънце поздрав или ръцете, поставени под краката с дланите нагоре. Вторият документ е част от първоначалния курс Ащанга йога.
Padahastasana се смята за важен поза, тъй като в допълнение към физическото разтягане и укрепване на обезщетения, се смята, че имат прана, или енергични, ползи. В премахване на тамас от тялото, той помага на практикуващия да се чувстват по-лек и по-енергични. Той също така се казва, да се забави сърцебиенето, като освобождаване от двете психическо и физическо изтощение.
От гледна точка на аюрведа доши, се смята, че да се стимулира padahastasana ЗДДС, което ускорява храносмилането и повишава светлина, ефирен енергия в организма.
На духовно ниво, някои смятат, че положението на тялото в тази поза помага за балансиране между нечии по-ниска и висока самооценка. Той също така се смята, че да помогне за намиране на хармония между природата и духа.
Как да направим Padahastasana (Ръка за крака Pose)?
- Застанете изправени и се огъват тялото напред.
- Нека ръцете докосват пода. Ако ви е трудно да вземе в ръцете само доколкото това е възможно, без да натоварва. Издишайте, докато се навеждате напред.
- Носете в багажника по-близо до краката. Опитайте се да се докоснат до коленете с челото. Това може да изисква много гъвкавост. В началните етапи, вземете я само доколкото това е удобно.
- Когато сте готови, като част от Сурия Namaskara (Sun поздрав упражнения) мантра може да се скандираха при изпълнение на настоящия асана. Padahastasana е направено, тъй като 3 -ия поза и 10- ти създават. Мантрата трябва да се скандира е дадена по-долу: По време на 10 -ти представляват песнопение “Ом Savitre Namaha”. Това означава, поздрав към благосклонен майката.
- По време на 3 -ти поза скандират “Ом Suryaya Namaha”. Това означава, че поздравите към Sun Бог Сурия или този, който предизвиква дейността на.
Предимства на Padahastasana (Ръка за крака Поза)
- Padahastasana прави тялото много гъвкава. Тя се простира на мускулите на гърба и краката.
- Той помага да се премахне излишната корема мазнини.
- Той подобрява храносмилането и намалява запек. Тя елиминира много стомашни заболявания.
- Това прави гръбнака гъвкав и тонизира нервите.
Противопоказания за Padahastasana
- Избягвайте тази поза, ако страдате от някое от хип нараняване.
- Тези с Vertigo трябва да бъдат внимателни whule изпълнението на тази асана.
- Хората, страдащи от болки в гърба не трябва да практикуват Pada hastasana
- Тя не трябва да се практикува, ако страдате от язва.
- Практика е забранено за хората, страдащи от сърдечни проблеми
- Тези, които имат хипертония не трябва да практикуват.
- Не се опитвайте да се сложи много усилия, за да разтегнете. Увеличаване на практика постепенно.
Забележка:
Ако имате здравословен проблем и да има съмнение дали това трябва да се практикува, или не. Или ако искате да знаете дали тази практика е от полза да се отървете от вашия здравословен проблем след това се препоръчва консултация с йога терапевт или учител.
