Дали стреса Как да стигнем до вас? Пука ми не, защото медитацията може да ви помогне. Медитацията е чудесен техника освобождаване от стреса, и трябва да бъде благодарен за майсторите на някогашните за формулиране.

Когато почувствате, стресиращо, вместо да търсят външен източник временно да го покори, опитайте медитация. Медитацията е навътре процес, който можете да направите всичко от себе си и да обучи ума си да реагира на стреса с спокойствие и яснота.

За да направите това, което трябва да знаете правилната техника и настройка, и ние сме тук, за да ви преведе през това. Намерете го по-долу, да продължи.

Как ли Медитацията помогне за облекчаване на стреса?

Медитацията е древна техника, която обединява тялото и ума, за да ви помогне да се справят със стреса по един балансиран начин. Това се постига чрез намаляване на кръвното налягане, тревожност, безсъние, депресия и всички от които са критериите за задействане на стрес.

И най-важното е, че носи вътрешен мир със само за няколко минути на практика всеки ден. Изследвания казва, че медитирате всеки ден кара мозъка да променят своите невронни пътища и да ги направи по-устойчиви на стрес.

Медитацията ще ви отведе до спокойно състояние на ума и релаксира дълбоко. Успокоява нервите и действа като балсам за Вашата напрегна и неистово същество.

Когато медитирате, да се съсредоточите вниманието си върху една дума, фраза или дишането си. Това предизвиква релаксация и чувство за баланс комплекти. Това чувство за баланс увеличава самосъзнание и създава пространство в ума си, за да организирате вашите приоритети.

Най-добрата част за медитация е, че ефектът се пренася ако практикувате, като имат предвид за това. Спокойствието, получена от медитацията ви помага през деня по начин, без стрес.

Също така, медитация помага да получат нова перспектива и развитие на умения, за да се справи със стреса по-добре. То попива качества в обичате да се увеличават самосъзнание, като се фокусира върху настоящето, намаляване на негативните емоции, увеличава търпение и толерантност, които помагат за намаляване на стреса.

Тези, които са доста много причини за практикуване на медитация, за да се освободите от стреса. Нека да разберете как да се направи това, трябва да сме?

Как да практикува медитация за облекчаване на стреса?

На първо място, трябва да знаете някои стандартни характеристики на различни видове медитация преди да отидете напред и да решите да направите определен вид медитация. Нека да разгледаме тях сега.

1. Поставете

Мястото медитирате най играе решаваща роля. Изберете място, че е тих, място, което се използва, за да и комфортно. За предпочитане е уютен кът в дома си със средна осветление и разпоредба за свеж въздух, за да влезе.

Почистете мястото и да осигури всички неща в стаята спретнато без никакви елементарно или каша. Уверете се, че сте премахнали всички джаджи от мястото. Създайте успокояваща и позитивно настроение на мястото.

2. Позиция

Позицията, в която се медитира нужди да се чувстват удобно, но не твърде удобен, че спи. Обикновено, медитация се практикува в следния йога асани-Сиддхасана, Sukhasana, Ваджрасана, падмасана.

Ако не сте в състояние да седи в някоя от тези позиции, можете да вземете дървена или пластмасов стол и да седне върху него, с изправен гръб и крака си здраво поставена на земята и успоредно един до друг.

Удобна позиция се добавя към опита на медитация и намалява отвличане на вниманието, които могат да се появят и от неудобна позиция за сядане. Седнете с открита и позитивна нагласа.

3. дишане

Започнете да диша съзнателно. Наблюдавайте как дъха отива в от носа до трахеята и накрая белите дробове. Забележете как той излиза по същия начин. Усещам го, го наблюдаваме и да сме благодарни за това.

Също така, обърнете внимание как гърдите и корема договори по време на вдишване и издишване през набъбва. Дръжте диша дълбоко и равномерно темпо. Брой на числата до 10, докато вие вдишвате и направи същото, когато издишвате.

4. Внимание

Бъдете внимателни на себе си и на дъха си – кои са най-важните аспекти на медитация. Когато седнете да медитирате, безброй мисли да ви атакуват.

Когато това се случи, трябва да се има предвид, за да запазят спокойствие и да не реагира на тях. Изключване на звука на тези мисли чрез фокусиране върху дишането си напълно.

Това са някои основни аспекти на медитация. Има различни начини да медитират и Випасана е най-добрият сред тях, за да се освободите от стреса. Нека да се запознаят с него.

Випассана медитация – Най-добрата медитация за облекчаване на стреса

Випасана е най-древната техника за медитация, за да се бори стреса. Той е обучаван от Буда преди около 2500 година, като средство да се запознаят с себе си, живота си, и същността на вашето съществуване.

В тази медитация, умът се превръща в инструмент, за да получите по-близо до реалността и да разбере начина, по който работят нещата. Випасана води към освобождение – постоянно явление за разлика от временното спокойствието, че други видове медитация оферта.

Практиката на Випассана медитация

Випасана е по-задълбочено и трайно. Способността да се разбере процеса на живота, без никакви филтри, не е толкова лесно, колкото звучи. Трябва да практикуват серия от мисловни упражнения, за да ви помогне да осъзнаете и внимателен.

Трябва да се помни, че Випасана е постепенен процес, който в крайна сметка помага да разберете истинската цел на живота, където стресът няма място.

Поддържане на ума си, без негативни мисли и фокусиране върху дишането си и диша право не е никак лесно, но не се отказвайте. Не се съди за отклони. Винаги се върна на пистата, внимателно все още здраво.

Бавно, вие ще се чувствате на информираността рита. Усещането за да знае нещо за това, което е, като видя истината за всичко и реализиране на потенциала и силата на настоящето. Изпитвате тези чувства след продължава практиката.

Випасана медитацията ще ви отведе покрай илюзията и представя реалността такава, каквато е, като ви помага да се разбере основната истина, където стресът няма място.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси и запитвания, медитация и стрес.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Мога ли да практикувам медитация за облекчаване на клиничните стрес?

Да, можеш. Медитацията е начин да се научите как да регулират емоциите си и физиология.

Колко време продължава стрес?

Той варира от човек на човек, а също така зависи от ситуацията в която са.

Стресът е все по-заядлив проблем и живеят с това е стрес в себе си. Работещи наоколо за работа и поръчки вие не оставя време да се справят със стреса по подходящ начин и да го преодолее. Пауза за известно време и медитативни практики; това е добро решение за облекчаване на стреса.

Cindy