Само тези, които страдат от мигрена наистина разбират сътресения и травмата, че това ужасно състояние, носи със себе си. Мъчителните болки, антипатията към светлина, чувствителността да звучи – това е скучен, за да видите любимия човек пострада при мигрена реши да атакува. За съжаление, в нашия начин на живот и обстоятелства са направили мигрена все по-често. Въпреки това, винаги има надежда. Но преди да стигнем до него, нека отговори на основен въпрос.

Какво е мигрена?

А мигрена е неврологично разстройство, което носи със себе си повтаря пристъпи на главоболие, вариращи от високо до умерена интензивност. Болката обикновено е или от едната страна, или половината от главата. Типичен атака може да продължи или два часа, два дни, или понякога дори една седмица. Светлина и шум са огромни нежеланията, когато човек е, страдащи от мигрена. Другите симптоми обикновено включват гадене, повръщане и влошаване на болката по време на физическа активност.

НЗС се посочва, че мигрената е един от най-често срещаните неврологични състояния, по-високо класиране благодаря епилепсия, астма и диабет, взети заедно. Разбира се, можете да получите на предписаните лекарства, но те имат много странични ефекти, един от тях е сънливост. Както се казва, че винаги е по-добре да отида естествено, и това е мястото, където йога идва на помощ.

Как ли йога Помощ да лекува мигрена?

Йога е древна практика, чиито лекари го смятат за нещо повече от една форма на упражнение. Тя насърчава чувство за цялостен начин на живот чрез комбинация от дихателни техники и асани. Тя няма странични ефекти и само помага бойни заболявания, докато коригиране пози, потока на енергията, както и общото здравословно състояние. Всичко това отнема е на няколко минути от времето си, за да практикуват йога всеки ден и да запази проблеми като мигрена в залива.

Топ 8 Асаните в йога при мигрена взаимопомощ

1. падмасана

В падмасана или Lotus Pose е медитативна поза, която отпуска ума и прочиства главата, като по този начин намаляване на главоболието. Недейте се лъга от колко просто изглежда, все пак. Тя може да може да бъде доста задача да овладеят това заседание поза. Готови ли сте да приемете предизвикателството?

2. Uttanasana

В Uttanasana или ЗЗДискр Hastasana, тъй като тя е популярно нарича, е застанал на асаните, и още толкова, а напред завой. Тя работи на основата на тялото, тъй като стимулира нервната система и подобрява циркулацията на кръвта, като по този начин успокояване на ума. Това помага за облекчаване на мигрената също.

3. Adho мукха Svanasana

В Adho мукха Svanasana е поза, която прилича на разтягане куче. И момче! Животните не ни дават някои важни цели в живота. Вие няма да повярвате колко удовлетворяващо този участък е, докато не го опитате. Той повишава циркулацията на кръвта в мозъка, а това работи за изцеление на болката и намаляване на честотата на мигренозно главоболие. Редовна практика също може да се излекува напълно заболяването.

4. Marjariasana

Котка Stretch или Marjariasana обикновено се прави в комбинация с крава Stretch или Bitilasana на. Комбинацията от тези две асани е изключително полезен за системата като цяло. Тази асана е голям ум и отпускане на мускулите. Той също така подобрява дишането си и ви позволява да се освободи стреса. Всички тези фактори да ви помогне да се отървете от болката и симптомите на мигрена.

5. Paschimottanasana

А седнал напред завой, на Paschimottanasana е друг удивителен асани в йога за мигрена болка. Това е лесно, след като го овладее, и със сигурност ще бъде неразделна част от вашия арсенал йога, след като започнете да я практикува. Тази асана успокоява мозъка и облекчава стреса, които са двете основни причинители на мигрена.

6. Setu Bandhasana

Също така се нарича моста Pose, тази асана един прилича прекалено. Тази асана поддържа кръвното си налягане под контрол, а също така успокоява и отпуска ума си. Той помага за облекчаване на тревожност, както добре. То изпраща излияния на кръв към мозъка, което спомага за облекчаване на болката, както и симптомите на заболяването.

7. Balasana

Тази асана се нарича Pose на детето, и това също е чудесно за почивка поза, стрес-другар на видове. Той помага да дадете на глезените, бедрата и бедрата добър участък. Когато тялото ви е опъната, нервната ви система успокоява. Стресът и умората се намалява и по този начин, мигрена изчезват.

8. Shavasana

В Shavasana или трупа Pose е крайната кулминацията до голяма йога сесия. Това води до състояние на дълбок покой в ​​тялото. Тялото почти преспи в медитативно състояние, и, следователно, е напълно подмладени. Това също помага подмладяване в прогонването на мигрена.

Започнете практикуването на тези основни и прости асани в йога при мигрена. Редовна практика може също да помогне при решаването на проблема за добро. Всичко това отнема е свиване на тепиха и reposing в този изключително удовлетворяващо практика.

Дума на предпазливост

Йога е ефективна, както и повечето лекари днес съветваме да отнеме до тази форма на тренировка. Но когато става дума за мигрена, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, и се уверете, че не спират лекарствата си, без да им съвети. Докато тази практика помага лекарството, не е алтернатива.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.