Имате ли работа бюро? След това, това е спусък за различни видове болки в тялото. Но, не се притеснявай. Ramdev Баба Йога има решение за най-страховитите болки в гърба и други съпътстващи болки. Това ще ви предпази от намаляване на скоростта и да стане скучна и неактивни. Вместо това, тя ще ви накара да безболезнено и гъвкава. За да ви помогне да излекува вашите болки в тялото, ние съставени 7 ефективни Баба Ramdev пози от йога, които ще си свършат работата за вас. Вижте ги по-долу.

Преди това, нека да се научите как Ramdev Баба Йога помага при лечение на болки в тялото.

Как ли Баба Ramdev Йога лекува тялото болки?

Йога оформена от Баба Ramdev е от полза в борбата с ежедневните проблеми, с телесни болки, достигащи списъка. Йога е доказано, че има обратен ефект върху мозъка в сравнение с това, което прави болка към него. Той също така укрепва мускулите около проблемната област и намалява напрежението изградена там, което я прави гъвкава и повишаване на мобилността. Изследователи от Медицинския център на Университета Дюк са открили, че йога е ефективен при лечение на хронична болка след изучаване и изследване върху него в продължение на 20 години. Пациентите, участващи в проучванията забелязали значително намаляване на болка, скованост на мускулите и цялостното дискомфорт.

болка тяло, заедно с които засягат тялото физически, също се отразява върху ума. Болка задейства мозъка, което води до депресия, тревожност и ниско когнитивните способности. Йога действа като идеален опит дух-тяло, лечебни чрез дишане и пози.

Нека сега да разгледаме някои Баба Ramdev йога пози, които ви помагат борба болки в различни части на тялото си.

Баба Ramdev Йога асани които лекуват болката 

1. Uttanasana (Постоянния Forward Bend)

 Uttanasana е идеално йога поза за облекчаване на главоболие. Той също така успокоява мозъка и намалява стреса и лека депресия. Това е едно невероятно напред завой участък. В тази поза, главата ти се наведе напред и кръвта нахлува към него, подмладяване на мозъка и да го доставя със свеж кислород. Практика Uttanasana сутрин на гладно в продължение на най-добри резултати. Позата е нивото на Хатха йога асани междинен. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

2. Viparita карани (крака срещу стената Поза)

 Viparita карани работи на вашия болки във врата и го прави изчезват. Съвременните йогите смятат асаните като решение на всички заболявания. Това е възстановителна поза, която позволява на притока на кръв към всяка част на тялото, което го прави по този начин в движение до асани за всеки проблем. Практика Viparita карани сутрин или вечер, но се уверете, че на празен стомах, докато го правят. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Дръжте го в продължение на 5 до 15 минути.

3. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana или рибата Поза ще ви спаси от болки в рамото, точно като как Бог Вишну се под формата на риба и спаси мъдреците от големите наводнения в неговата Матсйа или под формата на риба според индуистката митология. Позата на риба намалява тревожността, се простира на раменете си, и подобрява стойката си. Практика Matsyasana сутрин на празен стомах и чисти червата. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

4. Bhujangasana (Cobra поза)

Bhujangasana или Кобрата Pose лакомства царят на всички болки – болки в гърба. Позата е Мостът и прилича на повдигнат капака на змия, когато приема. Това прави по гръбначния стълб по-силни и гъвкави. Позата е отличен облекчаване на стреса и подобрява гъвкавостта на вашия горното и средното назад. Практика Кобрата Pose сутрин на празен стомах и чисти червата. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

5. баддха Konasana (Butterfly поза)

 Баддха Konasana поддържа хип болка в залива и увеличава гъвкавостта на региона около бедрата. Той също така подобрява циркулацията на кръвта по цялото тяло и намалява умората. Позата прилича на обущар по време на работа и една пеперуда размаха крилца, следователно имената обущар Поза и Butterfly поза. Практика баддха Konasana сутрин на празен стомах и чисти червата. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Ламбо и го задръжте в продължение на 1 до 5 минути.

6. Dhanurasana (лък поза)

Dhanurasana или Лъка Pose занимава с месечния си атака на менструални болки и дава на тялото ви известно облекчение. Dhanurasana прилича на струнен лък, по този начин печелите неговото прозвище Bow Pose. Това е Мостът, който стимулира половите органи и облекчава запек. Практика на лък поза сутрин или вечер на гладно с най-малко 4 до 6 часа разлика от последното хранене. Dhanurasana е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

7. вирасана (Hero поза)

Вирасана или Героя Pose е вашата болка в коляното спасител, вие облекчаване от травмата от болки в коленете. Както името на позата подсказва, той се простира колене, подобрява циркулацията на кръвта в краката си, и се бори с болки в коляното. Позата помага за подобряване на храносмилането и по-ниско високо кръвно налягане, което допълнително да помогне на каузата. За най-добри резултати, практикуват го сутринта, а не непременно на празен стомах. Героят Pose е нивото начинаещ Хатха йога асани а. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Сега, нека отговори на някои често задавани въпроси питани за йога и неговата способност да лекува болки в тялото.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Колко често трябва да практикувам йога за облекчаване на болки в тялото?

Консултирайте се с вашия лекар и сертифициран преподавател по йога, за да разпознае проблемната област и следвайте инструкциите си относно това колко често можете да практикувате йога за облекчаване на болката.

Каква е причината за болката?

Болката в тялото е сигнал, че нещо не е наред. Тя е по-дълбоко, че мисля, че е, и причините са повече от просто физическо, което отразява начина ви на живот, взаимоотношения, и работа.

Вместо да болкоуспокояващо и моментално спиране на болката от ви притеснява, отидете на дълготраен начин, когато проблемът е решен от корените. йога Баба Ramdev е един такъв начин, който ще ви опази от телесни болки и да ви предпази от честата им поява. Опитайте йога пози, споменати по-горе и се насладете на цялостни ефекти, които те предлагат. Честит упражнява!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.