3 Ефективни Asanas йога за лечение на лупус

Знаете ли, че практикуването на йога асани прости може да ви помогне да преодолеете Лупус? Е, както и невероятно да звучи, това е вярно! Прочетете този пост и да разберете за асаните, че може просто да ви помогнат да лекува Лупус у дома.

Table of Contents

1 Какво е Лупус?
- 1.1 Симптоми:
- 1.2 Причини:
2 1. Viparita карани:
3 2. Планински Pose (Tadasana):
4 3. камила Pose (Ustrasana):

Какво е Лупус?

Лупус е възпалително заболяване, което обикновено намалява ефективността на имунната система да атакува докато здрави тъкани и органи. Възпаление Лупус “може сериозно да навреди на организма. Той обикновено засяга кожата, бъбреците, сърцето, белите дробове, мозъка и ставите. Йога е ефективен домашен лек за лупус, и тя помага на хората да облекчат хронична болка ( 1 ).

Симптоми:

Симптомите на лупус са доста разнообразни. Тя често се бърка с други заболявания. Най-убедителни симптом на лупус е наличието на форма на пеперуда обрив по бузите си ( 2 ).

Други симптоми, обикновено свързани с лупус включват:

умора
Треска
Загуба на паметта
объркване
подуване
скованост
Болка в гърдите
главоболие
Сухи / Раздразнителен очи
Увеличени лимфни възли
болки в ставите

Причини:

Лупус е състояние, което няма известни причини, въпреки че експерти смятат, че широко лупус е резултат от генетиката и околната среда. Началото на лупус също може да бъде предизвикана от лекарства, инфекции и дори слънчева светлина.

Сега, нека да разгледаме някои ефективни пози от йога за лечение на лупус.

1. Viparita карани:

Това е страхотна поза за подобряване на кръвообращението и хора с проблеми с лупус обикновено изпълнява тази поза доста често.

Как да се изпълнява Viparita карани:

Легнете на пода по гръб, с ръце под бедрата (дланите трябва да се докосват бедрата).
Сега огъване лактите и като тяхната подкрепа, повишаване на тялото си и повдигнете краката си.
Балансирайте тялото си върху ръцете си и бавно повишаване на краката и тялото си. Подкрепа гърба си с ръцете си и тялото си с лактите.
Помислете за добавяне възглавнички под врата си, одеяло под гърба и още един под петите.
Задръжте тази поза за около 5-10 минути ( 3 ).

Ползи:

Отделно от облекчаване на симптомите на Лупус, Viparita карани има и други предимства, като:

регулиране на потока на кръвта
Успокояване на менструални болки
Облекчава подуване на глезените
Подобрява храносмилането процеси
Успокоява тревожността
Re-тонизира тялото си
Помага преодолее безсъние и депресия

2. Планински Pose (Tadasana):

Това е една от съществуването на най-популярните пози от йога. Планината поза или Tadasana има много предимства, както и че е доста полезно за облекчаване на възпалението и болката, причинена от лупус.

Как да се изпълнява планина Поза:

Започнете, като стоеше прав и се присъедини към краката си.
Дръжте петата леко раздалечени.
Дръжте единствената основателна.
Ръцете трябва да остане в страна на организма.
След това фиксирайте погледа си напред и да остане в тази поза в продължение на 3-5 минути.
Почивка и повторете ( 4 ).

Ползи:

Заедно с облекчаване на болката и възпалението, причинено от лупус, Tadasana има много други ползи, които включват:

Подобряване поза
Укрепване на долната част на тялото
Помощ за повишаване на осведомеността
Регулиране на дишането
облекчаване на ишиас

3. камила Pose (Ustrasana):

Camel Pose или Ustrasana е чудесен коригиращи упражнения за лупус. Camel поза помага за облекчаване на задръстванията, а също така помага на хората да преодолеят ревматични болки.

Как да се изпълнява Camel Поза: