Виждайки практикуващите йога, посветени ще клас няколко пъти в седмицата може да ви накара да се почувствате като класа на един йога седмица, че можете да се промъкне в не си струва бране на постелката си за. С йога, още повече, и ще се почувствате по-добре и да направи по-голям напредък с всеки следващ клас ви отведе. Но в класа или две в седмицата практика все още може да ви донесе физически и психически ползи .
Предимствата и недостатъците на Йога като веднъж седмично
Всеки клас ще ви помогне да се чувствате по-малко притеснени и по-гъвкави, като и двете хубави неща. И веднъж седмично сесия може също гориво за огън, за да направи по-йога . Стойността на вземане време за самостоятелни грижи и да слушате тялото си, не бива да се надценява, и йога е чудесен начин да се насърчава и двете.
Недостатъкът на практикуването на йога веднъж седмично, обаче, е, че е малко като се започне през всеки път. Вие сте вероятно да се чувстват болки след всеки клас, например. Ще почувствате предимствата на индивидуална сесия, но е трудно наистина да се изгради своя умения, сила и гъвкавост по този начин.
Това е особено вярно, когато сте нови за йога и изучаване на различни пози. Това може да го направи по-предизвикателни, за да се мотивират сами да продължи, тъй като може да се чувствате заседнали в режим на начинаещ.
Как да съберете Йога във вашия натоварен график
Йога е за гъвкавост. Има много начини да се работи по йога в заредена график. Ако вече сте издълбани време за физически упражнения, помислете посвещава няколко от тези седмични сесии тренировка за йога. Ако се започне от нулата, да избере един уикенд или рано сутрин клас, за да започнете. Можете да опитате и:
- А клас обяд по време на обедната си почивка
- Правейки йога участъци на бюрото си
- Един бърз дома разтягане последователност , йога видео или онлайн клас сутрин или веднага след работа
- А кратко вечер преди лягане на сесията
Ако правите други тренировки, за начина им график, така че те се координират с йога клас поглед. Можете ли да тичам, пеша или с велосипед по йога, добавяйки, аеробна тренировка за вашата практика? Дали йога предлагат на същия клуб, където да направите якост или кардио тренировки, независимо дали преди или след курс по йога или през ден? Виж, ако можете да намерите занимания по йога, предлагани в близост до работното си място, у дома или когато децата ви имат спортна практика или други дейности.
Помолете за помощ от партньора си или някой друг в живота си, за да имате време да посещавате курсове по-често в началото, което може да ви помогне да се създаде практика. Тези, които обичат може също да се радвам да видя, че използвате времето за работа на ума и тялото. И след като веднъж сте направили място в живота си за тези класове, може да откриете, че сте в състояние да добавите още.
Но не забравяйте, че един от принципите на йога е истинност (сатя), или да бъде честен със себе си и другите. Ако сте в даден момент от живота си, когато наистина не може да се направи път за повече от йога, което вече имате, приемам, че и оценят ползите ще пожънеш от заседанията можете да се ангажират с. Добавете повече, ако ви харесва, когато сте в състояние.
