Parsva Virabhadrasana или обратно Warrior Pose е добро за енергизиране на тялото и подобряване на баланса. На санскрит, Parsva означава страна или обратно в този случай, Virabhadra е легендарен воин от Пураните , създадена от бог Шива да унищожи Yagna Дакша е; и Асана е поза. Parsva Virabhadrasana е лесна поза и може да се направи от начинаещи.
Традиционно, parsva Virabhadrasana се смята, че за да активирате манипура чакра – чакрата на третото свързани с слънчевия сплит. С отварянето на тази чакра, асаните осигурява усещане за самочувствие, самочувствие и енергия. Чакра манипура контролира храносмилането и метаболизма.
Parsva Virabhadrasana е от полза за разтягане на ръцете и страните на тялото, укрепването на долната част на тялото и отваряне на бедрата. Той също така се отваря гръдния кош и изгражда основната сила. Това е особено полезно за тези, асана с заседнал начин на работа. Други ползи са:
- Успокояване на ума.
- Постоянството и повишена самочувствие.
- Тонизиране на тялото.
- Подобрена баланс.
Човек може да се практикува вариант на тази поза, където двата крака остават разширени и прави, тъй като в trikonasana (триъгълник поза). Virabhadrasana 1 и 2 са добри подготвителни пози за тази асана.
Как да направим Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)?
- Застанете на постелката си с ръце от двете страни.
- Поставете левия си крак напред, около с 2 – 3 фута с крака, сочещи право напред.
- Бавно се огъват лявата си колене, така че бедрата правят ъгъл 90 градуса с краката на преден план.
- Нека на десния крак, като посочи назад, поддържа под ъгъл от около 45 градуса на земята.
- Нека дясната ръка останалата част на правилните бедрата.
- Вдигнете лявата ръка нагоре и едновременно с това извийте гърба напред. Отваря се гръдният кош и лицето и погледът се обърна нагоре. Левият дланта сочи направо към небето.
- Останете в тази поза за толкова дълго, колкото ви е удобно. Това е последната поза за Parsva Virabhadrasana .
- За да освободите позата, сваля лявата ръка и изправяне на левия крак. Носете двата крака заедно отново.
- Почивка в продължение на няколко вдишвания и повторете същото с десния крак напред.
- Можете да практикувате този с други варианти на Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II и III). Virabhadrasana е поредица от пози от йога, която се развива увереност, енергия и баланс.
Предимства на Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Поза)
- Parsva Virabhadrasana успокоява ума.
- Тя носи баланс на тялото.
- Parsva Virabhadrasana тонизира тялото.
- Тя се простира ръцете и отваря бедрата.
- Тази асана отваря гръдния кош и развива основна сила.
Противопоказания за Parsva Virabhadrasana
Parsva Virabhadrasna е лесна поза. Всеки може да го направи. Въпреки това, ако страдате от който и да е нараняване на коляното си, трябва да го избегне.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.