Възможно ли е да търсите решение да се справят със стреса? Искате ли да се чувствате по-добре, изглежда по-добре и да живеем по-добре? Ще ми повярваш, ако ти кажа, че решението на всичко това се диша добре? Да, четете това право. Това е толкова просто, колкото, че ако го направя така.

Напрежение и тревожност са вторични продукти на нашия забързан модерен начин на живот. И това е най-добре да изследват природните методи на лечение на различни културни традиции, които дават трайни резултати. Сударшан Крия е един такъв метод от древната йогийска науката на Индия. Тук ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за това. Превъртете надолу, за да разберете повече.

Какво е Сударшан Крия?

“Су” означава правилното и “даршан” означава визия. “Крия” в йогийска науката означава да се пречисти тялото. Като цяло Сударшан Крия означава “правилното зрение от пречистване на действие.” Сударшан Крия Йога е уникален дишане практика, която включва циклични режими дихателни, които варират от бавен и успокояващ до бързо и стимулиращ. В този Крия, можете да поемат контрола върху дишането си, което влияе положително на имунната ви система, нерви, и психологически проблеми.

Според 2009 публикувано проучване на Harvard Medical School, Сударшан Крия йога може да се справи ефективно с тревожност и депресия. Методът е евтин и без риск и има благоприятно действие върху ума и тялото си връзка. Със замърсяването на околната среда, лошите хранителни навици и заседналия начин на живот ви bogging надолу, Сударшан Крия е начин за вас да водят по-добър живот.

Прочетете, за да разберете своя процес. Не забравяйте, че трябва да бъде посветен в Крия само от сертифициран йога учител или гуру.

Техниката на Сударшан Крия

1. Уджай (Победоносец Breath)
2. Bhastrika (сифонно дъх)
3. Om Chant
4. Крия (Почистващ дъх)

Преди започване на Крия, седнете в позицията Ваджрасана.

1. уджай (Победоносец Breath)

Уджай изисква от вас да диша съзнателно. Можете да усетите дъха си, като докоснете гърлото си. Уджай е бавен процес на дишане, когато вдишвате и издишвате в спокойна начин, запазване на продължителността на вдишване и издишване равни. Тази техника изисква от вас да вземе 2-4 вдишвания в минута приблизително. Бавно дишане ви обучава, за да поеме контрола над дишането си и ви позволява да го удължи до точната брой. Уджай ви успокоява и те държи нащрек.

2. Bhastrika (сифонно дъх)

В Bhastrika, че ще трябва да вдишвате и издишвате въздуха бързо и енергично. Вие трябва да бъдете в състояние да направи 30 вдишвания в минута. Стилът на дишане е преди всичко кратко и бързо. Продължителността на изпарения трябва да бъде два пъти тази на инхалации. Bhastrika има уникален ефект на стимулиране на организма, последвано от спокойствие.

3. Om Chant

Чистата звука на “Ом”, на основата на целия живот, се пее 3 пъти. Произнасянето на Ом ви свързва с произхода на вселената и смисъла на живота. Om работи в дъха си, която поддържа живота. Ом, когато каза на глас, е разделен на три части – АУМ. След скандират две Oms, трябва да има тишина. Тя представлява състояние на блаженство, когато можете да се насладите на Всевишния.

4. Крия (Почистващ дъх)

Третият и най-важната форма е Крия, която е модерна форма на дишане. Тя изисква от вас да диша по-бавно, средни и бързи цикли. Вдишванията трябва да са циклични и ритмични. Уверете се, че продължителността на вашите инхалации е два пъти повече от вашите издишвания. Тази последна стъпка изчиства вашата визия и пречиства вашето същество.

Целият процес ще ви отнеме около 45 минути, и можете да го практикуват по всяко време на деня. Избягвайте да го прави веднага след като хранене.

Странични ефекти

Различни международни образователни организации изследвани и се оказа, че Сударшан Крия няма известни странични ефекти. Те документират своя начин на преподаване и ефективност. Сударшан Крия ще направи чудеса за вас, когато научил от експерт йога учител, който ще ви преведе през това добре. Не е препоръчително да го изпробвате сами.

предпазни мерки

Сударшан Крия, трябва да се направи така, под ръководството на учител по йога. В противен случай, той ще бъде неефективно и може би дори вредно. Уверете се, че сте физически и психически право да направи Сударшан Крия от консултация с Вашия лекар и инструктор по йога. Най-добре е, ако бременните жени, тези по злоупотреба с алкохол и наркотици, както и хора, страдащи от психични заболявания екстремни избягват този Крия.

Предимства на Сударшан Крия

• Сударшан Крия подобрява цялостното здраве и благополучие
• Той увеличава енергийните нива и подсилва имунната система
• Това намалява нивата на холестерола и подобрява функциите на органи
• В Крия влакове можете да се справят с трудни ситуации, в един по-добър начин
• Това ще изчисти главата си от ненужни елементарно и да подобрите качеството на съня
• Той подобрява мозъчната функция и прозорци творчеството си
• Сударшан Крия намалява стреса и облекчава тревожност
• Тя работи чудеса за пост-травматично стресово разстройство и депресия
• Тя ще ви се отпуснете напълно и да ви помогне да се постигне вътрешен мир
• В Крия ще облекчи от напрежението в личните си взаимоотношения и да се изгради връзка на радост, хармония и любов
• Това ще ви накара да осъзнава себе си и заобикалящата ви среда
• Това ще повиши нивото на доверие и да ви направи по пациент

Сега, когато знаем как да се направи Сударшан Крия, какво чакате? Нека да разгледаме някои от най-често задаваните въпроси, свързани с практиката.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Каква е разликата между йога и Сударшан Крия?

Йога е много повече от физическите упражнения. Тя включва ангажиране с ума и дишането. Сударшан Крия кранове вътрешната си енергия и ви свързва с източника на живота.

Какво е решението да се гневи?

Гневът е наред, само ако трае известно време. В противен случай, това е вредно за вашето благополучие. Добрата новина е, можете да го оправя с медитация.

Сега, когато знаем, че сравнително прост процес като Сударшан Крия може да Ви помогне да постигнете умствено, физическо, емоционално и социално благополучие, нищо не трябва да ви спре от записване в клас и да го учим от сертифициран инструктор по йога. Намерете място, и да започнете!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.