Въведение в йована на Сивананда

Home » Review » Yoga Basic » Въведение в йована на Сивананда

Въведение в йована на Сивананда

Сивананда йога идва от родовата линия на Свами Сивананда, донесена на запад от неговия ученик Свами Вишнудевананда в края на 50-те години, което прави този стил на практикуване важна част от първата вълна на популярност на йога извън Индия.

Сивананда (1887-1963) е добре познат в Индия през 30-те години на миналия век, когато основава ашрам в Ришикеш. Преди това е бил практикуващ лекар. Той е търсен от западни студенти, които желаят да учат йога и Веданта. Той основава Обществото на божествения живот през 1936 г., за да организира и разпространява учението си.

Важни ученици

Йогата и философиите на Сивананда пътуваха на запад от любезното съдействие на няколко влиятелни ученика. Единият беше Свами Сатчидананда, който основал Интегрална йога. Друг беше Вишнудевананда, който дойде в Северна Америка през 1957 г. и скоро стартира първия център за йога веданта на Сивананда в Монреал, Канада. Ключовите философски точки и йога методология, свързани със Сивананда йога, бяха усилията на Вишнудевананда от името на по-нататъшното разпространение на посланията на неговия гуру.

Днес има центрове на Сивананда Йога Веданта в големите градове в САЩ, Западна Европа, Южна Америка и Азия, както и единадесет отстъпления на ашрам.

Философия

Методът на Сивананда се основава на пет принципа за оптимално здраве и духовен растеж, както е описано от Вишнуденавана. Те са:

  1. Правилно упражнение (Асана, фокусиране в частност на дванадесет пози (виж по-долу))
  2. Правилно дишане (Пранаяма)
  3. Подходящ релакс (Савасана)
  4. Правилна диета (вегетарианска)
  5. Положителното мислене (Веданта) и медитацията (Дхяна)

Упражнения за очакване

Типичен клас започва с упражнения на пранаяма. След загряване със слънчеви поздрави, акцентът е върху овладяването на дванадесетте основни пози в следния ред:

  1. стойка на глава
  2. Shoulderstand
  3. Рало
  4. риба
  5. Седнал преден завой
  6. кобра
  7. скакалец
  8. Лък
  9. Седнал спинален обрат
  10. Врана или паун
  11. Постоянен завой напред
  12. триъгълник

Савасана затваря класа. Позите в идеалния случай се извършват бавно и с контрол за разтягане и укрепване на тялото, както и за отваряне на чакрите.

12-те основни пози на Sivananda включват малко от всичко: обръщане, заден ход, завои напред, обрати, балансирания и опъване на стомаха. Тъй като студентите придобиват опит в 12-те основни пози, могат да бъдат въведени вариации.

Сивананда ли е за вас?

Целта на тази практика е да насърчава физическото, умственото и духовното благополучие. Системата асана е доста фиксирана, така че трябва да се насладите да работите бавно и методично, за да овладеете напълно предписаните пози. Ако искате да се потопите по-дълбоко в индийската философия, Сивананда ще бъде в подкрепа на това.