Незначителни промени във времето, и всички, които са с умерено или понижен имунитет завършат с възпалено гърло и настинка. И въпреки че изглежда, общ без големи сътресения в живота си, той може да бъде много досадно. Тя се влива от енергията си и ви оставя напълно изтощена.
Table of Contents
Какво е студено?
Малка жив организъм, вирус, е причината за това заболяване. Има над 200 вида вируси, които могат да причинят настинка. Това е най-Rhinovirus обаче, че причинява около 40% от настинки.
Как една обща студен старт?
Ако някой около вас ви е заразен с вируса, можете да го получите прекалено, което означава, настинки са заразни. Обикновено контактната повърхност, като лъжици, дръжките на вратите, клавиатури, или нещо, което се допре до устата или носа, може да прехвърли на вируса на друго лице. Студеният вируса също е във въздуха, така че ако имате болен човек, който кихне около вас, вие сте длъжни да се свърши с настинка.
Вирусът се прикрепя към лигавицата на носа и гърлото. След като вашата имунна система получава сигнала, тя изпраща на белите кръвни клетки да атакуват вирусите.
Как ли йога Помощ да лекува настинка?
Йога помага да победи на студа, тъй като балансира симпатичен (отговор / борбата) и парасимпатиковата (почивка) системи. Също така, имунната система се нуждаят от белите кръвни клетки, за да им помогнат да се бори вирусите. Тези бели кръвни клетки обикновено се движат в тимуса, който се намира в гърдите. Така че, с помощта на йога асани (главно инверсии), можете да чертаете тези бели кръвни клетки в главата и гърлото, заедно с излияния на прясна кръв, а това помага за облекчаване на засегнатите синуси и задръстванията.
10 Основни Асаните В Y OGA За Студената взаимопомощ
1. Uttanasana
В Uttanasana или Постоянния Forward Бенд, както го наричат, е известно да се подобри кръвообращението. Той помага да се изпрати нова партида от кръв към главата, като по този начин изчиствайки блокажи и синусите. Той укрепва нервната система и облекчава стреса и напрежението.
2. Adho мукха Svanasana
В Adho мукха Svanasana или надолу куче Stretch е асана, при който сърцето се поставя по-високо от главата. Съществува обратна на гравитацията, което се случва, когато се направи това, а това помага за правилната циркулация на лимфата и кръвта. Мекият инверсия позволява свободен поток на белите кръвни клетки в цялото тяло, а също така помага да се отцеди синусите.
3. Ustrasana
Тази асана нарича още Камилата Pose, отваря гръдния кош и изчиства всички проходи. От съществено значение е да се опита да диша толкова, колкото можете, докато сте в тази поза. Това ще помогне да се отворят всички блокираните участъци, които се причиняват от студа.
4. Viparita карани
Краката нагоре по стената Поза е чудесна поза да практикуват, за да се противопостави на респираторни заболявания. Когато практикувате тази асана, ще разберем, че сте освободен от главоболието или болките в гърба, които съпътстват студено. Практикуването на тази асана успокоява ума и прави силен, докато тялото Ви се занимава с студа. Тази асана помага на имунните клетки да се движи през тялото ви.
5. Setu Bandhasana
В Setu Bandhasana или моста Pose е универсален асана. Това е чудесен начин да се отвори гърдите си. Той също така изпраща свежа кръв в главата, което помага за отваряне на синусите. Тази асана също активира тимуса жлези, един от основните органи на имунната система.
6. Dhanurasana
В Dhanurasana или Лъка Pose дава си гърба, гърдите, шията и стомаха добър участък. Той също така се отваря гръдния кош и шията си. Следователно, това ще подобри дишането, когато сте повалени от настинка. Тази асана е чудесен релаксант, особено ако откриете себе си не могат да спят поради студа.
7. Halasana
Тази поза е много полезно за страдащите от синузит. Тя подобрява циркулацията на кръвта в тялото и също така създава ясен път за детоксикация. Това елиминира патогените и повишава имунитета, затова ви помага да се отървете от студ.
8. Matsyasana
Когато приемем тази асана, гърдите Ви са повишени, а гърлото се отваря нагоре. Това подобрява дишането си и помага лекува настинка.
9. Salamba Sirsasana
Това може да изглежда като един от най-трудните и сложни йога асани. Той ревитализира тялото ви, а също така ви помага да детоксикира като застоялата кръв се стича от пръстите на краката си и филтри чрез сърцето си и се движи по-нататък да се отцеди главата си. Тази асана повдига имунитета си и ви помага да се бори с настинка.
10. Shavasana
В Shavasana е дълбока почивка поза. Понякога, когато имате настинка, всичко, което трябва да направите, е да си почине тялото си. Тя го тонизира и помага да се бори по-добре срещу студените причиняващи вирусите.
Били ли сте някога се практикува у OGA за в стари облекчение? Студена, синусите, или грип, въпреки че такова основно заболяване, може наистина да ви свалят. Следващият път, когато се чувствате добре, направи някои йога заедно с приема на обичайната доза лекарства. Ще се почувствате много по-добре.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.