Йога позира за борба с болестта при движение

Home » Review » Health » Йога позира за борба с болестта при движение

Йога позира за борба с болестта при движение

Болестта на движението се причинява, когато част от вашата балансираща система усети движение, докато другите части не. Гаденето, главоболието, изпотяването, повръщането и гаденето са често срещаните симптоми. Те отшумяват, след като движението спре. Въпреки това йога практики като Sirasasana, Sarvangasana, Matsyasana, Vrikshasana и Nadi Shodhan Pranayama могат да помогнат за предотвратяване и управление на болестта на движението.

Чувството за гадене по време на пътуване с автомобили, кораби или самолети обикновено се нарича болест на движението. Честите симптоми включват гадене, гадене, главоболие, изпотяване и повръщане, които обикновено отшумяват след спиране на движението. Причинява се, когато една част от вашата балансираща система усети движение, докато другите части не. Например, когато сте на магистрала в колата, вашите вътрешни уши усещат движението на въздуха, но очите ви не усещат промяна. Несъответствието между двете сетива предизвиква морска болест.

Подобно на други здравословни състояния, йога е доказано ефективна за предотвратяване и управление на морска болест. Помага за постигане на стабилност и баланс между сетивата ви, което прави пътуването ви безпроблемно. Споменатите по-долу са асаните. Предотвратяване на болест на движението чрез йога.

1. Сирасасана (стойка на глава)

Sirasasana увеличава притока на кръв към очите, скалпа и главата, като повишава нивото на подаване на кислород към тези части. Той също така помага за облекчаване на стреса и по-добро съсредоточаване, които са жизненоважни за преодоляване на морската болест.

  • Преместете постелката си до стената, за да можете да получите опората.
  • Заключете пръстите плътно, дланите образуват форма на чаша.
  • Поставете короната на главата на земята така, че да докосва дланите.
  • Повдигнете коленете от пода и вървете с пръсти навътре към главата.
  • Бавно повдигнете краката си нагоре от пода и ги подпрете на стената.
  • След като тялото ви стане правилно балансирано в това положение, изправете краката бавно.
  • Уверете се, че гръбначният стълб и бедрата са в една линия, прави и вертикални.
  • Затворете очи и отпуснете цялото тяло, като дишате дълбоко.
  • Останете в поза, стига да се чувствате комфортно.
  • Върнете се в изходна позиция, като плъзнете коленете надолу към пода.
  • Останете в поза на детето за няколко минути и дишайте дълбоко, за да се отпуснете напълно.

2. Сарвангасана (раменна стойка)

Сарвангасана

Сарвангасана подобрява зрението и подобрява координацията между мозъка и очите. Той също така подобрява кръвообращението в ушите ви, като укрепва слуховата ви сила. Тези предимства помагат за доброто управление на болестта при движение.

  • Легнете легнали на постелката и се отпуснете за 5 броя дълбоки вдишвания.
  • Поставете ръцете си настрани и близо до тялото и съберете краката си.
  • Повдигнете краката си и ги приближете до гърдите си.
  • Поставете ръцете си на гърба и бавно повдигнете долната част на тялото.
  • Изпънете и краката си нагоре, така че цялото тяло да е в права линия, като ръцете ви здраво поддържат гърба.
  • Задръжте позата толкова дълго, колкото можете.
  • За да се върнете в нормалното положение, сгънете крака си от коленете и свалете горната част на тялото надолу.
  • Върнете се на постелката и си починете, преди да повторите позата.

3. Matsyasana (рибна поза)

Matsyasana укрепва врата и раменете ви. Подобреното кръвообращение в мозъка влияе положително на сетивните органи и помага за облекчаване на стреса върху тях.

  • Легнете по гръб с изправен гръбнак и отпуснете ръцете и краката.
  • Поставете ръцете си под дупето, като леко повдигнете таза. Нека предмишниците ви се прибират в страни, а дупето ви опира в дланите ви.
  • Вдишайте и повдигнете гърба нагоре, повдигайки гърдите, главата, раменете и гърба си от пода с помощта на предмишниците.
  • Сега отпуснете главата си назад, оставяйки горната част на главата ви да лежи върху постелката. Нека лактите ви държат по-голямата част от тежестта на тялото ви.
  • Задръжте тази поза за удобна времева рамка, докато дишате дълбоко.
  • Върнете се в изходна позиция, като спуснете горната част на тялото върху постелката и отпуснете ръцете и краката си.

4. Врикшасана (поза на дървото)

Как да правим Vrikshasana и какви са неговите предимства

Vrikshasana подобрява баланса и стабилността на тялото. Освен това подобрява кръвообращението и укрепва дихателната система. Това помага за преодоляване на морската болест, като подобрява обонянието ви.

  • Застанете с крака на ширината на бедрата и теглото ви равномерно разпределено между тях. Нека гръбнакът ви е изправен, а ръцете отстрани.
  • Свийте дясното коляно и изтеглете дясната пета нагоре към таза. Това ще постави цялото тегло на тялото ви върху левия крак.
  • Поставете петата на десните си крака върху вътрешната част на бедрото на левия крак, с пръсти, насочени към постелката, а дясното коляно обърнато навън.
  • Притиснете ходилото и вътрешната част на бедрото един към друг.
  • Поставете ръцете си пред гърдите с притиснати длани в молеща се позиция.
  • Изпънете ръцете си отгоре така, че бицепсите да докосват ушите ви. Дръжте лактите изправени и останете в позицията поне 1 минута.
  • Повторете позата с леви крака, притиснати до дясното бедро.

5. Нади Шодхан Пранаяма (Алтернативно дишане на ноздрите)

Тази дихателна техника пречиства кръвта ви, подобрява снабдяването с кислород на вашите сетивни органи и ви поддържа активни през целия ден.

  • Седнете удобно в поза лотос или с кръстосани крака и дълбоко дишане в продължение на 5 кръга.
  • Натиснете десния палец на дясната ноздра и вдишайте дълбоко през лявата ноздра.
  • На върха на вдишването затворете лявата си ноздра с безименния пръст на дясната ръка, докато показалецът и средният пръст опират на челото ви.
  • Издишайте през дясната си ноздра.
  • Повторете процеса, като смените ноздрите за вдишване и издишване.