Съществена ръководство за това как да се държа като сте били в клас преди
Аз съм практикуващ йога в продължение на години, но дори и аз знам, че йога може да бъде особено трудна за непосветените. Да бъдеш нов в йога клас е като влизане ново измерение-смело да отиде там, където никой не-йоги никога не е стъпвал. Но тук е мястото, където вие сте в късмет: Аз съм излезе с указания за това как да се справят с йога като сертифициран йоги. Или по-скоро как да НЕ-грешките, които правят много новаците, че трябва решително да се избегне. Помислете за това миш-маш списък на домашните Пийвс както и за общи насоки за живота. А за тези от вас, които правя йога редовно-категорично да ме уведомите, ако съм пропуснал нещо в коментарите!
Грешка: Поддържане на обувки
аз съм самообявилият се за почистване на наркоман, така че напълно да получа, че перфектната двойка промъква да дръпнете цяло фитнес гледам заедно … но това спира на вратата на вашия клас по йога. Има строг “без обувки” правило във всички занимания по йога. Вие ще имате вашите ръце, крака и цяло тяло и изключване на тепиха в някакъв момент в целия клас, а вие не искате да плъзнете на улицата в студиото и се търкаля в нея. Ако се притеснявате за сигурността на вашия любим обувки, складират ги в салона чанта и ги нагъвам в Cubby (почти всички йога студия предлагат това пространство).
Грешка: Запазване на Вашия мобилен телефон На
Картина това: Вие сте дълбоко в Шавасана когато запознат рингтон започва гърмеше. Ей, това се е случило с най-доброто от нас … но дори и така, тътрене на срам да си чанта като дзен балон изблици на всички около вас е доста мъчителна. Спестете си агонията и включите телефона си напълно изключен. Или, още по-добре, не го доведе до клас на всички!
Грешка: Отдаване под наем It All Излизане
по йога е пълен с обрати, застанал напред се сгъва, се намира в долината, инверсии-аз съм говорят един тон на движение. Това може да звучи парадоксално, но по-строги дрехи действително напуснат повече на въображението, отколкото широки такива. Това е, защото с торбести дрехи, вие стоите по-голям шанс да ги подхлъзване или падане или Пропускането-общи линии, покана за всеки, за да търсите вашите шорти или надолу ризата си всеки път, когато отида в надолу куче или щастливо бебе. И докато сме на темата, не забравяйте отвесни проверката, един от двамата. Някои анцузи могат да бъдат малко, ах, полупрозрачни, когато навежда-така че аз бих препоръчал на “навежда” провери преди да плащам повече пари за нови панталони.
Грешка: Сравнявайки себе си с всички останали
Трябва само някога ще бъде начинаещ наведнъж, така че се наслаждавате на пътуването млад джедай! Това е лесно да влязат в стая йога претоварени с възможностите на другите около вас. Ще се получи само в беда чрез сравнение, все пак, защото това често води до ревност-и, които могат да ви накарат да се справи позира, че не сте готови за. Опитайте се да обърнете монетата, като виждате вдъхновение вместо. Можете да научите толкова много като наблюдава таланта на другите народи. Вярвайте, че ако се прилага и се появи редовно вашата практика ще процъфтяват.
Грешка: Като Внимание Monger
Лесно с драмата! Важно е да се съсредоточи върху дишането си и се свържете с момента, но прави това, което можете, за да се избегне предаването “вижте ме”. Драматични въздишки, силен издишва на дихателната и дишане, които могат да бъдат чути 2 градски пресечки е зад борда. Моят учител винаги е учил, че дишането ви трябва да бъде достатъчно силен, само за да можете да чуете на постелката си. Не забравяйте, йога е личен практика и само защото имате лош ден и се чувстват необходимостта да го въздишат по не означава, че останалата част от помещението иска да сподели в това преживяване.
Грешка: Загубата Track на личното си пространство
Много популярни занимания по йога ще се опаковат своите студенти в като сардини, които могат да означават, че може да сте мат до матово с други студенти. Това означава, че трябва да си пространственото съзнание, докато тече през вашите пози. Има голяма вероятност, че ще удари или да получите пребих, но можете да намалите тези шансове чрез поддържане на вашите движения в рамките на остров постелката си. Аз съм голям фен на себе си предизвикателство и засилване извън зоната си на комфорт, но когато става въпрос за рита в пози, ако сте в близък бой на някой друг, да бъде внимателен! Последното нещо, което искате да направите, е да падне върху някой друг мат (или тяло) и да предизвика ефекта на доминото. Повярвай ми, аз съм го виждал и не е толкова приятна гледка!
Грешка: Опаковка рано
Шавасана е последната поза на йога практика, и ако тя включва лежи на гърба си за около 5 минути, за да усвои практиката и да се успокои ума. Това е ключов част от практиката, последван от медитация или затваряне думи от учител, за да бъдете в правилната нагласа от останалата част от деня. Разбирам, че хората не могат винаги по време на класа да останат, но моля, моля, не се реши да напусне по средата на почивка на всички. Той е луд за приготвяне, за да гледате студент nosily запретнат мат, събира своите неща (които по принцип се намеква чанта разрошване и ключове обаче подрусването) само до го чакаме-затръшне вратата по пътя си навън. Са тези, на 5 минути наистина ще направи пауза или графика си ?! Смея да твърдя, че сте пропуснали красивата посланието на йога в този момент. Това всичко е точно както трябва да бъде, няма прилив и ти си прав, където трябва да бъде. Ако трябва да напусне класа рано, кажете на учителя в началото на класа, да направи път за собственото си Шавасана, създаден в близост до вратата и я напуснете, преди Шавасана, че да не пречи на класа.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.