Преподаване на йога за децата си в доброто, което можете да направите за тях. Това им помага да вземете здравословни навици в начина на живот на по-ранна възраст, да проправят пътя за щастлив живот.

Много училища са започнали, включващи йога в часовете по физическо възпитание и извънучилищните дейности. И за правилните причини.

Не само нас, но децата също са еднакво засегнати от ежедневните натиск. И децата са по-уязвими и чувствителни към проблеми. Йога помага да се изправи и да ги преодолее смело. Затова е най-добре за вас да се създаде йога-благоприятна среда у дома и да помогне на детето си да го направи рутинна.

Трябва да се чудите как да направите това. Не се притеснявайте, да започне с йога след 7 позира за децата да практикуват.

Обърнете внимание и слез да ги научи.

Йога за деца

децата това поколение не растат начина, по който го направи. Те са под огромен натиск да се представят добре. Към това са претоварване с информация и безбройните отвличане на вниманието, които идват с нея.

Децата се нуждаят от йога, ако мислите за него. Йога помага да се справят с натиска на съвременния начин на живот. Това им дава енергия, издръжливост и доверие, за да се справят със света.

Трябва да се чудите как да ги накара да правя йога. Е, да им покажем как да го направя, практикува всеки ден и да я направи да изглежда като това е най-доброто нещо, което някога.

Не се подчертае твърде много за получаване на правото за подравняване. Дайте възможност на децата да интерпретират асаните в техния начин и да използват своята креативност. Просто се уверете, че те не се отклонява от пътя асана твърде много.

Изследване, проведено в Harvard Medical School ясно показа, че йога драстично подобрява психическото здраве на подрастващите. И това е, което имаме нужда в момента.

Размерът на емоционални, социални и физически единоборства, че децата са изправени днес, е повече от това, което хората на тази възраст могат да се справят. Те имат нужда от система, която ще им помогне да се справиш.

И няма нищо по-добро от йога за него. Йога подобрява координацията дух-тяло, повишава концентрацията, подобрява фокуса, и държи детето далеч от проблеми като затлъстяване, синузит, безсъние и т.н.

Йога ще ги поддържат във форма и уверени, който ще се извърви дълъг път в оформянето на техните личности и живот. Йога дава възможност на децата да развиват уникални умения за оцеляване, които да им помогнат да се изправи пред света.

Тя няма да бъде лесно за децата, така че е още по-важно, за да ги обучават в йога и се изправи пред света смело.

Да започнем със следната пози от йога за деца.

Йога пози за деца

не забравяйте, всички асани научени да възрастни са подходящи за деца. Следващите пози от йога са най-добрите, за да научи детето си.

1. вирасана (Hero поза)

За позата: вирасана или Героя Pose е асана която ви помага да завладее вътрешния си смут. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. То Практика на сутринта за най-добри резултати, а не непременно на празен стомах. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Ползи за Хлапето: вирасана подобрява храносмилането и кръвообращението. Той е терапевтична за астма и подобрява стойката на тялото. Позата премахва умората в краката и да ги отпуска.

2. Gomukhasana (крава лице поза)

За позата: Gomukhasana или Кравата Pose Face е асана, която прилича на лицето на кравата. “Старт” означава крава, и “мукха” средства са изправени. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практика асаните на празен стомах рано сутринта. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Ползи за Хлапето: Gomukhasana изкоренява депресия и предизвиква релаксация. Той стимулира бъбреците и намалява болки в гърба. Позата изкоренява въпроси хипертония и се простира на раменете.

3. Ananda Balasana (Happy бебе Pose)

За позата: Ananda Balasana или щастливо бебе поставим е асана, която виждаме при бебетата обикновено лежи на леглото. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практика асаните сутрин или вечер на гладно. Задръжте в тази поза за най-малко 30 секунди.

Ползи за Хлапето: Ananda Balasana успокоява мозъка и помага за облекчаване на умора. Тя отваря раменете и гърдите, увеличава силата на ръката, и освобождава напрежението в капан в гърба.

4. Bhujangasana (Cobra поза)

За позата: Bhujangasana или Кобрата Pose е тонизираща Мостът, който прилича на повдигнат капака на кобра. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах и задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.

 Ползи за Хлапето: Bhujangasana укрепва раменете и увеличава гъвкавостта на тялото. То повишава настроението и укрепва сърцето. Позата подобрява циркулацията на кислород в организма.

5. Marjariasana (Cat поза)

За позата: Marjariasana или Котката Pose е асана, че е добър участък. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Задръжте позата за 10 секунди без прекъсване.

Ползи за Хлапето: Marjariasana укрепва китките и масажи на храносмилателните органи. Той отпуска ума и подобрява циркулацията на кръвта.

6. Sethu Bandhasana (мост поза)

За позата: Sethu Bandhasana или моста Pose е асана, която прилича на структурата на един мост и, следователно, е наречен така. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах и задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

 Ползи за Хлапето: Sethu Bandhasana успокоява мозъка и централната нервна система. Той стимулира белите дробове и щитовидната жлеза. В поза намалява главоболие и безсъние.

7. Adho мукха Svanasana (надолу облицовъчни куче поза)

За позата: Adho мукха Svanasana или за надолу куче Pose е асана, която прилича на куче с навеждане напред. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и задръжте в тази поза за 1 до 3 минути.

Ползи за Хлапето: Adho мукха Svanasana тонизира и подмладява ума и тялото. Позата укрепва ръце, крака, краката и раменете. Той облекчава умората и е терапевтичен за високо кръвно налягане.

Ваше задължение е да споделите с децата се изследват. Трябва да ги запознае с концепции и идеи и да ги избират. Йога е древна традиция, която те трябва да знаят и практика да водят здравословен живот. ги Иницииране в нея с позите споменати по-горе и да гледате на магията се разгърне.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Има ли йога работят по същия начин го прави на възрастни?

Абсолютно. В действителност, децата са по-възприемчиви, така че йога работи по-добре за тях.

Колко често трябва децата да практикуват йога?

Децата трябва да практикуват йога веднъж на ден, за предпочитане сутрин.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.