6 фантастични йога асани, които ще ви помогнат да се борите с кожните проблеми

Home » Review » Beauty » 6 фантастични йога асани, които ще ви помогнат да се борите с кожните проблеми

6 фантастични йога асани, които ще ви помогнат да се борите с кожните проблеми

Кожата е най-големият орган в тялото, както по отношение на теглото, така и на повърхността. Той отделя вътрешността ви от външния свят. Той ви предпазва от различни вредни организми, а също така изолира тялото ви.

Запушването и дразнителите могат да раздразнят кожата ви и да причинят следните често срещани проблеми:

  1. Акне: Това се случва, когато фоликулите на кожните жлези са запушени от прекомерния себум. Това е най-често срещаният кожен проблем, който засяга около 80% от света.
  2. Екзема: Това е дългосрочен кожен проблем. Симптомите му включват суха и сърбяща кожа с много обриви по лицето, ръцете, краката и т.н.
  3. Копривна треска: При това състояние се появяват червени подутини по кожата. Понякога може да ви сърби. Това се дължи главно на реакция към храна или лекарства.
  4. Меланом : Това е вид рак, който обикновено се развива поради меланоцитите или клетките, които съдържат пигменти.
  5. Псориазис: Това кожно заболяване причинява подуване и лющене. Той причинява дебели червени петна със сребърни люспи, които се чувстват сърбящи.
  6. Обриви (основен дерматит): Това може да направи кожата ви суха и сърбяща.
  7. Розацея : Това се причинява главно поради чувствителността към слънцето. Той причинява зачервяване и възпаление. Кожата става по-дебела, а носът се подува.
  8. Бръчки: Те се причиняват главно поради стареене. Развивате отпусната кожа и фини линии, които ви правят да изглеждате по-възрастни. Проблемите с начина на живот са накарали хората да имат бръчки по-рано, отколкото би трябвало.

Как йога ви помага да се борите с кожни проблеми?

Токсините, дисбалансираните хормони, свободните радикали и чувствителността към слънцето са честите причини за кожни проблеми. Решенията? Подобряването на кръвообращението, балансирането на хормоните, изчистването на свободните радикали, доставянето на повече кислород до клетките, намаляването на стреса и укрепването на имунитета ви може да помогне в борбата с кожните проблеми. Много от тях могат да бъдат постигнати с йога. Тези прости асани могат да осигурят това, което може да се нуждае от вашата кожа и още.

6 невероятни асани в йога за кожни проблеми

1. Утанасана

Йога Уттанасана за кожен проблем

Известен също като – Падахастасана, Хаста Падасана, Постоянно извиване напред

Ползи – Тази асана помага да се увеличи циркулацията на кръвта в лицето, шията и главата. Помага за отпускане на лицевите мускули и балансиране на хормоните, като по този начин насърчава здравата кожа.

Как да го направя – Застанете изправени и поставете ръце на бедрата си. Вдишайте. След това сгънете бедрата си, докато издишвате. Ръцете ви могат да бъдат поставени на пода до краката ви (можете да сгънете коленете си, ако е необходимо, което ще предпази гърба ви). Краката трябва да са успоредни един на друг, на разстояние хълбоци. Избутайте торса си напред, докато удължавате разтягането и повдигате опашната кост. Отпуснете главата и врата си към пода. Задръжте няколко вдишвания и отпуснете.

2. Триконасана

Trikonasana за вашата красива кожа

Известен също като – триъгълна поза

Предимства – Тази асана помага да отворите бедрата, торса и сърцето си, като по този начин увеличавате кръвообращението, което помага за премахване на токсините, убиване на свободните радикали и изчистване на запушванията. Лицевите мускули губят напрежение и се отпускат. Кожата ви може да остане здрава и блестяща!

Как да го направя – Поставете краката си настрани. Повдигнете ръцете си така, че да са успоредни на пода, с длани надолу. Завъртете левия си крак под ъгъл от 45 градуса, а десния под ъгъл от 90 градуса. Петите ви трябва да са в една линия. Изпънете тялото си надясно, като посегнете към стената отдясно, докато спускате дясната си ръка към пода. Докоснете десния крак или вътрешната част на бедрото (избягвайте да се опирате на коляното) с дясната ръка и протегнете лявата си ръка във въздуха, към тавана. Погледнете лявата си ръка. Задръжте няколко вдишвания и отпуснете. Повторете от другата страна.

3. Буджангасана

bhujangasana, за да подобрите красотата на кожата си

Известен също като – поза на Кобра

Предимства – Когато разтягате и отваряте сърцето и белите дробове, дишането ви се подобрява. Когато вдишвате повече кислород, циркулацията ви се подобрява. Подобрената циркулация и по-доброто доставяне на кислород могат да помогнат за премахването на токсините и да изчистят свободните радикали в цялото тяло, като по този начин подобрят състоянията на кожата като преждевременно стареене, акне и псориазис. Тази асана може също да помогне за регулиране на хормоните.

Как да го направите – Легнете легнали по корем, с изпънати крака и върхове на краката надолу. Поставете лактите до страничните си ръце върху подложката до гръдния кош и повдигнете гърдите, като поставите телесното тегло върху лактите. Вдишайте дълбоко и издишайте силно.

4. Яну Сирсасана

 Janu Sirsasana ползи за вашата кожа

Известен също като – поза от главата до коляното, извиване напред от главата до коляното, поза на главата на коляното.

Полза – Тази асана работи върху балансирането на хормоните и изчистването на токсините от системата. Той също така увеличава кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на лицевите мускули. Кожата ви ще се почувства освежена и подмладена.

Как да го направя – Да приемем Дандасана. Сгънете левия си крак така, че левият крак да докосне дясното бедро. Внимателно се наведете напред от ханша, докосвайки главата до коляното и ръцете до краката. Свийте леко коляното, ако е необходимо, за да защитите долната част на гърба. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишате дълбоко. Отпуснете и повторете с изпънат ляв крак.

5. Випарита Карани

Випарита Карани за борба с кожния проблем

Известен също като – Крака нагоре по стената

Полза – Редовното практикуване на тази асана може да помогне за премахването на свободните радикали и да увеличи доставката на кислород към лицето.

Как да го направите – Седнете през стената и внимателно повдигнете краката си нагоре по стената. Легнете леко по гръб и изпънете ръцете си отстрани, като се уверите, че дланите ви са обърнати нагоре. След като ви е удобно, затворете очи и дишайте. Пуснете след няколко минути.

6. Паванмукташана

pawanmuktasana за кожен проблем

Известен също като – облекчаваща вятъра поза

Ползи – Тази асана стимулира и регулира храносмилателната система. Той помага за изхвърлянето на токсините в системата, като улеснява правилното храносмилане и подобрява циркулацията, което може да помогне за изчистването на кожата от акне и петна.

Как да го направя – Легнете на пода с гръб на земята. Сгънете коленете си и ги прегърнете. Повдигнете главата си от пода и поставете носа си между коленете. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишате дълбоко. Пуснете.

Кожните проблеми могат да са показателни за по-сериозни проблеми. Въпреки че йога може да помогне на кожата чрез подобряване на циркулацията, доставяне на кислород до клетките и облекчаване на стреса, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, ако подозирате нещо по-сериозно.