8 йога пози И Пранаяма За Проблеми с щитовидната жлеза

8 йога пози И Пранаяма За Проблеми с щитовидната жлеза

Йога пози като рамото щанд, плуг поза, риба представляват, камила поза, поза кобра, образуване на мост поза, рамо-стойка поза, и се поклони представляват помощ баланс и регулира функционирането на щитовидната жлеза. Уджай пранаяма също върши чудеса чрез повторно балансиране на метаболизма и подобряване рефлексни пътища в рамките на гърлото да се лекува щитовидната дисбаланс.

Която засегна над 12% от населението на САЩ в някакъв момент от живота си, болести на щитовидната жлеза са често срещани по целия свят. Всяко дисфункция в форма на пеперуда жлеза в основата на врата води до заболявания на щитовидната жлеза. Хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм и гуша са някои от най-разпространените форми на заболяване на щитовидната жлеза.

Докато йога може да не е в състояние веднага да се излекува състоянието, тя може да запази жлези здрави, регулират обмяната на веществата, както и предотвратяване на бъдещи усложнения. В едно проучване, 6 месеца на интензивно йога практика помогнаха жени с хипотиреоидизъм и намаляване на нуждата им от тироксин медикаменти. Ето списък на йога асани, които ефективно намаляват хипотиреоидизъм. Тези упражнения укрепват мускулите и намаляване на последиците от хипотиреоидизъм върху тях. Въпреки това, ако сте засегнати от хипертиреоидизъм, избягвайте тези асани врата-разтягане и да изберат по-прости дихателни упражнения като пранаяма.

1. Sarvangasana (рамо изчакване)

Sarvangasana

Sarvangasana помага за поддържане на управляващата система на нашето тяло, ендокринната система. Тази поза се смята, че в помощ на хората с хипотиреоидизъм поради натиска той упражнява върху жлеза. Щитовидната жлеза получава най-голямата доставка на кръв в тялото, и практикуване на тази поза може да подобри своята функция по подобряване на кръвообращението и се изстисква застой секрети. рамото стенд пресата кръвта на в областта на шията и помага подхранване на щитовидната жлеза, като по този начин облекчаване на хипотиреоидизъм.

Други облаги

Sarvangasana също е полезно за функционирането на кръвообращението, нервната и дихателната системи. Чрез практикуването на тази асана редовно, вие също ще бъде в състояние да укрепи мускулите, повишаване на гъвкавостта на тялото, и за предотвратяване на признаци на преждевременно стареене.

Забележка

Важно е да бъдете внимателни, докато практикуват тази асана, тъй като тя може да бъде вредно за врата, ако се извърши неправилно. Въпреки това, sarvangasana трябва да се избягва от хора, страдащи от базедова болест или хипертиреоидизъм, като позата увеличава функцията на щитовидната жлеза.

Как да стане Sarvangasana

  • Лежат върху една подложка.
  • Бавно вдигнете краката си към тавана.
  • Натиснете на земята с дланите си и повдигнете краката си, така че те са перпендикулярни на земята.
  • Дръжте лактите си върху пода и подкрепа на кръста си с дланите си.
  • Теглото на тялото ви трябва да лежи върху плешките.
  • Задръжте позицията за една минута.
  • Бавно върна на краката си на земята.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana превежда на “рибата представляват.” Това йога асани извива гърба си, така че там се увеличава циркулацията на кръвта в щитовидната жлеза. Позата се простира на врата и гърлото, стимулира щитовидната жлеза, и премахва напрежението в района. Обърнатият положението на главата насърчава притока на кръв към щитовидната жлеза и помага на хората с хипотиреоидизъм.

Други облаги

Наред със засилването на щитовидната жлеза, matsyasana работи и към запазване на коремните мускули и гръбначния стълб здрави.

Забележка

Позата на риба трябва винаги да се извършва след sarvangasana, тъй като двете пози са допълващи се един към друг.

Как да стане Matsyasana

  • Седнете с кръстосани крака на пода, и да поемат поза лотос.
  • Без премахване на краката или коленете от земята, бавно арка горната част на тялото назад.
  • Теглото на горната част на тялото се пренася от лактите и ръцете, които трябва да се съхраняват плътно върху земята.
  • Спазвайте участък в гърлото и врата.
  • Задръжте позата толкова дълго, колкото можете, диша равномерно.

3. Halasana (Plow поза)

Halasana

Позата наподобява Индийския плуга и, следователно, е наречен halasana. Тази йога упражнения се простира на шията и стимулира щитовидната жлеза. Halasana трябва да се извършва от хора с хипотиреоидизъм, но не и от хора, страдащи от базедова болест, като позата улеснява секрецията на хормони на щитовидната жлеза.

Други облаги

Halasana не само активира щитовидната жлеза, но и укрепва мускулите на гърба, тонизира коремните органи и отпуска автономни нервни системи.

Забележка

Тази поза трябва да се избягва, ако страдате от заболяване на Хашимото.

Как да стане Halsana

  • Спете на тепиха, запазвайки си крака, лакти, длани и главата здраво към пода.
  • Бавно вдигнете краката си и ги държи перпендикулярно на земята.
  • Внимателно, натиснете краката към пода, така че краката ви да докосват земята.
  • Дишайте дълбоко и поддържане на позицията за 1 минута.
  • Ако е необходимо, можете да подкрепите кръста с ръцете си и да си горната част на тялото тегло на лактите.

4. Viparita карани (обърната Pose)

Viparita карани

Смисълът на viparita е “обратен” и карани се превежда като “, чрез който”. Тази поза се нарича още краката нагоре по стената представляват. Viparita карани е панацея за различни заболявания. В асана третира хипотиреоидизъм чрез увеличаване на притока на кръв към щитовидната жлеза и регулиране на функцията на щитовидната жлеза.

Други облаги

Друга полза от карани на viparita поза е подмладяващ ефект, който оказва върху ума. Хипотиреоидизъм може да накара хората склонни към депресия. Смята се също, да се лекува безсъние, облекчаване на стреса, и да се борят тревожност.

Как да стане Viparita карани

  • Лежат по гръб, с лакътя си почива плътно до земята.
  • Използвайки ръцете си за подкрепа на бедрата си, бавно повдигнете краката нагоре.
  • Дръпнете плешките един към друг.
  • Дръжте главата си направо на пода и се чувстват участък в шията си.
  • Като алтернатива за почивка на краката си срещу стена.
  • Задръжте позицията за 5 минути.

5. Ustrasana (камили поза)

Ustrasana

Ustrasana или камилата поза, стимулира дейността на щитовидната жлеза чрез разтягане на врата и позволява циркулацията на кръвта към жлеза.

Други облаги

Камилата представляват също помага за облекчаване на проблемите на гръбначния стълб и е особено полезно за хора, страдащи от астма.

Забележка

Ако имате херния или язви, избягвайте практикуване на камилата поза. Тази асана също не са безопасни за някой страда от световъртеж, артрит, или каквато и да е коремна травма. Ако сте бременна, не трябва да се извършва на ustrasana.

Как да стане Ustrasana

  • Падам на колене с петите изправени тавана и глезените ти да докосва земята.
  • Дръжте горната част на тялото прав.
  • Бавно арка назад към пръстите на краката си, опитвайки се да запазите гърдите успоредно на краката си.
  • Поставете ръцете си върху петите и се огъват врата си назад.
  • Почувствайте участък в шията и гърлото си.
  • Задръжте позицията за 5 минути.

6. Bhujangasana (на кобра поза)

Bhujangasana

Bhujangasana простира на шията и областта на гърлото, което спомага за повишаване на функцията на щитовидната жлеза. Така че това е полезно за хора с хипотиреоидизъм.

Други облаги

Ако страдате от хронични болки в гърба или болки във врата, кобрата поза ще ви помогне да го преодолее чрез укрепване и тонизиране на мускулите.

Забележка

Ако наскоро сте претърпели коремна операция, избягвайте практикува това упражнение. Тази асана трябва да се избягва, ако сте засегнати от херния или язви.

Как да стане Bhujangasana

  • Легнете по корем, с дланите си почиваха на земята.
  • Бавно вдигнете горната част на тялото на кобра като позиция.
  • Свийте главата си назад и се чувстват дърпането на врата си.
  • Задръжте в тази поза за няколко минути.

7. Setu Bandhasana (мост поза)

Setu Bandhasana

Една ефективна йога асана за болести на щитовидната жлеза, Сету bandhasana или моста представляват, е полезно за тези с хипотироидизъм. Позата се простира на шията, подобрява циркулацията на кръвта в щитовидната жлеза и поддържа активност на щитовидната жлеза.

Други облаги

Setu bandhasana също е полезно за намаляване на главоболие, укрепване на мускулите, както и лечение на астма.

Забележка

Не изпълнява Setu bandhasana ако сте в последните етапи на бременността. Ако имате херния или язви, да се избегне това асана.

Как да стане Setu Bandhasana

  • Легнете по гръб
  • Свийте краката в коленете си в спокойна начин, изпънете ръцете си и поставете ръцете на петите.
  • Опрял глава и ръце си плътно върху земята, водят до повишаване на горната част на тялото, така че дупето ви не докосват земята.
  • В горната част на тялото ще наподобява мост.
  • Задръжте позата за 5 минути.

8. Dhanurasana (лък поза)

Носът представляват масажи щитовидната жлеза ефективно и принуждава жлеза за да се получи необходимото количество хормон да се контролира метаболизма. В dhanurasana е ефективна при лечение и намаляване на хипотироидизъм.

Други облаги

Dhanurasana е добро за укрепване на гърба, облекчаване на менструални болки, и намаляване на стреса.

Забележка

Не практикуват позата, ако имате херния или язва или сте бременна. Въпреки, че това помага за укрепване на гърба, не практикуват позата, ако вашата болка в гърба е тежко.

Как да стане Dhanurasana

  • Легнете по корем.
  • Бавно вдигнете краката си и ги разпъва към задните си части.
  • Вдигнете ръцете си и задръжте краката си заедно.
  • Използването на краката си като подкрепа, бавно повишаване на горната част на тялото.
  • Вашият поза ще прилича лък.
  • Задръжте позицията за 5 минути.

Други ефективни асани включват Surya namskara, pavanamuktasana, йога мудрите, suptavajrasana и други назад огъване асани. Асаните като стойка на глава също са ефективни за намаляване хипотиреоидизъм, но те са трудно да се направи и трябва да се практикува само от напреднали йога практикуващи.

Пранаяма За заболявания на щитовидната жлеза

уджай Пранаяма

Най-ефективният пранаяма за проблеми с щитовидната жлеза е уджай пранаяма. Тя работи в областта за гърлото, намаляване на хипер- и хипотиреоидизъм. Лечебната му ефект се дължи на стимулиране на рефлексни пътеки в зоната на гърлото, което от своя страна активира щитовидната жлеза. Тази практика ни дава директен достъп до прана и психически мрежа, скелетът на метаболитната активност. Уверете се, че да практикуват уджай пранаяма всеки ден, но не повече от 11 пъти на ден.

Дихателните упражнения като пранаяма са безопасни за извършване, ако страдате от хипертиреоидизъм.

Как да стане уджай Пранаяма

  • Седнете в удобна поза йога медитация, като sukhasana (лесна поза) или падмасана (лотос поза)
  • Равенство в дълга, дълбоко въздух, като се използват двете ноздри.
  • Издишайте през устата старателно, създавайки “HHAAA” звук от гърлото си.
  • Повторете упражнението 5 до 10 пъти, на един път.
  • Започнете, като го практикуват 3 пъти на ден и постепенно да го изгради до 10.

Какво трябва да запомните

Въпреки че тези йога асани са от полза, тези практики трябва да се избягват в случай на тежка хипертиреоидизъм, физическа слабост, или увеличен гуша. Ако сте в менструация или бременна, консултирайте се с вашия лекар преди да се извършат тези асани. Ако наскоро сте претърпели операция или има силен коремни болки, не практикуват изброените упражнения.

Търговски лечения на щитовидната жлеза са не само скъпи, но също може да предизвика нежелани реакции. Тези пози от йога ще ви помогнат да се преодолее щитовидната естествено докато укрепване на тялото и ума.

7 Най-добър йога пози да лекува бронхит

7 Най-добър йога пози да лекува бронхит

Няма нищо по йога не може да помогне с, включително бронхит. Милиони хора страдат от бронхит и йога е най-добрият изход.

Млади, стари и деца-бронхит резервни части никого. И ако сте забелязали, които имат недостиг на въздух и са непрекъснато кашляне през цялата нощ, то вие сте в беда.

Това е така, защото бронхит удари върху вас и вие трябва да направите нещо по въпроса. Не изпадайте в паника, защото 7 йога пози, посочени по-долу ще контролират и лекуват ви бронхит състояние.

Хайде, прочетете статията и се спаси от болката.

Преди това нека да научите повече за състоянието на бронхит.

Какво е бронхит?

Бронхит е състояние, при вашите бронхите, на тези, които носят въздух от гръкляна до белите дробове, да се засегнат и подути.

Представете си ефекта върху тялото си, когато въздух, най-важната жизнена сила, която работи тялото ви получава засегнати. Страшен е, нали?

Заедно с прииждането и проблематично дишане идва кашлица и слуз. Настинка, грип и бактерии са някои от причините за това състояние.

 
 
 

 
 
 
 
 
 

Благодарение на микроби в организма, лигавицата на бронхите получава допълнително засегнати и възпалява. Това действие се отразява върху дишането си, тъй като отварянето на свободния поток на въздуха стават по-малки и с ограничен на въздушния поток забавен процес.

Слуз и храчки идват заедно с него и да влоши нещата. Това улеснява от състоянието на бронхит; трябва да се опитате йога. Проверете по-долу, за да разберете защо.

Йога при бронхит

Най-добрата част за йога е той определя симптомите на бронхит. А апатичен начин на живот, пушене, слаба имунна система, напрежение, стрес и твърдо тяло са проблемите.

Йога може лесно да изглади тези навън и да ви предпази от състоянието на бронхит, но ако вече страдат от нея и състоянието е в начален етап, а след това сте все още има шанс да се излекува бронхит с йога.

Основният проблем на бронхит е недостиг на въздух, който бързо може да ви измори. Йога може да го оправи лесно с асани и пранаяма. Ще се почувствате по-леки, по-щастливи и по-свързани с вашия ум, тяло и душа.

Редовното практикуване на йога води до спокоен и дисциплиниран живот. Окончателно диета, предпазване от пушене и пиене и право количество сън понякога е всичко, което отнема да се определи проблем.

Йога асаните са най-добрите, за да започнете с, тъй като те правят тялото ви еластична и гъвкава, заедно с подобряване на капацитета на белите дробове. Дори и слузта, образувана в бронхите се отцежда с редовна практика на асани.

Напред завои, обратно завои, гръбначни обрати и релаксиращи пози са най-добре и след някои от най-добрите асани, споменати за да ви помогне да започнете с практиката. Провери ги.

Йога пози при бронхит

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana Или Лесно Pose To You спокоен и Удължете гръбначния стълб

За Pose- Sukhasana или за лесен Pose е медитативна поза, която лесно може да се практикува от хора от всички възрасти. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Направи го през нощта, а не непременно на празен стомах, ако не я следят с други асани. Седнете в поза за толкова дълго, колкото искате.

Предимства при бронхит към пациента Sukhasana успокоява ума си и разширява гърдите. Тя лекува психическото си умора и ви държи спокойно. Позата отваря бедрата и леко масажи бедрата.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Гръбначен Twist)

За Pose- Ardha Matsyendrasana или Half-Гръбначен Twist е седнал гръбначния обрат асана, че е кръстен на един мъдрец, наречен Matsyendranath. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика позата сутрин на гладно и го задръжте за най-малко 30 до 60 секунди.

Предимства при бронхит към пациента Ardha Matsyendrasana увеличава снабдяването с кислород до белите дробове. Тя се простира гърба си и лекува запек. Позата стимулира белите дробове и премахва токсините от тялото си.

3. Simhasana (Lion поза)

Как да направя Simhasana и какви са ползите от нея

За Pose- Simhasana или Лъва Pose е асана, която прилича на позицията и рев на лъв. Simha означава лъв, а оттам и асана се нарича Simhasana. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика позата сутрин на гладно и го задръжте в продължение на поне 30 секунди.

Предимства при бронхит към пациента Simhasana премахва напрежението в гърдите. Тя не позволява на болки в гърлото, астма и други респираторни заболявания. Позата отваря вашия дихателните пътища и изчиства си гласните струни.

4. Uttanasana (Постоянния Forward Bend)

За Pose- Uttanasana или Постоянния Forward Бенд е асана, която изисква да се постави главата си под сърцето си. Това е нивото на хатха йога асани междинен. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Задръжте в тази поза за 15 до 30 секунди.

Предимства при бронхит към пациента Uttanasana намалява стреса и тревожността. Позата успокоява ума си и успокоява нервите. Той облекчава астма и безсъние. Uttanasana укрепва колене и понижава кръвното налягане.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

За Pose- Ardha Pincha Mayurasana или позата на делфините е асана, която прилича на обърнато “В.” Тя е лека инверсия, както и постоянна поза. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах и задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства при бронхит към пациента Ardha Pincha Mayurasana простира раменете си и укрепва ръцете и краката. Той успокоява мозъка ви и облекчава депресията. Позата е успокояващо за пациенти с бронхиална астма.

6. Salamba Sarvangasana (всички крайници Поза)

За Pose- Salamba Sarvangasana или Всички крайници Поза е кралицата на всички асани. Тя се нарича още поставката на рамото. Позата е напреднало ниво Хатха йога асани. Той работи най-добре, когато се практикува сутрин на празен стомах и празни червата. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства при бронхит към пациента Salamba Sarvangasana успокоява нервите и поддържа раздразнителност в залива. Тя подобрява притока на кръв към мозъка и подобрява самочувствието ви. Позата също така подобрява притока на кръв към белите дробове област.

7. Шавасана (труп поза)

За Pose- Шавасана или трупа Pose е дълбоко релаксираща поза, където можете да лежи неподвижен като труп, откъдето идва и името. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Го практикуват по всяко време на деня, а не непременно на празен стомах. Отпуснете се в позата за около 5 до 15 минути в зависимост от вашите нужди.

Предимства при бронхит към пациента Шавасана релаксира цялото ви тяло. Той облекчава умората и подобрява концентрацията си. Позата стимулира притока на кръв в цялото тяло и е подходящ за пациенти с бронхиална астма.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси и запитвания, йога и бронхит.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Мога йога лекува бронхит?

Възможно е, и йога може да контролира състоянието в началните етапи, ако се практикува редовно.

Какви предпазни мерки да се вземат преди да практикува йога, за бронхит?

Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да практикувате и практика асаните под надзора на сертифицирани йога учител.

Здравото тяло и активен ум може да реши всеки проблем или заболяване. И, йога прави точно това, за да тялото си. Ако се практикува с дължимата грижа и внимание, йога ще реши вашия бронхит проблем и сигурен изстрел начин, са позите, споменати по-горе. Опитайте ги и ни кажете колко добре работи.

Най-добрите йога пози За Синусите

Дали се раздели с главата си синусите? Също така, те мразя като хапчета? Тогава сте попаднали на правилното място, защото тук ние ще ви кажа как можете да включите йога за лечение на инфекция на синусите и проблеми.

Гледайки напред, нали? Трябва да ви кажа след това, че има изобилие от пози от йога за синусите главоболие, че ще реши всичките си проблеми. И най-хубавото е, че са много просто и лесно да се направи.

Да започнем със 7-добрите от тях, сред които и да видим как те работят. Защо не?

Преди това нека да научите за синузит.

Какво е синусите? 

Синузит е проблем в тялото си, което възниква в резултат на възпаление в напълнени с въздух кухини, присъстващи в черепа. Пфу! Това звучи страшно, нали? Представете си, като действително да мине през него.

И защо се случва това? Има различни причини за това, както и някои от най-често срещаните са стресът, консумацията на алкохол и тютюнопушенето. Дори и вирусни инфекции и гъбични атаки са първичните причини за синузит.

Понякога физически състояния като преграда проблеми и носните кости подуване причина синусите. Проблемът с синусите може да се появи в някой от всяка възраст или пол.

Тя е известна в медицината като риносинузит. Други здравословни проблеми могат да доведат до синусите, както и тези, които са различни видове алергии, инфекции на зъбите (да, правилно сте прочели) и полипи в носа.

Ето защо, проблемът с синузит не е едно цяло само по себе си, както и различни компоненти играят роля в него. И, йога, която е всеобхватна е най-доброто решение за него.

Да се ​​научите как йога помага при лечение на синузит.

Йога За Синусите Проблем

 А постоянно състояние на алергия води до астма, и това е точно това, което цели по йога и изтрива. Това е красотата на йога; премахва причината елиминира всяка възможност за проблема, за да възникнат.

Също така, това е чудесна възможност за предоставяне на освобождаване от страничните ефекти на синузит като хрипове, кашлица, главоболие.

Йога възстановява баланса в тялото ви и осигурява облекчение от пристъпи на мигрена и алергични нос условия.

Той запазва ума и тялото свежа. Йога прави дишането по-лесно, тъй като отваря ноздрите ви и позволява плавен въздушен поток. Той дори изчиства региона на гърлото ви дава възможност да се справят с проблема с синузит по-добре.

Всички по-горе и още много други, които ще знаете само, когато започнете да практикувате. Проверете пози от йога-долу, за да разберете повече.

Йога пози за синусите 

1. Gomukhasana (крава лице поза) 

За Pose- Gomukhasana или Кравата Pose Face е асана, че е кръстен на кравата, тъй като прилича на лицето му по време на тренировка. На санскрит думата “Go” означава крава, а също така означава светлина. Асаните е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Той работи най-добре, когато го практикува сутрин на празен стомах. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства на позират за Sinusitis- Gomukhasana намалява стреса и тревожността. Тя се простира на гръдните мускули подпомагат гъвкавост в района на преминаването на въздуха. Увеличава позират релаксация, когато се притесняват или уморени.

2. Janu Sirsasana (главата до коляното поза) 

За Pose- Janu Sirsasana или главата до коляното Pose е асана, че изисква от вас да се докосне главата си до коленете в седнало положение, както е името на позата подсказва. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани един и работи добре, когато го практикува сутрин или вечер на гладно. Уверете се, че държите в тази поза за най-малко 30 до 60 секунди на всеки крак.

Предимства на позират за Sinusitis- Практикуването Janu Sirsasana успокоява ума си и дава добра участък на раменете си. Позата облекчава главоболието, умора и тревожност. Асаните лекува безсъние и високо кръвно налягане, което може да направи вашата синузит по-лошо състояние.

3. Bhujangasana (Cobra поза)

За Pose- Bhujangasana или Кобрата Pose е интензивен Мостът, който прилича на повдигнат капака на змия. Bhujangasana е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Дръжте корема празен да практикуват позата и да се опита да го направи през нощта. Задръжте го за 15 до 30 секунди, докато го правят.

Предимства на позират за Sinusitis- Кобрата Pose дава белите дробове добър участък. Той работи чудесно като механизъм за освобождаване на стреса. Това е един от най-добрите йога пози за синусите облекчение, тъй като отваря белите дробове и прави дишането по-лесно.

4. Ustrasana (Camel поза)

За Pose- Ustrasana или позата Camel също е Мостът, който наподобява позицията на камила. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Асаните работи най-добре, когато се практикува сутрин на празен стомах. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди, докато сте го направят.

Предимства на позират за Sinusitis- Ustrasana е чудесно за цялостното ви здраве и благополучие. Той подобрява дишането и се простира си в гърлото и гърдите. Участъци позата и отваря цялата си фронтална област.

5. Setu Bandhasana (мост поза)

За Pose- Setu Bandhasana или моста Поза е кръстен така, че тя прилича на мост. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Също така не забравяйте да държите в тази поза за 30 до 60 секунди.

 Предимства на позират за Sinusitis- Setu Bandhasana помага за облекчаване на стреса в гърба. Тя се простира на шията и гърдите. Асаните помага за намаляване на депресия и тревожност, които могат да задействат синусите.

6. Adho мукха Svanasana (насочената надолу поза)

За Pose- Adho мукха Svanasana или е насочен надолу куче е асана, която прилича на куче с навеждане напред с главата му се наведе. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Уверете се, че сте го практикува сутрин на празен стомах. И, задръжте го за 1 до 3 минути.

Предимства на позират за Sinusitis- Позата подобрява циркулацията на кръвта в тялото облекчаване на всякакви възли и стрес смачкани в организма. Тя се простира си налягане врата и гръбнака освобождаване в тези райони.

7. Salamba Sarvangasana (всички крайници Поза) 

За Pose- Salamba Sarvangasana или Всички крайници Поза е асана, че се смята за кралицата на всички пози. Това е напреднало ниво Хатха йога асани за който проправя пътя за по-сложни асани. То Практика сутрин на гладно и го задръжте за 30 до 60 секунди.

Предимства на позират за Sinusitis- позата лекува лека депресия и успокоява мозъка ви. Тя дава на врата си добър участък и продължава безсъние и умора в залива.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно синузит.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Ще йога помощ излекува ми синузит проблем изцяло?

Има високи шансове за йога е в състояние да направи това, но трябва да се консултирате с вашия лекар и да вземат помощта на учител по йога, за да го направят.

Колко често мога да практикувам йога, за да помогне на моя синузит състояние?

Практикувайте йога всеки ден най-малко веднъж в деня, за да се справят и да излекува вашата синузит проблем.

Синусите може да ви остави да няма край. Ти не знаеш кога може да ви атакуват и да вземат искрата от вас. Това е тъжно състояние. Единственият изход е да помогне на себе си, се справят с него по-добре с йога и в крайна сметка да се отърве от него. Какво чакаш тогава? Запознайте се с него.

7 причини, поради които трябва да направи Терапевтична йога

7 причини, поради които трябва да направи Терапевтична йога

В момента, в който чуе името “терапевтична йога”, то със сигурност ще се повиши една от двете реакции. Един ще бъде – какво от това? Не е ли всичко йога терапевтичен? Вторият ще бъде – аз не съм болен, така че не се нуждаят от нея! Факт е обаче, че терапевтична йога е най-новото момче на блока! Тя е това, което всички във фитнес средите се говори за! Така че, е предизвикало интереса? Е, не се притеснявайте! Ние имаме всички отговори, точно тук, в YogaOrama!

Какво е Терапевтична йога? 

Терапевтична йога е адаптация на йога, която се прилага йога принципи и методи за лекуване на различни човешки заболявания. Тя е смесица от възстановителна йога, нежна йога, дъх работа, медитация и чакра стимулация. Терапевтична йога е превантивна, както и възстановителен. Той е сред най-ефективните допълнителни терапии за различни заболявания и заболявания съгласно много медицински изследвания.

Какви болести ли Терапевтична йога се фокусира върху?

Ето списъка с общи заболявания, които са се възползвали от специфични терапевтични програми. Този списък не е изчерпателен, но само указателна:

  • безпокойство
  • артрит
  • астма
  • депресия
  • Мускулно-скелетни болки
  • Болка в гърба
  • болка Хип
  • нараняване рамо
  • Атлетик наранявания
  • сърдечно-съдови заболявания
  • мигрена
  • Синдром на карпалния тунел
  • ишиас
  • психични разстройства
  • Мнението рак ефекти
  • соматични дисфункции
  • СПИН / HIV +
  • Безсъние
  • нарушения в менструалния цикъл
  • безплодие
  • Остеопорозата
  • Синузит
  • Мнение Синдром на травматична
  • стрес

Как работи:

В продължение на хиляди години, йога бе аплодирана за своето изцеление и терапевтични свойства. Но това е само сега, че йога терапия набира скорост като отделна дисциплина, признати от науката и медицински изследвания. Това са основните принципи на терапевтична йога:

1. Разлика:

Терапевтична йога се фокусира върху конкретни и индивидуални нужди. Той активно работи по начини, за да се лекува и да се подобрят условията, заболяването или нараняването. Докато редовно йога е по-широко и обхваща цялото същество, терапевтична йога е по-конкретна целева и работи за постигане на изцеление, че специално заболяване.

2. двустранен подход:

Възприетият от терапевтична йога е двойна – превенция и възстановяване. Тя помага при възстановяването от физически и умствени заболявания. След това той работи върху него предотвратяване възникването отново. За да направите това изисква по-дълбоко разбиране на човешкото тяло. Тя също така изисква дълбоки познания за йога и нейните техники. Ето защо е важно да се консултирате с йога терапевт за това. Йога терапевти държат много малки групови занимания или частни сесии, тъй терапевтична йога изисква индивидуално внимание

3. йогийски философия:

Според древната йога философията, хората се състоят от интегрирана система дух-тяло-душа. За оптимално здраве и благополучие, тази система трябва да е в баланс и хармония. Затова йогийски подход за лечение и изцеление е цялостен включително пози за тялото, пранаяма за вътрешния системи, медитация и енергийната работа за ума и хормонален здраве.

4. Физическа система:

Смята се, че за всяко заболяване е причинено поради някаква запушване на вътрешната енергийна система на тялото. Йога насърчава притока на прана в тялото. Тя помага за изчистването блокадите чрез стимулиране на нади.

5. Психологическа система:

Подобно на енергийната система се разпространява по цялото тяло, нашата психика се смята, че се разпространява по различни центрове. Тези центрове се наричат ​​чакри. Всяка чакра е свързана с вашите нерви, ендокринна жлеза, различни органи и много различни психически качества. Блокажите в тези чакри доведе до психологически и соматични заболявания. Чрез събуждането на чакрите, тези блокажи могат да бъдат отстранени. Терапевтична йога може да лекува различни психосоматични заболявания чрез енергийна работа и медитация.

6. Самостоятелно знанието:

Йога носи ума, тялото и духа в хармония и води до самосъзнание и просветление чрез медитация. Терапевтична йога използва това, за да се признае това, което всъщност не е наред в тялото и как да се отървете от него напълно.

7. Терапевтични сесии по йога:

Няма определено последователност или изключителен набор от терапевтични йога асани. Терапевтична йога варира въз основа на заболявания и различни лица. Някои хора използват възглавници и ин йога за терапия и някои включват повече медитативна и енергия за работа.

Терапевтична йога не е просто още само мода! Тя обхваща мъдростта, която е стара векове. Така че, следващия път, когато сте на дъното, да си уговорите среща с йога терапевт за холистичен лечебен опит!

6-ефективните упражнения по йога за повишаване на теглото

6-ефективните упражнения по йога за повишаване на теглото

Йога е такава невероятна тренировка, че има решения за почти всички проблеми, свързани със здравето. Докато по-голямата част от света е луд за намаляване на теглото, има тези специални малцина, които имат проблеми с теглото. Те може да се яде и да седне гуляй като кушетка картофи, но те никога не изглежда да получите някоя по-дебели. Тези, които искат да намалят теглото си може да каже: “О! Какъв късмет! “Въпреки това, в действителност, тези, които са с поднормено тегло имат свой собствен набор от опасности, като тези, които са с наднормено тегло.

Какво се случва, когато ви е под нормата?

Преди да стигнем до това, което се случва, когато ви е под нормата, е важно да се разбере, ако се квалифицира като поднормено тегло. Ако вашият ИТМ е под 18.5, вие се считат за поднормено тегло.

Докато някои хора може да са с поднормено тегло генетично, а други вероятно са под марката, защото те не получават необходимите хранителни вещества, за да останат в розово на здравеопазването. Тези хранителни вещества не достигат, където те би трябвало поради липса на потребление или неправилно усвояване. Вашата имунна система понася удар. Ще е трудно да се бори с инфекциите и болестите. Това ще бъде особено трудно да се лекува след операция или травма, ако достатъчно количество хранителни вещества, не са на разположение, за да се възстанови или да поправи тъканите. Вие също така ще бъде по-податливи на грип и пневмония.

Като изключително стройна също може да повлияе на периоди. Те ще станат нередовни или напълно да спре. Това означава, че има непостоянен производството на хормони и по-малка естроген, за да допринесе за подпомагането на здравословен костна маса.

Ако вашата диета не ви дава достатъчно калории, вашата бъбречна, сърдечно-съдови, стомашно-чревни, ендокринната и централната нервна система могат да поемат основната част от него. Стимул на хранителни вещества не само ще подхрани тези важни системи в тялото си, но и подобряване на качеството на кожата и косата, която ще пострада друго.

Когато сте с поднормено тегло, ще са склонни да се чувстват апатичен и уморени. Може да не бъде в състояние да вземе дори една проста разходка в градината. Вие ще имате по-ниска издръжливост, а вие може да забележите и самочувствието ви страда.

Наддава по правилния начин, ще ви накара да изглеждате и да се чувствате по-енергични.

Как ли Йога ви помогне да наддават на тегло?

Йога се занимава проблеми като лоша метаболизъм, стрес, липса на апетит, и храносмилателни проблеми. Макар да спомага за преодоляването на тези проблеми, той също се стабилизира теглото и осигурява ви удари на целите правилните тегло. Йога подобрява циркулацията на кислород и кръв, а това помага за подобряване на усвояването на хранителните вещества. Той укрепва мускулите и Ви дава възможност да се превърне в силен и гъвкав. Той също така подобрява издръжливостта.

Важно е да се отбележи, че йога работи предимно към регулиране на метаболизма ви. Следователно, вие не трябва да се откаже от тези асани, ако се опитвате да отслабнете. Те работят и за двете. Трябва да сте сигурни, че предприемат увеличаване на теглото чрез йога под ръководството на квалифициран инструктор. Също така, трябва да се подкрепят тези упражнения с хранителни вещества плътна диета.

Йога за наддаване на тегло

 1. Bhujangasana

Също така, известни като – Cobra Pose

Предимства – The Bhujangasana работи на храносмилателната система, като по този начин подобряване на апетита, регулиране на обмяната на веществата, а също и премахване на блокажи. Най-полова система също се стимулира. Когато се разтягат и отвори сърцето си, дишането ви се подобрява. Има по-добра циркулация на кръвта и усвояване на хранителните вещества.

Как да го направя – да лежи неподвижно по корем, с краката си изпънати, а краката надолу. Поставете лактите от ваша страна. След това повдигнете гърдите си, поставяйки тежестта на тялото върху лактите. Вдишайте дълбоко и издишайте силно.

2. Ваджрасана

Също така, известни като – Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Предимства – Тази асана е единствената асана, че може да се практикува веднага след хранене. Тя работи на храносмилателната система и помага за поддържане на обмяната на веществата в шах. Тази асана успокоява ума и работи на всяка една област, която се нуждае от внимание.

Как да го направя – Поставете бедрата на прасците си, колкото да лежи на пода. Съсредоточете се и диша.

3. Pavanamuktasana

Как да направя Pawanmuktasana и какви са ползите от нея

Известен също като – Wind облекчаване Pose

Предимства – Тази асана също работи на храносмилателната система, като по този начин стимулира и неговото регулиране. Той успокоява свръхактивен метаболизма и създава приятелско атмосфера за по-добро усвояване на хранителните вещества в организма.

Как да го направя – Легнете на пода с гръб на земята. Сгънете коленете си и ги прегърна. Повдигнете главата си от пода, и да си носа между коленете си. Задръжте позата за няколко секунди, докато дишам дълбоко и след това отпуснете.

4. Matsyasana

Също така, известни като – Риба Поза

Предимства – The Matsyasana е от голяма полза поза в йога, за да наддават на тегло. Тя работи на много системи колективно, включително и на щитовидната жлеза. Той регулира при хиперфункция на щитовидната жлеза, което може да предизвика намаляване на телесното тегло. Той укрепва храносмилателната, кръвоносната, репродуктивни и сърдечно-съдовата система. Поглъщането на обмяната на веществата и хранителни вещества се подобри, както и всички въпроси, свързани с отслабване са разгледани и излекувани с течение на времето.

Как да го направя – Легнете по гръб, а след това пресече краката си в падмасана. Леко крива гърба си, така че главата ви се основава на короната си. Почувствайте кривата в горната част на гърба и шията. Задръжте за няколко секунди и освобождаване.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Известен също като – Поддържани Рамо Stand

Предимства – А рамото стоят на първо място творби за подобряване на циркулацията на кръв и кислород. Тази асана е инверсия, и следователно, нов много кръв достига до трудно достъпни райони, което им дава тласък на хранителни вещества. Всички енергийни блокове са изчистени, а тялото е засилен.

Как да го направя – Легнете в Shavasana. Повдигнете краката нагоре, докато бедрата ви подкрепят с дланите си. Shift тежестта на тялото върху раменете, и повдигнете горната част на тялото също, като главата и горната част на гърба остава на пода. Задръжте за няколко секунди и освобождаване.

6. Shavasana

Също така, известни като – Corpse Pose

Предимства – Тази асана напълно отпуска тялото и му позволява да се възползват от предимствата на тренировка. Тя е в този момент, че се подобрява усвояването на хранителни елементи. Тялото е напълно излекувана.

Как да го направя – Легнете по гръб, с дланите си почиват до теб и да гледат нагоре. Настани се удобно. Затворете очи и медитира.

Това са само шест асани, но има още много, което ще ви помогне да достигнете идеалното тегло цел. Ровя в света на йога и да покани на добро здраве и щастие.