Топ 10 Йога пози, за да подобрите паметта

Топ 10 Йога пози, за да подобрите паметта

Загубата на паметта може да е обезсърчително. Да живееш с него всеки ден може да се наведа вашите нива на увереност. Неудобството от забравя важни дати, слаб спомен за запомнящи се събития и всекидневието misplacing на нещата може да получи депресиращо. В такива ситуации, който искате за супер сили, за да ви помогне да го преодолее и тук са 10 пози от йога, които са точно това.

Memory Подобряване на йога пози

1. Bakasana (Crane Pose)

Предимства: Bakasana дава усещане за баланс, подобрява концентрацията и координацията.

Процедура: Седнете в състояние клекнал на пода. Спазвайте дистанция между независими двете колена и държат краката си стъпили на земята. Обърнете дланите си между коленете си и ги поставете здраво на земята, като същевременно поддържат коленете и лактите на същото ниво. Сега, огъват торса си напред, повдигнете краката си нагоре и балансиране на цялото тяло с дланите си. Дръжте главата си прав и да гледаме напред.

2. падмасана (Lotus поза)

Предимства: падмасана отпуска ума си и намалява мускулното напрежение.

Процедура: Седнете на пода с изпънати крака и гръбнака изправен. Свийте дясното коляно и го поставете върху лявото бедро. Ходилото на десния крак трябва да е обърната нагоре и петата по-близо до корема. Повторете същата процедура с другия крак. Сега, поставете ръце на коленете в мудра позиция. Дръжте главата си прав и диша леко.

3. Padahastasana (Постоянния Forward Bend)

Предимства: Padahastasana укрепва нервната ви система и увеличава притока на кръв към мозъка.

Процедура: Стоят изправени с краката си заедно. Вдигнете ръцете си нагоре над главата си. Ръцете ти трябва да докосват ушите. Наведи се над ханша и да достигне за краката си. Вашият торса и главата трябва да бъде обърната и прегръдки бедрата и ръцете си, поставени от двете страни на краката си.

4. Sarvangasana (рамо изчакване поза)

Предимства: Sarvangasana лекува безсъние, хипертония облекчава и успокоява главоболието.

Процедура: Легнете по гръб поддържане на краката си заедно. Повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. Натиснете ръцете си на пода, се огъват лактите, дръжте кръста с ръцете си и да ги вдигне, като краката по-високо като права линия. Дръжте плешките права.

5. Halasana (Plow поза)

Предимства: Halasana успокоява нервната ви система, намалява стреса и умората.

Процедура: Легнете по гръб и да запази ръцете си от двете страни на тялото си с дланите надолу. Повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. Тогава подкрепа бедрата си с ръцете си, да ги вдигне от земята. Вземете краката си над главата си под ъгъл на 180 градуса, като пръстите на краката докосват пода. Опитайте се да запазите гърба си перпендикулярно на пода. Върнете ръцете си към първоначалната си позиция.

6. Paschimottanasana (седящи напред Bend)

Предимства: Paschimottanasana лекува главоболие и повишава концентрацията.

Процедура: Седнете с краката си протегна напред. Вдигнете ръцете си нагоре, с ръцете си докосват ушите. Bend напред в бедрата с корема и гърдите прегръдки бедрата и главата си върху коленете. Пръстите трябва да докосват пръстите на краката си, и можете да запазите ръцете си малко огънат под лактите.

7. Tadasana (Tree Stand Pose)

Процедура: Застанете на пода в прав position.Stretch ръцете си във въздуха и да ги down.Fold левия си крак от коляното и го поставете върху вътрешната страна на дясната си thigh.Look права. Присъединете се към дланите си заедно в молитва позиция и ги поставете в предната част на chest.Close очите си и се отпуснете.

8. Sukhasana

Предимства: Това е най-добрият асана да се отпуснете ума, тялото и душата.

Процедура: Седнете на пода с краката си, разпределени направо пред you.Bend лявото коляно и го сгънете по такъв начин, че стъпалото на левия си крак се поставя върху вътрешната страна на дясната си бедро.
Свийте дясното коляно по такъв начин, че стъпалото на десния си крак се поставя върху външната страна на лявата си теле muscle.Place ръце на коленете си. Не протягаш body.Keep изправен гръб, затворете очи и се отпуснете.

9. Ваджрасана

Процедура: Падни на колене floor.Your, големи пръсти и глезени трябва да са успоредни една на друга и трябва да докосват ground.Place дланите си върху knees.Keep гръбнака изправен. Погледнете в предната посока, затворете очи. Отпуснете се.

10. полегналия Hero поза

Процедура: Поставете тялото си в Ваджрасана поза (виж позата споменато по-горе) .С леко дръпване, опитайте се да се огъват тялото си назад, докато главата ви докосва ground.Keep ръцете си на пода на удобно разстояние от тялото си, дланите up.Rest главата си от двете страни на тялото, или просто да я държи в центъра. Затвори си очите.

Да се ​​опитаме практикуват тези съвети и техники у нас и разкрива чудесна гледка към разликата го оставя след себе си на вашия ум, тяло и душа. Честит Практикуването!

Йога мудрите за намаляване на ефектите на диабет

Йога мудрите за намаляване на ефектите на диабет

Възможно ли е бързо отслабване? Да се ​​прииска да посетите тоалетната често? Смятате ли, постоянно се чувствате жадни и гладни? Ако отговорът ви е да на всички тези въпроси, трябва да си запазите час при Вашия лекар незабавно и да се проверят нивата на кръвната захар. Ако вече имате, вие вероятно знаете от сега, че сте диабетик.

Диабетът е една от най-разпространените незаразни болести днес, както и увеличеното стреса и суровата начин на живот са основните причини за проблема. Възможно е, че тези фактори са намалили производството на инсулин в организма. Възможно е също така, че кръвните клетки са спрели отговор на инсулин произвежда.

Има три типа диабет – тип 1, тип 2, и гестационен диабет. Който и вид да е, най-добре е да се започне лечение най-рано. Но това не е всичко! Комбиниране на лекарства с йога и медитация и следните по-добри начина на живот практики допълнително ще облекчат ситуацията.

Как йога може да помогне с диабет

Когато се свие диабет, сте склонни да наддават на тегло, нивата на кръвната захар са високи и нивата на инсулина са ниски. Йога регулира теглото си и държи на кръвната захар и нивата на инсулина. Той премахва токсините и подобрява циркулацията на кръвта. Йога също намалява стреса. С редовна практика, можете също да се обърне и да се намали по-нататъшни усложнения. Докато физическите асани са изключително важни, мудрите са еднакво или по-мощни. Те може да изглежда като прости позиции, но те приятен системата и енергизиране на тялото също.

5 Мощен йога мудрите за диабет

1. Сурия мудра

В Сурия мудра се нарича Sun мудра. Известно е, да се подобри елемент огън в тялото и генерира топлина – това означава подобряване на метаболизма. С редовна практика, ще видите, намаляване на теглото и намаляване на нивата на захарта.

Можете да практикувате тази мудра, докато седи в Ваджрасана за най-добри резултати. Практикувайте това мудра чрез докосване на върха на палеца до върха на безименния пръст. Дръжте мудра за участък от пет минути наведнъж, и да увеличи времето, тъй като можете да получите комфортно. Три комплекта е идеален.

2. Пран Мудра

Този мудра се нарича мудра на живота. Тя е насочена към подобряване на жизнената сила на живота, докато стимулиране на Root чакра. Той е изключително мощен мудра, която дава възможност на отвътре. Този мудра работи чудеса, когато искате да детоксикира. Когато се практикува с Апан мудра, това помага за облекчаване на диабет симптоми.

Можете да практикувате тази мудра, докато седи удобно в седнало асана по ваш избор. Можете също така да се изправя и да практикуват тази мудра. Трябва да използвате и двете си ръце си, докато практикуват тази мудра. Докоснете върховете на кутрето и безименния пръст към върховете на палеца и запази показалецът и средният пръст нещата. Започнете, като държите мудра за пет минути, и да се увеличи продължителността на практика. Три групи от този мудра всеки ден ще се окаже ефективен.

3. Апан Мудра

Друг мудра за диабет, който внушава пречистване, това се счита за най-лесният йога мудра. Тя балансира елементите в тялото. Това не само регулира работата на тялото, но също така помага за изчистване на нежелани токсини. Вие склонни да уринира много, когато практикувате тази мудра. Това помага на по-ниски нива на кръвната захар.

Този мудра може да се практикува в седнало асана по ваш избор. Можете да го практикуват, докато стои, както добре. Всичко, което трябва да направите е да докоснете върховете на безименния пръст и средния пръст към върховете на палеца. Уверете се, че индексът и малки пръста са прави. Задръжте толкова дълго, колкото ви е удобно. Практикувайте това мудра всеки ден.

4. Гиан Мудра

Също известен като Чин мудра, този мудра внушава чувство на дълбока релаксация. Тя ви помага да се преодолее стреса и тревожността.

Можете да се предположи, седнал или прав асана по ваш избор. Уверете се, че сте готови. Свийте показалеца си и да се осигури на върха на показалеца на среща на върха на палеца. Останалата част от пръстите на ръцете трябва да са прави. Затворете очи, дишам дълбоко и се отпуснете. Практикувайте това мудра всеки път, когато се чувстват подчерта и потиснат.

5. Linga Мудра

В Линга представлява мъжки репродуктивни органи. Този мудра стимулира елемента огън в тялото. Той повишава обмяната на веществата и помага да отслабнете. Долна тегло означава стабилен кръвната захар.

Този мудра може да стане и в седнало или изправено положение. Всичко, което трябва да направите е да притисне ръцете си пред себе си, като се уверите, пръстите ви са преплетени. Точка на палеца на лявата си ръка нагоре, и го заключете с палеца на дясната си ръка. Дръжте мудра за толкова дълго, колкото ви е удобно.

Няколко насоки, които да имате предвид при практикуване мудрите за Диабет

  1. Винаги се консултирайте с лекар, преди да практикуват йога за заболяване.
  2. Не прилагаме тези мудри веднага след хранене. Вашето тяло трябва да има значителни нива на глюкоза, когато прилагаме тези мудри.
  3. Най-доброто време за практикуване мудрите е или рано сутрин или в средата на вечерта – обикновено изгрев или залез.
  4. Ако йога е ново за вас, не забравяйте да практикуват мудри, така и асани под ръководството на сертифициран инструктор по йога.

Лесно е да се подценявайте силата на петте пръста. Комбинирането на редовни йога практики с мудри и по-добър начин на живот може да ви освободи от здравословното си, в този случай, диабет!

Най-популярни Йога митове Busted

Най-популярни Йога митове отпадна

О да!  Вие четете това право. Противно на общоприетото схващане, че всеки знае за йога и са в него в някакъв момент от живота си, има някои хора, които стоят настрана от него. Благодарение на митовете те вярват в около тази форма на изкуство. Прочетете тази хвалебствена да погледнем по-отблизо в митовете и фактите за йога.

Йога е модерна дума сред фитнес изроди днес. Въпреки това, все още има мнозинство, които се колебайте да се присъединят към тази древна форма на фитнес режим поради някои широко разпространени слухове, свързани с йога митология. Йога, в действителност ви дава възможност да погледнем по-отблизо в истинската си същност. Въпреки това, хората са започнали да го след повече за физически ползи в последно време.

10-популярни Йога митове Busted:

#Myth 1: Физическа гъвкавост е ключовата дума за практикуване на йога

Практикуването на йога асани на регулярна основа в действителност, помага за постигане на по-добра гъвкавост. В действителност, в сравнение с други форми на фитнес съчетания, това изкуство помага дори и тези, които никога не са упражнявали през целия си живот.

#Myth 2: Йога ви ражда шест пакет ССБ

Въпреки, че това изкуство не ви предлагаме физически ползи, той има много повече в магазина. Йога в истината, ви предлага възможност да се подложат на пълна трансформация – физически, физиологично и психологически. По този начин, той се превръща в начина на живот, както и вашата гледка към живота.

#Myth 3: Гореща йога е най-добрият начин да се премине от отпуснатост на тъкани

Да, има безброй хора вървят след това йога форма, които са във фургона, за да отслабнете. Бикрам йога, което е популярно известен като гореща йога, прави помощ в загуба на тегло. Въпреки това, вземете някоя йога форма, ако и когато се практикува редовно с най-голяма всеотдайност Ви предлага желаните резултати.

#Myth 4: Йога е само за жени

Все повече и повече жени днес се обръщат към йога. Нищо чудно, че чуваме тази йога мит. В интерес на истината, всеки може да направи йога независимо от техния пол и възраст. Единственото нещо, което се изисква, е открит начин на мислене. Хора като БКС Айенгар, Бикрам Choudhury, Т. Krishnamacharya и още много други са известни мъже учители по йога.

#Myth 5: Тантра йога е секс без задръжки

Търсенето на тантра йога, особено в западните страни е довело до изкривяване на образа на този формуляр. Тантра Йога е невероятно красив опит, който празнува обединението на мъжки и женски – Шива и Шакти, за да бъдем по-конкретни. Въпреки, че това Йога форма се предлагат сексуално освобождаване, има повече за него. Тантра Йога действително помага за насочване на енергията си по начин, който е в хармония с космическия унисон.

#Myth 6: Бременните жени трябва да се въздържат от практикуването на йога

Този мит е напълно нелепо. Йога помага за поддържане на тялото и ума напълно спокойна, когато сте бременна. Различни асани са изключително проектирани като се има предвид състоянието на една бременна жена. Въпреки това, подобно на други форми на упражнения, вие определено трябва да вземе съвет от Вашия лекар преди да започнете с това, както добре.

#Myth 7: Практика йога на открито за по-добри резултати

Йога когато те се извършват в спокойствие, предлага идеални резултати. Въпреки това, той може да се практикува навсякъде. Само се уверете, че има правилна циркулация на въздуха в помещението, тъй като дишането е жизненоважна съставка за всички пози от йога.

#Myth 8: Йога не може да бъде персонализирана

Това е още една популярна заблуда. Всеки орган е различен, така че са нуждите на всеки индивид. Всички асаните могат да бъдат променени, до известна степен, като се има предвид изискванията на всеки човек.

#Myth 9: Включване на йога в дневния си режим за по-добри оргазми

“Рим не е построен за един ден”. Тази поговорка важи в пълна сила, когато става дума за този мит. Увеличената гъвкавост, която идва с редовна практика ви предлага да се насладите на сексуален живот по-добър начин, без съмнение.

#Myth 10: йога е индуизма

Това е може би една от най-честите погрешни схващания за йога. Това е форма, която ви превръща като цяло индивидуален и има без условия и да е религия. Ти просто трябва да бъде човешко същество да практикува йога.

Сега, митове йога са отпадна, ние се надяваме, можете да започнете да практикувате тази прекрасна форма на съживяване и подмладяване с най-голяма всеотдайност веднага!

Споделете тази информация с вашите приятели и семейство и да направи йога страхотно преживяване живот за всички около вас. Да оставите коментар с вашите мисли за тази статия.

Какво е Тантра Йога и какви са ползите от нея?

Какво е Тантра Йога и какви са ползите от нея?

Човешкият ум е равни части добри и лоши. Това зависи от начина, по който го обучава. Ако пуснат на свобода, шансовете са високи, че ще можете да получите в голяма беда. Преди това се случи, най-добре е да поеме отговорността и да поеме контрола. Забавяне, преоценка, и планира да поправите вашия ум. Но тук, ние ви разкажа за един по-добър и по-трайно решение, наречено Тантра йога. Дръжте четене, за да научите повече за това.

Какво е Тантра йога?

Думата “Тантра” означава техника. Това е метод, който използва енергията си, за да изведат най-добрите в теб. Тя ви дава възможност да правите събитията съзнателно и помага да се свързвате с тялото си и енергия. Философията на Тантра е, че има никаква енергия в света, което съществува, което не е вече присъства в тялото си, а не на енергия в тялото си, че все още не съществува във вселената.

Тантра Йога е клон на традиционната йога, създаден от tantrics в северните региони на Индия, още през 9-ти век. Неговите методи и философии бяха пазени в тайна в продължение на много години, и те се появиха на света напоследък. Тантра Йога признава фините енергии в тялото си и работи по тях, за да ви издигне физически и духовно. Тя ви дава възможност да изследва силата вътре във вас и изкореняване на психически и физически блокове, които да ви спре от постигането на най-добрия си. Това е практика, чиято кулминация различни йога практики, които ще ви помогнат да се свържете със себе си и света около себе си.

Нека да погледнем в 12-стъпка практиката Тантра Йога сега.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Как да направя Tadasana и какви са ползите от нея

Стоят изправени, поставяйки ръцете си от двете страни на тялото си. Дръжте краката си на широчината на раменете. Сега, когато вдишвате, донесе ръцете си напред и да ги вдигне над главата си. Вземи в толкова въздух, колкото можете. Като издишвате, донесе ръцете си обратно към първоначалното си положение и се свие корема си към гърба. Повторете процедурата 6 пъти.

2. Utkatasana (председател поза)

Как да направя Utkatasana и какви са ползите от нея

Стоят изправени и поставете краката си леко разтворени. Вдишайте и вдигнете ръцете си над главата си. Уверете се, че дланите са обърнати един към друг. Докато издишвате, наведете коленете си. Натиснете торса си напред и почивка главата си на своите свити колене. Поставете ръцете си леко от двете страни на краката си. Уверете се, че не се огъват коленете си отвъд краката си. Като вдишвате отново върна ръцете си нагоре, изправете торса си, и в крайна сметка се върна към изправено положение. Повторете процедурата 5 пъти. След 5-ия кръг, задръжте Utkatasana в продължение на поне 60 секунди и след това се отпуснете. Вземете дълбоки вдишвания и издишвания, докато придържате поза.

3. За да Bitilasana Adho мукха Svanasana (Cow представляват за насочени надолу куче Pose)

Как да направя Adho мукха Svanasana и какви са ползите от нея

Легни на пода върху вашите крака. Дръжте ръцете си на рамото ширината на раменете и краката си дължина хип един от друг. Като вдишвате, поставете колене точно под бедрата и китките под раменете. Изправете гърдите си и очакваме с нетърпение. Като издишвате, изправете коленете и лактите и повдигнете бедрата си към тавана. Опънете и изправете ръцете си над главата си и да насочи погледа си към бедрата. Повторете процеса 5 пъти. След 5-ти път, дръжте Adho мукха Svanasana за 60 секунди и след това отпуснете. Вземете дълбоки вдишвания и издишвания, докато придържате поза.

4. Virabhadrasana I (воин поза I)

Стоят изправени и да запази краката си заедно. Shift лявата си крак от 3 до 4 фут напред, да бъдат пазени в предната част на десния си крак. Свийте лявото коляно, така че да е точно над лявата пета. Левият крак трябва да е обърната напред. Поставете двете си ръце, един върху друг, на пъпа. Като вдишвате, да вземе ръцете си нагоре в близост до ушите, с дланите нагоре. Удължете гърба си, докато го правят. Като издишвате, върна ръцете си към пъпа. Повторете процедурата 5 пъти. Като вдишвате и издишвате, повторете мантра знаете, като мантра Рам, което ще доведе до звукови вибрации в тялото си и развива мощност в пъпа. Процедурата се повтаря с другия крак.

5. Prasarita Padottanasana (Wide крака Постоянния Forward Bend)

Как да направя Prasarita Padottanasana и какви са ползите от нея

Застанете прави и разпространява краката си малко повече от ширината на раменете. Дръжте краката си да гледа напред. Дръжте бедрата с ръцете си, наведете напред от бедрата си, и докосват земята с главата си. Махни си ръцете от бедрата и ги поставете от двете страни на главата си. Лактите трябва да бъдат сгънати и пръстите раздалечени. Вдишайте и издишайте в продължение на 8 до 12 вдишвания като държите позата и скандират мантра в главата си, докато го правят.

6. Агни Сара Крия (Fire Същност практика)

Стоят изправени и си ширина крака на раменете. Свийте леко коленете си и поставете ръцете си върху долната част на бедрата, точно над коленете си. Тък брадичката леко навътре към врата и се свия до раменете и ръцете са в права линия. Разхлабете стомаха си, докато вдишвате и я затегнете към гърба си докато издишате. Повторете го 6 пъти и след това отпуснете.

7. Ardha Navasana (Half лодка Pose)

Легнете по гръб и изправете краката си в предната част. Поставете ръцете си по страните на тялото си. Дръжте краката си и ги вдигне на няколко см от земята. Сега, повдигнете раменете си до очите си поглед и пръстите на краката са на същото ниво. Вдигнете ръцете си до над горната част на бедрата с дланите обърнати един към друг. Дръжте ги рамо разстояние един от друг. Задръжте позата за 2 дълбоки вдишвания. След това, като вдишвате, се огъват дясното коляно и ще дясното бедро към гърдите си.

Издишайте и го задръжте за друг цикъл на вдишвания. Повторете същото с другия крак. След това, изправете двата крака отново и я държи в продължение на 2 цикъла дъх. Повторете целия процес от 2 до 3 пъти. Повторете мантра в главата си, докато се упражнявате на цялата процедура.

8. Tadaka Мудра (празна Lakebed)

Легнете по гръб с краката са прави и краката заедно. Поставете ръцете си по страните на тялото си. Обърнете ръцете си над главата си и ги преплитат. Дланите трябва да се отвърнаха от главата и ръцете направо. Сега, когато вдишвате, опитайте се да се удължи на гръбначния стълб. И докато издишате, приберете корема в посока гърба си. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете, след като издишате. Макар че можете да направите това, приберете корема при по-нататъшното и повдигнете гърдите си над кръста. Отпуснете се и повторете процеса, 4 пъти.

9. Шавасана (труп поза)

Легнете по гръб на пода. Поставете петите малко по-широка от широчината на раменете си. Поставете ръцете си по страните на тялото си. Уверете се, че дланите са обърнати нагоре и пръстите са свободни. Отпуснете всички мускули и да вземат 5 дълбоки вдишвания и бавни. След това, нека това да се случи по естествен път. Останете в тази позиция в продължение на 5 до 10 минути, докато не се почувствате напълно спокойна.

10. йога мудра

Седнете в Sukhasana с вашите токчета пъхнати под бедрата. Bend напред и докосна челото си до земята. Поставете ръцете си на гърба си. Задръжте дясната си китка с лявата си ръка и да получите десния си палец и показалец заедно. Остане в това положение в продължение на 8 циклични вдишвания. Повторете мантра в главата си, докато го правят.

11. Прана мудра

Седнете в Sukhasana и поставете ръце на коленете си. Носете си палците и другите пръсти, за да се докоснат в техните съвети, образувайки с овална форма. Затворете очи и се концентрира върху вашата първа чакра в основата на гръбнака. Повторете OM мантрата в главата си три пъти докато издишате. Вдишайте и вдигнете ръцете си точно над височината на рамото и да дланите си да сочи навън. Както вдигнете ръцете си, те преминават през всяка чакра от тялото си. Бъдете наясно с това и скандират OM в главата си, докато го правят. Задръжте вдишването като ръцете Ви достигат малко над рамото. Станете съзнание на положителните вибрации в тялото си, докато правите това. Сега, издишайте и донесе ръцете си надолу, като се отчита всяка чакра и да скандират OM в главата си при всяко положение. И накрая, да си ръце обратно в скута и да се формира с овална форма мудра. Насочете вниманието си обратно към първата чакра. Повторете този процес 10 пъти.

12. медитация

Седнете спокойно в Sukhasana. Затворете очи и си оправям гърба си. Съсредоточете се върху центъра на тялото си и да диша нормално. Чувствайте се минава през тялото си енергията, както и наличието на светлина и любов в теб. Медитирайте по този начин в продължение на 5 до 10 минути.

Тези 12 стъпка Тантра пози, когато е готово в спомена последователност, впряга вашата енергия и стане ли да се съсредоточи върху него. По-долу са ползите от това.

Предимства на Тантра Йога

  • Тантра Йога подмладява лицето ви и подобрява мускулния тонус
  • Той освобождава токсините и лекува болки в гърба
  • Тя тонизира бедрата ви и намалява бръчките
  • Тантра Йога ви държи щастливи за по-дълго време
  • Тя подобрява общото ума и тялото развитие
  • Тя подобрява издръжливостта и комуникационни умения
  • Той подобрява отношенията си с други хора
  • Той помага на тялото ви се възстановява по-добре, когато ранени
  • Тантра Йога увеличава самосъзнание
  • Тя подобрява и поддържа вашия репродуктивното здраве

Сега, нека отговори на някои често задавани въпроси относно Тантра йога.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Дали Тантра култ?

Тантра не е култ. След като разберете същността на това, можете да го пия по начин, който ще ви помогне да се постигне по-висока добро.

Имаме ли нужда от партньор, който да практикуват Тантра?

Не, това не е необходимо да се въвеждат в партньор да практикуват Тантра.

Дали Тантра Йога сексуално?

Тантра Йога учи любов и наслаждавайки се на настоящия момент. Тя ви обучава да изпитат живота блажено, която включва секс.

Тантра Йога кара да се чувстваш цяло, да вземе правилните решения и да действат в точното време. Регистрирайте се в един клас и усвояването на процеса по гуру, преди да стане твърде късно.

7 йога пози за контролиране на диабет

7 йога пози за контролиране на диабет

Диабетът може да ви удари по всяко време. И когато това се случи, вие сте за разходка. Прекалено уриниране, липса на концентрация, и високо кръвно налягане са проблеми, които го придружават, и всичко, което искате да направите, е да се контролира състоянието. Тук са 7 пози от йога, които ще ви помогнат да го направят. Погледни.

Как йога помага за контрола на диабета

Практикуването на йога всеки ден може да помогне за контрол на нивата на захарта в тялото си и да запази теглото си под контрол. Упражнение прави тялото ви реагира на инсулин по-добре, освобождаване на глюкозата в клетките си и да го превърне в енергия. Йога също намалява производството на глюкагон, хормон, който повишава нивото на кръвната захар в организма. В допълнение, той помага за намаляване на стреса нива, една от основните причини за диабет. Йога пози, посочени по-долу добър контрол на диабета.

Диабет Контрол йога пози

1. Setu Bandhasana (мост поза)

Setu Bandhasana е известен също като моста Поза и е кръстен така, че позата прилича на мост. Това е основно ниво йога асани, че трябва да се направи сутрин на гладно в продължение на поне 30-60 секунди. Можете също така да направите това поза през нощта, но се уверете, че има разминаване на 4-6 часа от последното хранене.

Предимства: Setu Bandhasana помага за облекчаване на стреса в гърба и подобрява циркулацията на кръвта. Тази асана успокоява ума си и намалява депресия и тревожност.

2. Balasana (Child поза)

Balasana, наречена също детето Pose, прилича на плода позицията на бебето. Тя е основно ниво йога, че трябва да бъде направено най-малко за 1-3 минути. Той работи най-добре, когато е готово сутринта със свеж и де-подчерта ум. Можете да го направите през нощта, както и, но се уверете, че сте имали последното хранене 4-6 часа назад.

Предимства: Balasana е най-добре за успокояване на ума и де напрягане на тялото. Тя ви помага да диша правилно и насърчава кръвообращението в целия организъм. Той също така облекчава стреса и намалява сърдечната честота, което води до по-спокоен ум.

3. Ваджрасана (Diamond Pose)

Ваджрасана или Diamond Pose позволява на тялото ви да се превърне в силен като диамант. Това е ниво начинаещ колене поза, която работи добре след хранене, за разлика от други пози от йога. Направете упражнението в продължение на поне 5-10 минути по всяко време на деня. Обикновено, дихателни упражнения се правят седи в Ваджрасана.

Предимства: Ваджрасана е най-добрата поза за да отидат в медитативно състояние. Той решава всички свои проблеми със стомаха и подобрява цялостната му функция и храносмилането. Ваджрасана стимулира клетките на панкреаса и увеличава притока на кръв към него.

4. Sarvangasana (рамо изчакване поза)

Sarvangasana

Sarvangasana или рамото Поза се нарича “майката” на всички пози. Това е един много мощен поза и усвояване е от голяма полза за вашето здраве. Това е много важно, че вие ​​направите това поза на празен стомах, с последното хранене се консумира най-малко 4-6 часа преди да го направите упражнението. Това е нивото на асана междинен продукт, който трябва да се направи най-малко 30-60 секунди.

Предимства: Sarvangasana успокоява ума и е добре за лека депресия. Тя те кара да спи добре през нощта и продължава изтощение в залива. Тя работи добре на щитовидната жлеза, тя поддържа здрави и производство на необходимите хормони, които помагат на тялото да функционира ефективно.

5. Halasana (Plow поза)

Как да направя Halasana и какви са ползите от нея

Halasana или Голямата мечка Поза е кръстен така, тъй като представлява плуга използва за земеделски практики в Индия и някои други азиатски страни. А плуг се използва, за да откриеш скритите хранителни вещества в плодородна земя, а това поза прави същото за тялото си, който принася своя скрит потенциал. Halasana работи най-добре, когато е готово сутрин на празен стомах. Това може да бъде направено в вечери също, но се уверете, че има 4-6 часа разлика между последното хранене и упражняване. Това междинно ниво йога асани трябва да бъде направено най-малко 30-60 секунди.

Предимства: Halasana е добро за загуба на тегло. Той освобождава напрежението в гърба и подобрява стойката си. Тя нормализира нивото на кръвната захар, намалява стреса и умората, и успокоява мозъка. Той ревитализира далака и панкреаса, които са отговорни за производството на инсулин.

6. Dhanurasana (лък поза)

Dhanurasana или Лъка Pose е сред 12-Хата йога пози и е чудесен обратно стречинг упражнения. Това е основно ниво йога асани, че трябва да бъде направено най-малко 15-20 секунди. Уверете се, че една точка да се направи асаните сутрин като празен стомах и е под напрежение да се направи асаните, тъй като всичката храна се усвоява напълно.

Предимства: Dhanurasana е добър стрес другар. Редовното практикуване на Dhanurasana тонизира панкреаса и е добре за сърцето. Това отваря врата, раменете и гърдите, облекчаване на стреса, останала.

7. Chakrasana (колелото поза)

Chakrasana или колелото Заемете е упражнение Мостът, който образува формата на колело, когато приема. Той е част от схемата на йога Ащанга и трябва да се направи за по-малко от 1-5 минути. Тази поза може да се направи в сутрин или вечер, но се уверете, че стомахът ви е празен, така че да се чувствате леки и енергични за упражняване.

Предимства: Chakrasana тонизира тялото ви и ще ви изпълва с позитивизъм. Той запазва стрес и депресия в залива. Той също така подмладява клетките на панкреаса и е отличен за сърцето. Тя се простира си гръбначен стълб и увеличава приема на кислород.

Опитайте тези лесни за задача поставя като у дома си и да се предотврати диабет си от изглеждате зле. Сега, нека да отговори на някои въпроси, свързани с йога за диабет.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Може ли да се излекува напълно диабет с йога?

Йога определено може да се контролира диабет. Въпреки това, той втвърдяване напълно е възможно и зависи от нивото и състоянието на лицето на диабет и тялото им вид.

Какво е най-добрият йога асани за диабет?

Halasana е сред най-добрите йога асани за диабет.

Какво е идеална диета за диабет?

А диабет диета трябва да бъде с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са идеални за диабетна човек.

Диабетът засяга 380 милиона души по целия свят, а когато йога може да помогне за контрол на състоянието, защо да не го пробвам? Така че, какво чакате? Намери си йога постелки и да започнете!

Йога техники за пристъпи на паника

 Йога техники за пристъпи на паника
Какво ви кара да се чувствате паникьосал? Ораторство? Затворени пространства? Тълпи? Въздушно пътуване? Изпитите? Избори за президент? Дори и да не може да се установи причината, вие сте запознати със симптомите: ум състезателни, импулсни повишено, устата суха, затруднено дишане, гадене, отпадналост.

Въпреки че много панически разстройства се лекуват с рецепта лекарства и лечение, тя също е полезно да има някои справяне техники в своя арсенал. Неща като дълбоко дишане и преместване на тялото ви може да стимулира вашата парасимпатиковата нервна система, която помага на тялото ви се успокоя.

1. Дишането

Фокусирайки се върху дишането си работи както в психическо и физическо ниво. Като се пълни, дълбоки вдишва и издишва, докато се концентрира изключително върху тази задача може да помогне за облекчаване на ума на тълпата мисли, че се храни тревожност. Когато се движи в режим на паника, дишането става обикновено бързи и плитки и на сърцето раси. Да направим съзнателно усилие да регулира дишането има успокояващ ефект върху физическото тяло, противодействие на появата на тревожност.

Какво да направите:  Вдишайте и излиза през носа, изпълвайки дробовете си напълно на всеки вдишвам и ги изпразване на всеки издишайте. Съсредоточете се върху прохладата на дъха си върху горната си устна върху вдишва и топлината на издишва. Ако умът се скита от този проект и иска да се върне в своята самогенерираният ярост, опитайте се да го упъти към вашия дъх. Това всъщност е семето на практика медитация. Тя става по-лесно, ако направите навик, така че медитират редовно може да ви бъде от голяма полза.

2. Mantra

Повтарянето на дума или фраза, с всеки вдишайте също може да помогне да вземе решението си на разстояние вашата тревожност. Хората често се чувстват заплашени от техниката на мантра, защото те мислят, че трябва да използвате санскритски думи или мантра, че е някак си “официално”. Въпреки, че това е опция, ако знаете някой, мантра може да бъде всяка дума или фраза, която се появи в главата ти в момента.

Какво да направите:  Ако използвате по-горе техника дишане, “студен въздух” е хубава мантра. Тя просто описва усещането от вдишване в успокояващ, неутрален начин, който поддържа фокуса си върху настоящия момент. “Само още едно” (във връзка с дишането) е друга мантра да се опита. Тя ви помага да се движат постепенно към края на времето, през което да се чувствате паника.

3. Простира

Безпокойство ви кара да се заключва и да стиска, държейки напрежение в тялото си. Работата на заден ход, ако не може да отнеме физическа реакция, която предизвиква паника, вие също може да облекчи самия паниката. Ако сте в ситуация, в която можете да се движите, няколко основни участъци ще разхлабят тялото ви и да ви спре от напрягането нагоре.

Какво да направите: Направете серия от йога се простира, че можете да направите директно от бюрото отчита основните области на тялото, които държат напрежение, като врата и раменете ви. Ако смятате, че паника потекло, можете да направите някои от тези участъци почти навсякъде. За по-опростен подход, просто се търкаля около врата си и раменете до ушите ти, а след това по гърба ви. Течно развява и Майкъл Фелпс стил рамо люлки и добри начини да се движат напрежението от тялото си.

Пренатална йога практика за облекчаване на болката, повишаване на мобилността и Преструктуриране Фасцията

Пренатална йога практика за облекчаване на болката, повишаване на мобилността и Преструктуриране Фасцията

По време на бременността ми, всяка сутрин, подадена на ново предизвикателство за тялото ми. Събудих се усещане за опънатост в области, които никога не съм знаел бяха ограничени. Усетих болка и скованост от лежащ в позиция за прекалено дълго време на сън. Чувствах се нестабилност в ставите ми; В резултат на релаксин, хормонът се секретира по време на бременност, че отпуска сухожилията около таза. Добавянето самостоятелно миофасцинална освобождаване

Какво е Самостоятелно миофасциална пресата?

Самостоятелно миофасцинална освобождаване (SMR) е практика, която включва използването на специализирани топки миофасцинална освобождаване да се насочите на праговите точки по тялото, насърчаване на чувство на мобилността, освобождаване и преструктуриране на фасцията или съединителна тъкан.

(SMR), за да редовния ми йога практика ми донесе толкова много помощ от болка и напрежение на дневна база, а засиленото ми мобилност.

Фасцията е една непрекъсната връзка на тъкан, която съществува в тялото от главата до петите. Той се свързва, защитава, изпълва пространството, комуникира и взаимно свързан с всичко в тялото. Фасцията също има тенденция да се ограничава или ликвидация стегнат, а в някои случаи дори може да предизвика болка в тялото. Това може да има много странични ефекти. Мобилността е от ключово значение за поддържането на оптимално здраве в нашите тъкани. Независимо дали сте бременна, SMR подобрява обхват на движение и циркулация, облекчава болката и насърчава релаксация.

Самостоятелно миофасциална Практика на излизане за Бременност

Следващият практика е за жените във всеки етап от бременността си, които са били изсечени за упражнение по своя лекар или лекар.

Вие ще трябва: одеяло, блок, а укрепи и две топки за тенис топки или миофасциална освобождаване. Подкрепата на стената винаги насърчава. Моля, не забравяйте да спре хидратирани по време на практиката.

Започнете в подкрепяща седалка с помощта на укрепи или одеяло, което позволява на коленете, за да седят под костите на фронталните хип. Ръководни съзнанието ви да дъха си, спазвайте възхода и падението на корема. Забележите някакви усещания около корема, може би дори усещания от вашето бебе. Отделете няколко минути, за да настроите. Позволете на таза, за да получите тежки и аргументирани в подкрепа под вас. Смекчаване на около раменете и врата.

Поставете едната си ръка на сърцето и едната ръка на корема. Започнете да диша с пълни инхалации и цялостни изпарения. Добавянето на по-дълбоко осъзнаване около корема, започнете да се пъпа към гръбнака на издишване преброяване на 3 или 4. Опитайте се да не създава напрежение около горната част на гърба, раменете, или врата. Представете си, че дава на бебето от прегръдка от дълбоко вътре. Продължаване за 10-15 кръга.

Придвижване до четири крака, с одеяло под коленете. Донесете коленете леко зад бедрата да предлагат повече място за корема. Придвижване през три кръга на Cat / крава. Разходка ръцете напред, за да добавите движение през торса и бедрата. Забележете, всички райони, които могат да се чувстват здраво или ограничен.

От четири крака, баста на пръстите на краката в изтривалката. Започнете да ходи ръцете обратно към коленете, отдаване под наем на бедрата седнете върху петите. Промяна на интензитета от ходене ръцете напред. Елате в място, където дъха може да тече без съпротива. Поддържане на позата за една минута, за да се позволи Лентата на стъпалото на крака, за да се освободи.

Преход към Богинята Поза (Utkata Konasana). Привеждане на информираността в тазовото дъно, енергично да започне да се прегръщат кости коремни един към друг, или на Кегел. Вземете 5-10 дълбоки вдишвания.

Взимай си топки за тенис, за да започне да се освободи краката, с единия крак в даден момент. Не забравяйте да се включи дълбоки вдишвания, докато при търкаляне. Отделете няколко минути, за всеки крак, които работят на петата, арката и топката на крака в актуална или наляво-надясно за движение.

Поставянето на двете топки на стената около един инч от друг, започва да се търкаля пространството между раменете. Използването на краката, за да ви подкрепят, се търкаля нагоре и надолу и наляво-надясно в около радиус от 4-5 инча. Разточете тази област в продължение на 10-15 пълни вдишвания.

Останете в стената. Поставете двете топки в горната част на раменете (в мускула на трапецовидния мускул). Потопете се в топките и да се премести ръцете нагоре и назад към стената. Пауза навсякъде, където може да предложи малко повече усещане. Вземете 5-10-дълбоките вдишвания. Извадете една топка в даден момент и бавно излезе от стената и се насочи обратно към постелката си.

Поставянето сгънат одеяло под таза, да вземе краката широко за широкоъгълен седнал Forward Bend (Upavistha Konasa). Бъдете с ръцете или гърдите на подложката, отдаване под наем на корема бъде свободен. Задайте намерение да диша в простор без съпротива. Намерете място, на лекота. Поддържайте тази поза в продължение на 3-4 минути.

Поставете една топка на върха на блока, за да освободите телето в актуална или разклащане страна до страна. Останете в продължение на 10-20 пълни вдишвания. На същия крак, се движи топката точно в предната част на седалищния нарастък (седне на костите). Вземете краката широко и плъзнете страната на крака до страна или рок бедрото напред и назад. Движете ръцете си в пода зад вас за по-малка интензивност, или преместване на ръцете пред вас за повече интензивност. Ако се желае, да се премести на топката друг инч или два по-ниска, към коляното. Останете в продължение на 10-20 вдишвания в раздел. Обърнете внимание на усещането в крака си и разликата между страни. Превключете крака.

Останете седнали, добавяйки, одеало под таза за подкрепа. Направете своя път в кръстосани крака позиция по свой избор (опитайте Лесно Pose, или, ако вашата практика позволява, Fire Вход Pose). Останете в продължение на 10-15 пълни вдишвания, превключване страни. Задайте намерението за дълги освобождаващ изпарения.

Поставете един от вашите топки под лявата бедрена кост. Поставете ръцете зад вас и да зададете на краката в пода. Използването на ръцете и краката, както подкрепа, започнете да масажирате областта около големия седалищен мускул и сакрума. За по-дълбок интензитет, ако е необходимо, пресече глезена над коляното. Вземете дълбоки вдишвания. Повторете на втората страна. Добави одеяло пред топката за по-нежен модификация.

Намирането на центъра на вашия седалищен мускул максимус, преместете топката един инч странично (в посока навън). С двете сгънати колене и крака на пода, да започне да предното стъкло избършете крака с топката под него. Вие трябва да се чувстват piriformis мускулна договарянето срещу топката. Вземете 5-10 дълбоки вдишвания, а може би се проточат върху клиповете, които се чувстват по-нежно. Повторете от другата страна.

С вашите подкрепят и два блока, разположен на една пресечка на средна височина, а другият на ниска височина. Седнете с лявата си хип чак до подложката. Бавно по-надолу, за да лявата си страна. Използването на ръцете и краката, за да ви подкрепят, леко пристигне на гърба си. Вашият сакрума трябва да бъде чак срещу подложката. Подпомагането по бедрата с възглавници, блокове, или одеяла. Останете толкова дълго, колкото желаете. Ако в даден момент се получи световъртеж, рок към лявата си страна. Отделете няколко освобождаващи вдишвания и леко облекчи тялото си в комфорт и спокойствие. Помислете или произнеса следния мантрата: Аз освобождавам в простор в тялото ми. Аз съм спокоен, аз съм спокоен в собственото ми тяло. Вярвам, връзката с моята собствена божествена мъдрост и до създаването на нов живот . Намасте.

6 Йога пози, които помагат с рак на гърдата Recovery

6 Йога пози, които помагат с рак на гърдата Recovery

Всички знаем, че йога е невероятна лечебна енергия. Но знаете ли, че това е достатъчно мощен, за борба с рака? Да, така е, и работи брилянтно за рак на гърдата.

Това е така, защото пациентите с рак на гърдата обикновено са диагностицирани в по-ранните етапи на болестта в сравнение с други болни от рак и следователно са наясно и достатъчно активно да практикува йога от началото на деня и да се предотврати тяхното състояние влошаване.

Дали това е на гърдата диагноза рак или лечение, или изцеление след операцията, йога е вашият инструмент, за да се възстанови добре. Изследванията показват, че йога може да облекчи гадене, депресия, тревожност и които често съпътстват лечението на рака на гърдата.

Той също така успокоява и ви утешавам и ви кара да се чувствате здрави, след като болката и несигурността на лечението. Това са най-добрите 6 пози от йога, които ще ви помогнат да го направят. Погледни.

Преди това, нека да научите как йога помага при рак на гърдата.

Йога и рака на гърдата

Йога помага на пациентите с рак на гърдата чувстват по-добре и се бори с нежелани реакции като умора, гадене, неподвижност и слабост. И като цяло, тя намалява страничните ефекти.

Йога подобрява силата на пациента и мобилността и намалява стреса и тревожността. Той понижава сърдечната честота и кръвното налягане.

Изследванията показват, че пациентите с рак на гърдата, които практикуват йога имат по-добро възстановяване и цялостно подобряване на качеството на живот.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Йога повишава информираността на тялото, подобрява сърдечно-съдовата, дихателната и здравето на костите, и позволява по-добро притока на кръв. Той подобрява настроението, съня и концентрацията, която да вземе задната седалка по време на лечение на рак.

Специалистите препоръчват упражняващи на всички етапи на лечението на рака, т.е., преди, по време и след радиация, хормонални терапии, химиотерапия и операция. Но не забравяйте да практикувате йога, след консултация с лекар и под ръководството на експерт по йога.

Сега, нека се провери на йога пози, които работят най-добре за пациентите с рак на гърдата.

Йога пози за рак на гърдата Recovery

Практика следните пози нежно. Уверете се, че сте готови с тях и да ги направите на свой собствен темп.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

За позата: Ardha Matsyendrasana или рибата Pose е половината гръбначния обрат, който е кръстен на Йоги нарича Matsyendranath. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика позата сутрин на празен стомах. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: Ardha Matsyendrasana облекчава умората и тонизира гръбнака. Той подобрява хип-голяма гъвкавост и отваря врата си. Позата също стимулира сърцето и премахва токсините.

2. вирасана (Hero поза)

За позата: вирасана или Героя Pose, както подсказва и името, е поза, която ви помага да завладее вътрешния си смут и покачване като герой. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика вирасана сутринта за най-добри резултати. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: вирасана простира на колената и бедрата, енергизиращ уморени крака. Позата подобрява стойката си и е терапевтичен за високо кръвно налягане.

3. Sethu Bandhasana (мост поза)

За позата: Sethu Bandhasana или моста Pose е асана, който наподобява структурата на мост, което оправдава името е дадено. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практика асаните сутрин на празен стомах. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: Sethu Bandhasana простира гърдите си и укрепва задните си части. Позата намалява стреса и лека депресия. Това е терапевтичен за хипертония и безсъние.

4. Anjaneyasana (Полумесец Pose)

Как да направя Anjaneyasana и какви са ползите от нея

За позата: Anjaneyasana или полумесец Поза е кръстен Господ Хануман и е подобна на неговата позиция. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практикувайте на празен стомах или сутрин, или вечер. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

Предимства: Anjaneyasana простира прасците и изгражда силна концентрация. Тя отваря раменете си и подобрява баланса на тялото. Асаните развива ядрото на информираността и стимулира храносмилането си органи.

5. Virabhadrasana II (воин II поза)

4. Warrior Pose Или Virabhadrasana:

За позата: Virabhadrasana II или Warrior II Поза е кръстен на легендарния воин Veerabhadra, който е създаден от бог Шива. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах. Задръжте в тази поза за най-малко 30 секунди.

Предимства: Virabhadrasana II изгражда издръжливост и подобрява концентрация, стабилност и дишане. Позата укрепва мускулите и стимулира сърдечно-съдовата система.

6. Шавасана (труп поза)

Предимства на Шавасана йога и как да го направя

За позата: Шавасана или трупа Pose е релаксираща йога асани обикновено се практикува в края на йога сесия. Неподвижност асаните прилича на труп. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Практика Шавасана по всяко време на деня. Останете в това в продължение на 5 до 10 минути.

Предимства: Шавасана отпуска цялото ви тяло. Той освобождава напрежението в тялото и успокоява ума си. Той подобрява неврологичния система и психичното здраве. Позата дава дълбок и медитативна почивка.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно йога за рак на гърдата.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Колко често мога да практикувам йога по време на приема на гърдата лечение на рак?

Обърнете се посъветвате с Вашия лекар и практика по съответния начин. Не се насилвайте. Дръжте го прости и лесно.

Трябва ли практикуват самостоятелно или да отидете на класа?

Мястото на йога практика е избор, който трябва да се направи. Ако се чувствате мотивирани в група, да изберат за това. Или, практикува в самота, ако това е по-приятна.

Мястото на йога практика е избор, който трябва да се направи. Ако се чувствате мотивирани в група, да изберат за това. Или, практикува в самота, ако това е по-приятна.

Преминавайки през рак на гърдата не е лесно. Но го кажем като смел воин. Направете всичко, което можете, за да направи процеса по-гладко и ефективно. Йога е древна практика, която стимулира енергията в тялото си, както и увеличаване на броя на жените се обръщат към него за да облекчи пътя си напред. Така че, опитайте по-горе, позите и победи успешно рак на гърдата.

 

5 Благоприятни Причини да правя йога Barefoot

5 Благоприятни Причини да правя йога Barefoot

Аз съм това, което може да се нарече бос йоги. Обичам да наоколо боси и да се насладите на връзката с пръст, колкото мога. Правя боси йога, боси бягане, скачане на боси, както и всички други видове упражнения, докато аз съм на закрито или в хубав, чист парк. За разлика от другите форми на упражнения, като бягане или кардио, които обикновено се практикува с треньори или спортни обувки, повечето инструктори по йога съветват учениците си да практикуват йога напълно боси. Barefoot йога не е само за традиция или по отношение на Yogdharma, тя има много причини и ползи, свързани с него.

Топ 5 причини за вършене Barefoot Йога:

Йога направено боси? Ето най-важните 5 причини, поради които трябва да се извършващи йога бос;

1. стабилност и баланс:

Крака са важна част от йога. Повечето от пози от йога изисква от нас да имат краката ни здраво в контакт със земята. Това е важно за поддържане на стабилността и баланса на тялото, докато практикуват йога поза. Липсата на добро сцепление, стабилност и баланс може да доведе до нараняване. Освен това, краката се смятат за основата на всяка йога поза. Обувки не само ограничаване на движението на краката ни, но и пречат на правилното привеждане в съответствие на краката ни, което е от съществено значение, за да получите поза прав. Неправилното подреждане на краката води до грешна поза на тялото, което води до незабавна външна травма и вътрешни наранявания в дългосрочен план.

2. Укрепване на краката:

Се занимава с йога боси помощ за укрепване на краката и да се подобри ефективността на нашето движение, докато лечение на много въпроси, свързани с краката, коленете и краката. Обувки пречат на правилното движение на краката, което им пречи да разтягане, огъване, и разширяване. Те имат ефект омекотяване, което води до загуба на гъвкавост, мобилност и стабилност. Носенето на обувки всички резултати от време в по-слаби крака. Краката ни се състои от цяла мрежа от нервни окончания и акупунктурни точки. Когато практикувате йога боси, ние се свърже различни части, точки и нервни завършващи с пода. Движението на ставите, мускулите точки и води до засилване на краката.

3. Енергия на потока:

Йога не е само за изравняване на тялото в някои йога пози. Става въпрос за единството на ума, тялото и душата със Земята и Вселената. Когато извършвате йога боси, тялото ви прави пряка връзка със Земята. Трябва да сте чували или виждали как хора, които остават боси през повечето време са по-енергични и жизнени. Причината е, че те се попечете на енергия от земята. Това е една от причините, поради които тялото се чувства по-енергични след йога сесия, отколкото всеки друг физически упражнения и не ни оставят изтощена.

4. Безплатни Електроните:

Има свободни електрони, намиращи се в земната повърхност, които се абсорбират от краката ни и реагират със свободните радикали, присъстващи в тялото ни. Тези свободни радикали, когато влизат в контакт със свободните електрони са утихна и успокояват огън буря в организма. Проучванията показват, че този електронен поток в тялото ни също води до decoagulation и детоксикация на кръвта ни.

5. Treats много заболявания:

Предимства на боси йога не се само краката ни ограничават, но да повлияят на цялостната ни здраве. Barefoot йога помага при лечение на безсъние, облекчава напрежението в мускулите, главоболие лекува, повишава метаболизма и укрепва имунната ни система. Известно е също, за да се помогне на жените с предменструален синдром и други менструални проблеми. Връзката с пръст тонизира и успокоява тялото. Той също така помага за лечение на проблеми, свързани с коляното. Хората често се опитват да лекуват техните проблеми в коляното, като се упражняват йога, което засяга мускулите на бедрото или ядрото над коленете. Подходът е повреден. Трябва да се помни, че повечето проблеми на краката и най-вече проблеми в коляното, се случват заради пускането прекомерен натиск върху краката ни. Ето защо укрепването на краката е най-важното. Извършване боси йога помага за лечение на проблеми, свързани коляното като налягането започва от краката и след това идва на коленете. Други краката свързани въпроси като варикозни също са се възползвали с боси йога.

Някои точки да си спомня:

Преди да практикува бос йога, което трябва да запомните следните точки:

  • Ако се занимава с йога боси те кара да се неудобно или поставя прекомерен натиск върху съществуващите наранявания, тогава е по-добре да си купя някои добри йога обувки. Някои хора в такива случаи се използват обувки, които са специално проектирани за правене на йога, които позволяват по-голяма гъвкавост и почивки.
  • Ако практикувате йога на открито и са загрижени за микроби, можете да използвате grippy чорапи, които позволяват повече движение, отколкото повечето обувки. Но имайте предвид, че чорапите трябва да имат добро сцепление в противен случай тя може да доведе до нараняване.

Отивате бос може да ви накара да се чувстват свързани с вселената. Но ако не сте на духовния вид, а след това на факта, че това боси йога има много физически ползи, е идеалното извинение да изхвърлим тези обувки!

Баба Ramdev Йога пози при високо кръвно налягане

Баба Ramdev Йога пози при високо кръвно налягане

Притеснявате за нивата на кръвното налягане покачват? Чувствате ли се подчертае твърде често? Ако отговорът е да, тогава трябва да опитате йога Баба Ramdev му. Те са работили в продължение на много и са били разгледани от знаменитости също.

Бихте ли искали да знаете повече? Прочетете по-нататък!

Ето няколко пози, предписани от специалист Баба Ramdev, че със сигурност ще бъде от голяма полза за вас!

1. Ваджрасана:

Как да направя Ваджрасана и какви са ползите от нея

Ваджрасана, популярно известен като диамант поза, е проектиран да ви направи по-силна и по-здравословен човек. Трябва да се практикува както след обяд и вечеря за най-добри резултати. Ето един бърз представа за това как трябва да стане това

  1. Седнете на пода и сгънете краката си. Краката ви трябва да са под задните си части.
  2. Вашият гръбначен стълб трябва да се прави, и очите трябва да се държат затворени.
  3. Поставете дясната си длан върху дясното коляно и лявата длан върху лявото коляно.
  4. Сега вдишайте много бавно и издишайте бързо.
  5. Продължи в продължение на пет минути.

2. Shavasana:

Shavasana е известен също като трупа поза. Той е известен със своите лечебни и релаксиращи ползи. Той също така подобрява концентрацията и се бори депресия или умора.

  1. Легнете по гръб, като че ли се спи. Краката ви трябва да се съхраняват се разделиха.
  2. Ръцете ти трябва да са от ваша страна, а дланите трябва да се гледат нагоре.
  3. Сега си затвори очите си и да диша през носа си, както твърди и бързо, колкото можете.
  4. Нека ви стрес изчезне като отидеш по-дълбоко в позата.
  5. Продължаване за три до четири минути.

Високо кръвно налягане лекарства, предписани от Баба Ramdev:

Ето няколко лекарства, предписани от Баба Ramdev, които определено ще ви помогнат пациенти високо кръвно налягане намерят известно облекчение.

1. чесън / карамфил:

Ако можете да се справят с вкус на чесън или дори скилидка, дъвчете сурови парче рано сутринта. Трябва да имате това, преди закуска, когато стомахът е празен. Изпийте чаша хладка вода заедно с това.

2. Папая:

Ползите от папая изобилие. Пиенето на чаша сок от папая или има една купа, пълна с нарязани папая първото нещо, на сутринта изглежда като добра идея, както добре. Това е един от най-добрите естествени средства, предложени от Баба Ramdev и е работил чудеса за много хора.

3. Разглеждане на:

Разхождайки се в продължение на 30 минути сутрин също е добро средство за пациенти на кръвното налягане. Това ще намали високите нива на кръвното налягане с течение на времето и да ви помогне да се почувствате спокойно и в мир.

4. черен пипер и вода:

Пийте топла вода с половин чаена лъжичка черен пипер веднъж на ден. Това също ще помогне.